Hulahup – Reifen zum Abnehmen

Hulahup zur Gewichtsreduktion ist ein Sportgerät (Reifen), das, Neben der Reduzierung des Körpergewichts entwickelt es Gelenkbeweglichkeit, schlanker, stärkt die Presse. Klassen mit ihm entwickeln Muskeln, die Figur prominenter machen. Regelmäßiges Training mit Hulahup für abnehmen hilft probleme schön und sauber zu machen Fettansammlung in der Taille. Der Reifen hat eine Massage Aktion. Dieser effektive Körpertrainer erfordert dies nicht bestimmte Fähigkeiten und nimmt nicht viel Platz im Raum.

Die Vorteile von Hula-Hoop-Übungen

Der Kreis zum Abnehmen (hulahup) ist im alten Ägypten bekannt, aber dann wurde es aus flexiblem Weinstock oder dünn gemacht Baumstämme Dann ein Anstieg in der Popularität des Metallreifens kam in der Mitte des 19. Jahrhunderts. Dann wurden amerikanische Frauen Nennen Sie es “Hula-Hoop”, was “Tanz mit einem Reifen” bedeutet. Die zur Musik ausgeführten Drehbewegungen sind gut ausgebildet. Herzmuskel Für eine halbe Stunde verbrennt Hulahup daher bis zu 300 Kalorien Es wird häufig zur Gewichtsabnahme in Hüfte und Taille verwendet. Zu Zu den Vorteilen regelmäßiger Aktivitäten gehören:

• Training der Bauchmuskeln;
• verbesserte Haltung;
• Stärkung des Vestibularapparates;
• Blutversorgung und Gewebemassage;
• Stärkung des Herz-Kreislaufsystems;
• Elastizität der Haut an Berührungspunkten;
• Flexibilität der Wirbelsäule.

Zuак выбрать хулахуп

Fast alle Menschen in ihrer Kindheit verdrehten Plastikhulahup. Mit Mit dem Alter können Fähigkeiten verloren gehen, aber auf Wunsch schnell wiederhergestellt werden. Zuакой выбрать обруч, чтобы быстрее похудеть? Zuallererst sollten Sie sich für das richtige Gewicht Gymnastik entscheiden Simulator. Mitамые легкие весят по 0,5 кг, а тяжелые – до 3 Kilogramm. Anfänger werden aufgefordert, mit Lungen zu trainieren. Reifen, da ungeübte Muskeln auftreten können Prellungen

Sie müssen auch auf das Hula-Hoop-Material achten. Öfter zur Herstellung von Kunststoff oder Gummi. Metallisch Reifen sind jetzt fast nicht verfügbar. Hulahup kann haben eingefügte Teile. Zum Verkauf ist es leicht, Gummischalen mit zu finden Saugnäpfe, stacheln, mit Kugeln, mit Nadel und Rippen Elemente und sogar mit magnetischen Einsätzen, die physikalisch sind beeinflussen den Bauch.

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Zuакой лучше?

Für jede Person ist die Wahl des Hulahup individuell. Zu Um herauszufinden, welche Shell für Sie die richtige ist, müssen Sie wissen, welche Hersteller von Sportbekleidung bieten Reifen an Inventar. Im Verkauf finden Sie:

1. Металлический. Aus aluminium Rohr innen hohl. Es zeichnet sich durch ein geringes Gewicht aus und ist daher ideal. für Anfänger Zu положительным качествам металлического хулахупа zugeschrieben werden kann, und billigkeit.
2. Массажный (рельефный). Eine Vielzahl von Spikes und Saugnäpfe erzeugen einen Massageeffekt, der den Gewichtsverlust fördert. Massageband verbessert den Stoffwechsel des Gewebes und fördert die Verbrennung Fett- und Blutkreislauf, strafft die Bauchmuskulatur die Presse
3. Утяжеленный. Das Gewicht eines solchen Reifens kann erreichen 2-3 Kilogramm. Klassen mit schwerem Hulahup geben die Muskeln sehr an schwere Belastung, verbessern die Form der Figur, trägt zur schnellen Entfernung von angesammeltem Fett in der Taille und den Hüften. Dies ist die perfekte Option. для тех, у кого много лишних Kilogramm. Gewichteter Simulator erfordert Anpassung der Haut an schwere Lasten.
4. Mitкладной. Für effektiven Gewichtsverlust zusammenklappbare Schalen, die die Installation ermöglichen gewünschte Größe. In ihrem Hohlraum befindet sich ein spezieller Füller, welche die Trainingsbelastung ausgibt. Um zu beschießen Gewichtsverlust können Hohlräume mit Sand gefüllt werden. Solche Das Modell ist sehr bequem zu transportieren.
5. Магнитный. Hulahup mit einem Magneten schafft Bauchmagnetfeld, das zur Anreicherung von Gewebe beiträgt Sauerstoff, beschleunigen den Stoffwechsel, verbessern die Durchblutung. Solche Die Wirkung tritt aufgrund schwacher Strömungen auf, die in der Lymphe auftreten und Blut.
6. Мягкий. Für die Herstellung dieses nützlichen Geschoss für die Gewichtsabnahme verwenden Sie verstärktes Gummi, das zuvor Besetzung mit Luft gepumpt. Material ohne bestimmte Form und sehr elastisch Dank dessen kann der Reifen nicht nur gedreht werden, sondern auch und für Dehnungsübungen unten und oben anwenden Extremitäten.

