Kohl ist traditionell russisches Gemüse. Es ist kein Zufall in verschiedenen Diätprogrammen verwendet, weil dies kalorienarmes Produkt fördert die schnelle Erholung. Von Bewertungen von Frauen, Kohl ist wirksam für die Gewichtsabnahme. Es gibt sogar eine spezielle Kohldiät, die nicht verhungern muss, denn es gibt ein Gemüse, das während der Diät unbegrenzt ist menge. Das Vorhandensein einer großen Fasermenge verringert sich Hungergefühl und beim Füllen des Magens erhält das Gehirn schnell ein Signal über die Sättigung. Ist es nicht der Traum vieler Frauen, ständig zu essen und zu essen? abnehmen
Contents
Vor- und Nachteile der Diät
Kohl zur Gewichtsreduktion wird verwendet, weil er beim Reinigen hilft Darm aus Toxinen, was zu einem beschleunigten Austausch führt Prozesse, Stoffwechsel verbessert. Ernährungsspezialisten behaupten, dass der Kohl in den ersten Tagen abnehmen würde leicht zu verlieren bis zu 4 kg. Aber es geht nicht fett, aber Kotmassen und überschüssige Flüssigkeit, die in der Dicke verblieb der gut Fettabbau tritt während längerer Zeit auf Gewichtsverlust – 6-7 Tage Kohldiät. Einfach nicht vergessen Ernährung, sonst Pfund schnell gesunken wird zurückkehren.
Плюсы капустной диеты:
- Normalisiert den Verdauungstrakt, reinigt den Darm.
- Stärkt das Immunsystem, fördert die Verjüngung.
- Aufgrund des kalorienarmen Kohls verbraucht unbegrenzt
- Die Wirkung des Abnehmens hält lange an.
Минусы капустной диеты:
- Es gibt Kontraindikationen.
- Schlechte Ernährung, die nicht alle Menschen aushalten können.
- Manchmal gibt es Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Schwäche, Schwindel, lose Hocker.
Das Kohl-Diät-Menü ist nicht zu vielfältig, weil es seine Basis bildet Kohl Es ist erlaubt, verschiedene Sorten zu verwenden: Weiß, Brüssel, Peking, Kohlrabi und zur Abwechslung kochen: Kohlpasteten, Kohlauflauf, Kohlbouillon, Kohl Gurke, Krautsuppe, Sauerkraut. Der Hauptvorteil der Diät – Dies ist ein niedriger Kaloriengehalt des Hauptprodukts – 25 kcal pro 100 Gramm Wenn Sie den ganzen Tag frischen Kohl essen, Man erhält 800-900 kcal und kann die restlichen Kalorien hinzufügen andere kalorienarme Lebensmittel.
Wir schlagen vor, das ungefähre Menü der Kohldiät zu betrachten 5-7 tage:
- Frühstück – Spiegeleier mit zwei Eiern, Krautsalat mit einem Pflanzenöl, ungesüßte Milch.
- Mittagessen – 200 g Hüttenkäse (fettarm), Kräutertee.
- Mittagessen – Suppe mit Hühnerfilet, Vollkornbrot.
- Vonлдник — 200 мл молока.
- Abendessen – Gemüseeintopf, 100 g Fisch (gedünstet oder gedünstet), Tee
- Vor dem Schlafengehen – 200 ml Kefir.
|
7 Tage lang Kohlsuppe einnehmen
Ein Tag der Entladung erfolgt auf Kohl, währenddessen Sie müssen nur Blattgemüse essen und mindestens 2 Liter Wasser trinken. Eine gute Kohldiät gilt auch als wirksam für die Gewichtsabnahme. von 3 bis 10 Tagen. Unter dem Abnehmen ist Kohlsuppe beliebt mit denen Es ist leicht, täglich bis zu 1 kg abzunehmen. Diät auf Kohlsuppe bezieht sich auf monovariant, da dies die Verwendung innerhalb einer Woche impliziert только одного блюда, но в неограниченном menge.
