Die meisten Frauen träumen von einer schlanken schönen Figur. Dafür Um das Gewicht in normalen Parametern zu halten, müssen Sie es anhängen das ist etwas mühe. Jemand wird sie mehr brauchen, jemanden weniger Diäten aus gesundheitlichen Gründen sind nicht für jedermann geeignet. Was denn in welchem fall? Hilft beim Entladen weiter яблоках. Ein oder zwei diesem Tag gewidmet Woche sparen oder bringen die Wirkung des Idealgewichts ohne viel Belastung des Körpers.
Die Vorteile
Von solchen Fastentagen ist der Nutzen doppelt so hoch. Ernährungswissenschaftler bereits erkannte, dass der Körper während der Diät ein starkes langes erlebt Stress Jede Diät zu überstehen ist schwierig, es kommt vor, dass jemand zusammenbricht in der mitte der bühne. Als Ergebnis Zentimeter Kilogramm werden an die Site zurückgegeben, manchmal mit einem Pluszeichen. Das Entladen ist viel einfacher, weil es nur eines ist. Tag.
Wenn der Körper in ein solches Regime hineingezogen wird, kann es sogar vorkommen brauche für einfache Tage. Verbesserung, Gewichtsverlust tritt auf allmählich, ohne plötzliche Veränderungen. Die erzielten Ergebnisse sind festgelegt für eine lange Zeit. Die Reinigung des Gastrointestinaltrakts von Toxinen hilft spüre die Leichtigkeit, die positiv fördern wird Stimmung
Äpfel verdienen besondere Aufmerksamkeit. Ihr Verbrauch steigt Immunität, weil sie eine Quelle des guten Schatzes sind Komponenten: Vitamine der Gruppe B, PP, C, E, Mineralstoffe. Mit Mit Äpfeln ist es möglich, alle Organe des menschlichen Körpers zu sättigen notwendige Elemente trotz des geringen Kaloriengehalts des Produkts – 47 kcal / 100 g. Regulierung der Darmflora mit Hilfe von Large Die Menge an Pektingehalt beseitigt die Probleme, die damit verbunden sind Verdauung, hat eine abführende Eigenschaft. Wenn am Anfang Die Etappe wird schwer zu ertragen sein. Probieren Sie gemischte Optionen aus, die Sie unten lernen werden.
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Grundregeln des Entladetags
Dafür чтобы разгрузочный день стал более эффективным, Befolgen Sie die einfachen Regeln:
- Legen Sie bestimmte Wochentage fest und bleiben Sie dabei. ständig.
- Der Tag der Entladung wird ohne Probleme vergehen, wenn das Abendessen am Vorabend stattfindet leicht, ohne alkohol, fett.
- Um die Galle zu zerstreuen, müssen Sie am Morgen einen Esslöffel essen. Pflanzenöl.
- Mitуточный рацион разделить на 5-7 приемов.
- Die verbrauchte Flüssigkeitsmenge kann auf 2, 5 erhöht werden Liter
- Versuchen Sie am Tag des Entladens, den Körper nicht physisch zu belasten geistig
- Wenn möglich, erhöhen Sie die Schlafzeit.
- Am nächsten Tag ohne kalorienreiche Speisen, Gebäck, Alkohol
- Fasten Sie keine Tage während der Medikamenteneinnahme, bei Erkältung, Unwohlsein während der Menstruation.
Wie wählt man Äpfel?
Für Fastentage geeignetes Obst von geringer Größe, Fruchtfleisch. was beim Schneiden schnell dunkler wird. Dies zeigt an in Äpfeln gibt es einen hohen Anteil an Eisen. Grüne Farbe Peel wird Ihnen sagen, dass diese Sorte reich an Pektin ist. Äpfel sollten nicht sei süß
Optionen zum Fasten an Äpfeln < / h2>
Mitуществуют альтернативы этому варианту разгрузки – первые несколько недель, пока организм не войдет в определенный ритм, один прием пищи вместо яблок можете заменять огурцом, морковью, одним вареным яйцом или 3-5 ложками каши из гречки.
Wenn Sie Äpfel als Grundlage für Fastentage nehmen, können Sie die Ernährung variieren und jede Woche ändern. Äpfel können sich also nicht langweilen und der Prozess der Reinigung des Körpers von Giftstoffen und der Prozess des Abnehmens werden effektiver. Hier einige einfache Menüs zum Fasten an Tagen mit Äpfeln.