Mitколько крутить хулахуп, чтобы похудеть

Verwenden Sie Hulahup für das Ergebnis Ihrer Ausbildung es ist notwendig, 2-3 Minuten pro Woche für 15 Minuten zu befriedigen. Technik Die Rotation während des Unterrichts sollte abgewechselt werden, besonders wenn Sie dies tun schwacher vestibulärer Apparat. Für mehr Effizienz Es sollte Hulahup 30 Minuten pro Tag sein, aber nicht eifrig sein. Zu не навредить телу, сделайте 4 пятиминутных подхода. Für Anfänger schützen Sie die Taille vorzugsweise mit einem Handtuch oder Taschentuch.

Zuак правильно крутить хулахуп

Anweisungen zur Rotationstechnik besagen, dass Sie in den ersten Klassen nicht mit einem Simulator in Form eines Rings eifrig sein sollten, da sonst Ihre Muskeln viel später verletzt werden. Zu стать стройной, нужно подкорректировать рацион питания, убрать из меню калорийные блюда, соблюдать питьевой режим. Sie müssen zwei Stunden vor dem Training mit Hulahup essen, und wenn Sie schneller abnehmen möchten Zentimeter in der Taille, dann morgens auf nüchternen Magen trainieren. < p>

Für Anfänger достаточно заниматься по 5 минут с легкой нагрузкой и спокойной амплитудой вращений. Zuогда вы почувствуете, что ваш организм без труда справляется с упражнениями, нужно сразу увеличивать интенсивность и длительность занятий. Zuак правильно крутить хулахуп?

• Mitтаньте прямо, спину выпрямите, взгляд устремите вперед, плечи расправьте.
• Halten Sie das Sportgerät auf Taillenhöhe, strecken Sie die Beine schulterbreit auseinander, spreizen Sie die Zehen leicht an den Seiten. < / li>
• Beginnen Sie mit dem Drehen des Stickrahmens in eine beliebige Richtung und führen Sie mit Hüfte, Taille und Körper Drehbewegungen aus. < / li>
• Wählen Sie die optimale Rotationsgeschwindigkeit für Sie, damit Sie den Tonus Ihrer Gesäßmuskulatur an Taille, Hüfte, Rücken und Bauch fühlen können. < / li>
• Wenn der Hula gefallen ist, heben Sie ihn an und starten Sie alle obigen Bewegungen erneut. < / li> < / ul>
  

  Übungen mit Hula-Hoop-Reifen zum Abnehmen < / h2>

  Zuомплекс упражнений с хулахуп для похудения:

  1. Normale Rotation < / strong>. Beginnen Sie mit normaler Rotation mit dem Training zum Abnehmen. Ändern Sie regelmäßig die Richtung des Reifens, sodass sich die Muskeln erwärmen und die Pulsfrequenz in den Arbeitsbereich gelangt. < / Li>
  2. Vor und zurück < / strong>. Hulahup drücken Sie auf den unteren Rücken, beugen Sie die Knie leicht, stellen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne. Stellen Sie die Richtung des Stickrahmens an der Taille in dieser Position entgegen dem Uhrzeigersinn ein. Wechseln Sie nach einigen Minuten die Beine und drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen in die entgegengesetzte Richtung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Reifen fällt, lehnen Sie sich ein wenig zurück und bringen Sie das Geschoss mit den Hüften am Bein auf die gewünschte Flugbahn zurück. < / Li>
  3. Hula-Reifen < / strong>. Platziere den Reifen rechts von dir und nimm ihn mit der Handfläche nach unten (direkter Griff). Drehe den Hula-Hoop wie eine Acht auf deine Seite und springe durch ihn. Zuогда обруч движется сверху, нагибайте голову. Wenn dies für Sie zu schwierig ist, verwenden Sie einen Simulator anstelle eines Seils. < / Li>
  4. Вращение на 360 ° Mit. Mitначала попробуйте выполнить такую работу без обруча: поставьте на пол левую стопу, сделайте с правой ноги шаг вперед. Zuорпус наклоните влево, а правой ногой размахивайте, словно маятником. Scrollen Sie 360 Grad im Uhrzeigersinn. Wenn es passiert ist, heben Sie die Hula-Hoops auf, wiederholen Sie die Übung und drehen Sie das Projektil. Zuогда амплитуда достигнет максимального уровня, делайте вращение туловищем. Wechseln Sie regelmäßig das Stützbein. < / Li>
  5. Gehen mit Hula-Hoop-Reifen < / strong>. Ausgangsposition wie in Übung Nr. 2. Zuогда обруч начнет параллельно земле вращаться и касаться передней ноги, шагните задней ногой вперед. Zuогда освоите технику, привыкнув медленно ходить с хулахупом, попробуйте пятиться назад и ходить вперед быстрым шагом.

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  Video: Wie sind die Lektionen mit Hulahup < / h2>