Das Suppenrezept beinhaltet verschiedenes Gemüse und etwas Reis:
- ein Pfund Weißkohl oder Pekingkohl;
- 2 Paprika;
- 2 Tomaten;
- 6 Zwiebeln;
- 4 Sellerie (Stängel oder Wurzel);
- 6 Möhren;
- Grüns;
- 100 g Reis (vorzugsweise braun).
Kochen:
- Zerkleinern Sie nach Ihrem Ermessen rohes Gemüse.
- Füllen Sie 4 Liter Wasser und kochen Sie nach dem Kochen 15 Minuten lang.
- Reis separat kochen, halb gekocht, spülen.
- Gemüse mit Reis mischen, 5 Minuten kochen lassen.
- Von готовности насыпьте в суп мелко нарезанную свежую Grüns
Die klassische Version der Kohldiät für 10 Tage
Während der 10-tägigen Kohldiät wird der Körper erfahren Kohlenhydrathunger, so können Sie es nicht mehr ausgeben bezeichneten Zeitraum. An allen Tagen sind Tee und Tee erlaubt. Kaffee, aber ohne Zucker. Essen Sie eine Vielzahl von Gemüse während des Mittagessens. Salate mit Kraut, gewürzt mit Pflanzenöl, jedoch ohne Salz. Das Abendessen besteht aus gekochtem Fisch oder Fleisch (200 g) je nach Vorlieben sowie ein Glas Kefir oder Milch, Obst außer einer Banane. Für eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen sollten Sie ein Glas trinken Kefir Am dritten Tag der Diät können Sie einen gekochten zu der Speisekarte hinzufügen. Ei zum Abendessen.
Während der 10-tägigen Kohlkostdiät wurden einige Frauen entleert bis zu 12 kg Übergewicht. Damit aber die Kilogramm nicht zurückgegeben werden, ist es notwendig lass es richtig. Für 10 Tage passt sich der Körper an die Lunge an. Lebensmittel, daher sollten die Lebensmitteleinschränkungen reduziert werden allmählich, zum Beispiel am ersten Tag des Ausstiegs aus der Diät, weiter essen Das Frühstück ist ein zusätzliches Stück mageres Huhn. Am zweiten tag Zum Abendessen ein gekochtes Ei und eine Orange hinzufügen. Keine Notwendigkeit danach Ende der Diät essen sofort salzig, süß, Mehl, würzig und Fett, um den Körper nicht zu belasten.
Kohldiätoptionen < / h2>
Es gibt viele Möglichkeiten, um mit Kohl abzunehmen, und jede davon beinhaltet die Verwendung dieses Produkts während aller Diättage. Essen ist von einer Art erlaubt. Blattgemüse oder kombinieren Sie verschiedene Kohlsorten. Sauerkraut hat einen niedrigen Kaloriengehalt und wird daher häufig in das Menü zum Abnehmen von Kohl aufgenommen.
Auf Kohlsuppe < / h3>
< p>
Wie man Kohlsuppe für die Gewichtsabnahme kocht, haben wir bereits in Betracht gezogen. Капуста для супа берется любого сорта, а овощи разрешается чередовать и брать в нужном menge. Um Abwechslung zu erreichen, sollten Sie gekochtes Gemüse mit Brühe in einem Mixer zerkleinern, um Gemüsesuppe-Püree zu erhalten, neue Würzkombinationen zu erfinden, anstelle von Reis, Buchweizen oder andere Müsli nach Ihrem Geschmack zu nehmen. Wenn Sie zu viel Gewicht loswerden müssen, fügen Sie dem Gericht kein Getreide hinzu.
Kohlrüben < / h3>
Diese Diät sollte sechs Tage lang befolgt werden. Eine solche Monovariante sollte nicht mehr als einmal alle sechs Monate zum Abnehmen verwendet werden. При соблюдении такого рациона питания разрешается пить свежевыжатые овощные соки (морковный, тыквенный сельдерейный), обычную или минеральную воду без газа и зеленый Tee Koffein sollte ausgeschlossen werden.