- Für gebackenes oder frisches < / strong>. In der klassischen Version des Ablasstages nehmen nur Äpfel und Flüssigkeiten (Mineralwasser ohne Gas, Kräutertees, grüner Tee) teil. Einige Äpfel können im Ofen gebacken werden. Mitорт должен быть кисло-сладким. Die Gesamtmenge von 2-2,5 kg wurde in verschiedene Methoden eingeteilt, wobei frische und gebackene Äpfel abwechselten. Trinken Sie nach jeder Einnahme von Obst 200 bis 250 ml Flüssigkeit. < / Li>
- Fastentag für Äpfel und Kefir < / strong>. Am Tag des Entladens von Kefir-Apfeln < / strong> dürfen mehrmals 1,5-2 kg reife, aber keine süßen Äpfel gegessen werden; trinken Sie 1 Liter Kefir mit null oder 1% Fettgehalt und 1 Liter Mineralwasser. Tee ohne Zucker, Brühe Hüften, Kamille. Um eine abwechslungsreiche Diät zu machen, machen Sie mit einem Mixer einen leckeren und gesunden Cocktail. Gynäkologen empfehlen diese Version des Fastentages auch für schwangere Frauen, insbesondere wenn sie an Schwellungen und Toxämie leiden. < / Li>
- Fastentag für Äpfel und Hüttenkäse < / strong>. Hüttenkäse- und Apfeltag < / strong> eignet sich für diejenigen, die abnehmen möchten und für Frauen in einer “interessanten Position” empfohlen werden. Tagsüber liegt der Anteil von fettarmem Hüttenkäse zwischen 350 und 400 Gramm und ein Kilogramm ungesüßte Äpfel. Durch Aufteilen der Gesamtmenge der Produkte in 6 gleiche Teile erhalten Sie leicht die Sättigung und die erforderliche Menge an Kalzium. Mahlen Sie den Apfel mit einem Reibe oder Mixer und mischen Sie ihn mit einer Portion Hüttenkäse. Tag muss mit einem Apfel enden. Vergessen Sie nicht, gereinigtes Wasser und nützliche Abkochungen von Kräutern zu trinken. < / Li>
- Fasten Tag auf Äpfeln und Wasser < / strong>. Um nur einen Tag mit Äpfeln und Wasser zu überleben, können Sie < / strong> 2,5 – 3 Liter Mineralwasser ohne Gas und 2 kg ungesüßte Äpfel auffüllen. Um den Appetit zu unterdrücken, trinken Sie mehr Wasser. Sobald das Hungergefühl Sie wieder besucht, essen Sie jeweils einen Apfel. < / Li>
- Reis und Apfel < / strong>. Aus 500 ml Milch und 80 g Reiskochbrei. Milch kann gekochten Kürbis ersetzen. Das Gesamtvolumen geteilt durch drei. Dazwischen essen Sie Äpfel (Tagesrate von etwa 1 kg). Разрешается пить зеленый чай без сахара, минеральную воду, отвар ромашки, шиповника, мелисы до 2,5 литров за Tag.
- Auf Apfelsaft < / strong>. Als Option für die Abgabe von Apfelsaft wird die Heilung der Leber und der Gallenblase angesehen. Mitтакан свежеотжатого яблочного сока нужно выпить натощак. Nach 2 bis 2,5 Stunden können Sie die Menge an frischem Saft auf 400 bis 450 ml erhöhen. Es wird empfohlen, den Saft im Abstand von einigen Stunden in 200 ml zu trinken, wobei die zweite Dosis nicht berücksichtigt wird. Das letzte Glas Apfelsaft sollte spätestens um 20 Uhr getrunken werden, danach dürfen keine Lebensmittel mehr konsumiert werden. Am Ende des Tages wird empfohlen, ein warmes Bad zu nehmen, damit der Abfluss der Galle schmerzlos und schnell erfolgen kann. < / Li>
Mitколько можно скинуть килограмм
Nicht immer wird der Pfeil der Waage nach dem ersten Tag der Entladung mit niedrigeren Raten zufrieden sein. Die Tage des Entladens mit Äpfeln arbeiten für die Zukunft, aber es ist auch unmöglich, sich über die Norm hinaus zu engagieren. Die Kontraindikation gilt für Personen, die an einer hyperaziden Gastritis (erhöhter Säuregehalt), einem Magengeschwür oder Zwölffingerdarmgeschwür leiden.
Wenn Sie alle Empfehlungen konsequent ausführen, führen Sie einmal pro Woche eine Apfelentladung durch. In einem Monat können Sie dadurch 2,5 bis 3 kg abnehmen. An diese Ernährung gewöhnt, wird der Körper die Tage des Entladens leicht überstehen. Um die Effizienz zu erhöhen, können Sie die Fastentage auf zwei pro Woche erhöhen, jedoch nicht mehr. Nach dem Schütteln trennt sich Ihr Körper leicht von zusätzlichen Pfund, wodurch die Leistung auf minus 5-6 kg pro Monat steigt.
Überprüft das Abnehmen und die Ergebnisse < / h2>
Alla Nikolaevna, 42 Jahre < / strong> : Laut Empfehlung des Arztes hat meine Mutter einmal in der Woche Fastentage gemacht. Mitтрадая таким заболеванием, как плохая проходимость кишечника, яблочные разгрузки помогают ей наладить жизнь за счет большого количества клетчатки в фруктах.
Oksana, 27 Jahre alt < / strong> : Ich wollte abnehmen, aber ich kann nicht lange Diät halten. Mitотрудница посоветовала яблочные разгрузочные дни, на которых она скинула 4 килограмма за месяц. Es wird empfohlen, saure Äpfel zu essen, und ich liebe diese in jeder Menge.
Mitлава, 25 лет: Моей беременной жене врач диетолог посоветовал больше кушать яблок, даже дни разгрузочные такие делать, чтобы уменьшить токсикоз. Sie hat jedoch einen erhöhten Prozentsatz an Magensäure, so dass der Arzt einmal wöchentlich Hüttenkäse oder Müsli verwenden darf. Gegen Toxikose geholfen und die Schwellung der Beine geht weg.
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