Das Hauptgericht ist eine Rüben-Kohl-Mischung, zu deren Zubereitung Sie 2 Rüben, ein Pfund Kohl und 5 Zähne benötigen. Knoblauch, 1 Zwiebel, wächst ein Paar St.lozhek. Öle. Rohe Rüben schälen und mahlen. Kraut, Knoblauch und Zwiebel fein hacken. Alle Produkte werden unter Zusatz von Pflanzenöl für eine halbe Stunde in Wasser gekocht, dann wird die Mischung weitere 30 Minuten stehen gelassen, danach ist sie verzehrfertig. Diese Anzahl von Produkten wird für einen Tag berechnet.
Auf Kohlsaft < / h3>
< p>
Kohlsaft zur Gewichtsreduktion ist eine Methode, um zusätzliche Kilos zu entfernen, so dass die Popularität einer solchen Diät an Bedeutung gewinnt. Es wird empfohlen, täglich viermal ein Glas Saft pro Tag zu sich zu nehmen. Denken Sie daran, dass Sie es sofort nach dem Spin verwenden müssen, um nicht zu oxidieren. Dies ist keine strikte Diät – Kohlsaft wird der Hauptdiät hinzugefügt, aber es ist besser, sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten, um das Ergebnis dauerhaft zu fixieren.
Kefir-Kohl < / h3>
Dies ist eine einfache Diät, bei der Sie keine komplexen Zutaten suchen müssen. Eine Tasse ungesüßter Kaffee reicht zum Frühstück, zum Mittagessen ist jede Menge frisches, gedünstetes oder Sauerkraut erlaubt, zu der (falls gewünscht) Erbsen und Pflanzenöl hinzugefügt werden. На ужин диета предполагает 200 граммов отварной курицы без кожи или такое же количество рыбы, а запивать вечерний прием пищи надо стаканом обезжиренного (0%) Kefir В перерывах между едой пейте несладкий зеленый Tee Die Einhaltung einer solchen strengen Diät wird nicht länger als 5 Tage empfohlen. < P>
Kartoffelkohl < / h3>
< p>
Sie können sich nicht länger als eine Woche an diese Diät halten, denn die schlanke Figur kann gesundheitliche Probleme verursachen. Tatsache ist, dass die Ernährung nicht genügend Nährstoffe enthält, die der Körper für ein normales Funktionieren benötigt. Wenn Sie sich entscheiden, mit der Kohl-Kartoffel-Diät abzunehmen, sollten Sie bedenken, dass Sie Portionen ohne Salz essen müssen.
Trinken Sie nicht mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag. Während der Diät essen Sie 4 Ofenkartoffeln und ein Pfund Kohl (gedünstet oder gekocht). Diese Menge an Gemüse ist für 5 Mahlzeiten ausgelegt. Вечернюю картошку разрешается съесть с чайной ложкой растительного Öle. Vergessen Sie nicht das Wasser – Sie müssen mindestens 1,5 Liter pro Tag trinken.
Bei der Beizung von Kohl < / h3>
Saft von Sauerkrautsaft ist wertvoll, weil er eine große Menge Ascorbinsäure (Vitamin C) enthält. In der Medizin wird es Menschen mit niedrigem Säuregehalt des Magens verschrieben, während die Peristaltik bei neurologischen Erkrankungen mit sitzender Lebensweise geschwächt wird. Bei der Gewichtsabnahme wird die Sole zusätzlich zur Diät verwendet: Trinken Sie in den Pausen zwischen den Mahlzeiten ein halbes Glas. Je nach Gewicht kann eine Diät mehrere Tage und Monate dauern. Ernährungswissenschaftler empfehlen, mit Kohlgurke Fastentage zu beobachten, um den Darm zu reinigen.
Rezepte aus Weißkohl < / h2>
Alle Kohlrationen zur Gewichtsreduktion, sei es eine 10-tägige Diät oder Gewichtsabnahme, sollten salzfrei sein, um eine bessere Wirkung zu erzielen. Eine Vielzahl von Kohlgerichten lässt Sie jedoch nicht an allen Tagen der Diät Hunger verspüren. Wir bieten Ihnen einige schnelle Rezepte zum Abnehmen mit Kohl.
Krautsalat < / h3>
Rohes Gemüse hacken: Karotten, Zwiebeln, Rüben, Weißkohl. Добавьте пару ложек свежевыжатого лимонного сока для ускоренного сжигания жира и заправьте ложкой оливкового или льняного Öle. Вы получите больше витаминов в салате, если добавите свежую петрушку, укроп, кинзу или листья салата в любом menge.
Kohl Fleischbällchen < / h3>
Zutaten für dieses Gericht: 550 g Kohl, eine Zwiebel, 700 g Kartoffeln, eine halbe Tasse Mehl, 3 EL. Brotkrumen.
Kochen:
- Zwiebel- und Kohlschnitzel in einen Wasserbad geben, bis sie weich sind. < / li>
- Kochen Sie die Kartoffeln in einer Uniform, schälen Sie sie und hacken Sie sie mit Kohl und Zwiebeln mit einem Fleischwolf. < / li>
- Mehl zum Hackfleisch geben, umrühren, Koteletts formen, in Paniermehl rollen und ein paar 7-10 Minuten kochen lassen. < / li> < / ol>
Geschmorter Kohl mit Erbsen < / h3>
Ein Kilogramm Weißkohlkotelett, in einen Topf geben, 200 ml Wasser hinzufügen und kochen lassen. Eine Zwiebel und eine Karotte separat mit Tomatenmark anbraten, zum Kohl geben. За 3 минуты до выключения добавьте зеленый горошек (консервированный) и нарезанную Grüns
Kontraindikationen < / h2>
Zunächst wurde die Kohldiät für Menschen erfunden, die sich in der postoperativen Phase erholen. Vonсле некоторых исследований выяснилось, что она идеально подходит для похудения. Es wird jedoch nicht empfohlen, aufgrund einer Reihe von Kontraindikationen längere Zeit zu haften. Die Ernährung ist nicht ausgewogen, daher ist es Personen mit folgenden Indikatoren untersagt: < p
- Nierenerkrankung; < / li>
- Diabetes; < / li>
- starke Fettleibigkeit; < / li>
- Schwangerschaft; < / li>
- Pankreatitis; < / li>
- Erkrankungen der Gallenwege; < / li>
- hyperazide Gastritis; < / li>
- chronische Lebererkrankung. < / li> < / ul>
Gewichtsverlust – Foto vor und nach < / h2>
Капустная диета обязательно даст ожидаемые die Ergebnisse, если ее сочетать с посещением спортивного зала. Von описанию этой системы похудения понятно, что голодать вам не придется – капуста в любом виде дает быстрое насыщение. Wenn Sie keine Kontraindikationen haben, beginnen Sie mutig eine Diät, und anschauliche Beispiele für die Gewichtsabnahme mit Fotos vor und nach der Kohldiät werden Sie dazu inspirieren, den ersten Schritt in Richtung einer schlanken Figur zu machen.
< p> | Überprüft Gewichtverlust < / h2>
Elena, 49 Jahre alt < / strong> : „Ich habe 10 Tage auf Kohlsuppe gesessen – ich habe 3 Kilogramm abgenommen. Die Diät passt zu mir, da ich kein Fleisch esse und ich ohne Fisch auskomme. Ich habe jeden Morgen Suppe gekocht und versucht, die Rezepte zu diversifizieren, obwohl ich etwas Salz getan habe (ich kann nicht salzen). Ich war mit dem Gesundheitszustand zufrieden, deshalb empfehle ich eine Diät! “
Victoria, 35 Jahre alt < / strong> : „Die Kohlkostdiät beträgt für mich minus 24 kg pro Monat. Jeden Tag habe ich 700-800 Gramm „ausgegeben“, aber ich wechselte Gerichte mit Kohl, aß mageres Fleisch zum Mittagessen und fügte Obst zum Frühstück hinzu. Das Rezept für Kohlsuppe zur Gewichtsreduzierung variierte, so gut sie konnte. ”
Anna, 40 Jahre < / strong> : „Ich habe die Kohlkostdiät 5 Tage lang verwendet, obwohl ich länger sitzen würde. Warf 3 Kilo und erschien dann locker im Stuhl, Schmerzen im Unterleib begannen – anscheinend rebellierte der Körper von einer solchen Diät. Die Diät auf Kohl paßte nicht zu mir, obwohl eine Freundin mit einem hervorragenden Ergebnis zehn Tage darauf saß: Sie nahm 8 kg ab. “
