System minus 60

Auf Wiedersehen für immer mit zusätzlichen Pfunden wird Ihnen helfen авторская система питания Екатерины Миримановой «System minus 60». Das Schwierigste an Diäten – die ständige Ablehnung Ihrer Lieblingsspeisen, die in Dies führt zur Rückgewinnung von Übergewicht. System minus 60 Catherine Mirimanova beinhaltet die Verwendung aller Produkte, aber bis zu einer bestimmten Tageszeit. Mit dieser einzigartigen Diät Viele Frauen ordnen ihre Figur in kurzer Zeit. Aber um die Wirkung zu erhalten, das Mirimanova-Energiesystem bleib beim Leben

Prinzipien von Catherine Mirimanova Nutrition

1. Frühstücken, um den Stoffwechsel zu verbessern. Wenn Sie einen Aufstieg haben zu früh machen Sie zwei Frühstücke in einem Minus-60-System sollte einfach sein und der zweite – voll.
2. Das Ablehnen von Tee, Kaffee und Alkohol ist nicht erforderlich. Sie können seit dem Morgen trinke Kaffee mit Milch und Zucker wie früher, aber allmählich abnehmend Zuckermenge Akzeptanz von Alkohol auch im System von minus 60 erlaubt, aber nur trockener Wein (rot).
3. Lehnen Sie keine Süßigkeiten ab. Aber уберите из рациона молочный schokolade Auf dem System von minus 60 darf Süßes essen, aber nur auf Frühstück
4. Verwenden Sie gedünsteten Reis. Produkt nach Geschmack nicht schlechter als gewöhnlicher Reis, aber für die Figur insgesamt viel nützlicher.
5. Gönnen Sie sich ein paar Weißbrotstücke zum Frühstück. Von System minus 60 für das Mittagessen ist nur eine Scheibe erlaubt, aber Roggen Brot und dann, wenn keine Speisekarte für Fisch, Geflügel oder Fleisch besteht.
6. Pasta und Kartoffeln dürfen auch essen missbrauchen Von системе минус 60 разрешается есть эти продукты Zum Frühstück oder Mittagessen, kombiniert mit Käse und Gemüse, aber zum Abendessen nicht sind erlaubt
7. Haben Sie Zeit, vor 18 Uhr zu Abend zu essen, wenn Sie um 22-23 Uhr ins Bett gehen. Wenn später, ist ein spätes Abendessen erlaubt, jedoch nicht später als 20 Stunden. Je früher die letzte Mahlzeit, die Eine wirksame Diät wird das System minus 60 sein.
8. Versuchen Sie nicht, viel Wasser zu trinken. Der Körper selbst weiß es welche tägliche Flüssigkeitsrate braucht er. Im Gegensatz zu gewöhnlich Der Mythos, die Menge der verbrauchten Flüssigkeit hat keinen Einfluss auf die Abnahme Gewicht

Das Abendessen делайте по количеству компонентов максимально легким. Zu примеру, творог с Gemüse. Wenn Sie Fleisch oder Fisch zum Abendessen wünschen, Verwenden Sie sie als Ihr eigenes Gericht.

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Was Sie auf Diät essen können – Ernährungsempfehlungen

Das Abnehmen von Übergewicht im Mirimanova-System ist einfach, wenn Seien Sie sich der Kombinationsmöglichkeiten bewusst und vergessen Sie die Verbote nicht. Описание правильного питания для похудения по диете минус 60

• Hühnerfleisch ohne Haut und Fettteile essen;
• Verwenden Sie Sauerrahm, Pflanzenöl oder Mayonnaise bis zu 14 Tagen in einer Menge von 5 ml;
• Aufnahme von Nüssen, Trockenfrüchten, Beeren in die Ernährung;
• fettarme Milchprodukte bis zu 12 Stunden
• Verwenden Sie fertige Saucen, Ketchup oder Senf nur in Morgenzeit;
• natürliche Gewürze, Kräuter, Kräuter, Knoblauch im Minus 60 System darf ohne Einschränkungen verwendet werden.

Frühstück

Die Grundregel des Mirimanova-Energiesystems lautet Frühstück bis 12 Uhr. Stunden Es ist erlaubt, Mahlzeiten am Morgen zuzubereiten. auf verschiedene weise: kochen, braten, kochen, backen. Kompatibilität der Produkte erlaubt, und die Menge der Portionen variiert beliebig ohne Einschränkung. Überessen mit einem Vorrat für das Ganze Tag natürlich nicht wert. Zuоличество соли и сахара на завтрак по System minus 60 ist nicht begrenzt.

Frühstücksnahrung erlaubt

Von системе питания Миримановой минус 60 на завтрак разрешено Verwenden Sie die folgenden Lebensmittel:

• Zuартофель, макароны.
• Fisch, Fleisch, Geflügel, Eier.
• Fisch, Fleischhalbzeuge.
• Brot backen.
• Gemüse, Hülsenfrüchte, Früchte.
• Сладости, горький schokolade
• Käse, fermentierte Milch und Milchprodukte.

Frühstücksoptionen:

1. Творог со сметаной, пирожное, Kaffee
2. Жареная картошка, сладкий Tee
3. Fischauflauf mit Kartoffeln, Kaffee mit Milch.
4. Haferflocken in Milch mit Butter und Zucker, ein Sandwich mit Wurst, Tee
5. Pfannkuchen mit Fleisch, Süßigkeiten, Obst, alle Getränke ohne Zucker

Mittagessen

Mittagessen по диете Екатерины Миримановой следует начинать с 12 часов, und in der Diät beginnen bereits Einschränkungen zu wirken. Jeder wird ausgewählt Gericht, aber in Monovariante. Mischen Sie Produkte wie während завтрака kann nicht Von системе похудения минус 60 разрешается для улучшения вкуса добавлять майонез или соус, но только до 14 Stunden Suppen und Brühen zum Mittagessen werden ohne Kartoffeln und Pasta zubereitet. Zucker Wenn möglich, durch Fruktose ersetzen.

Mittagessen erlaubt

Produkte, die nicht in dieser Liste aufgeführt sind, sind im Mittagsmenü enthalten. ist verboten. Was können Sie zum Mittagessen über das System des Autors, Gewicht zu verlieren Catherine Mirimanova:

• Zuукуруза, горошек, фасоль.
• Brühwurst, Wurst, Dampfkoteletts.
• Fleisch, Fleisch Innereien, Gelee.
• Fisch, Fischstäbchen.
• Reis, Reisnudeln, Buchweizen.
• Zuорейские салаты, морская капуста.
• Gegrillter Schaschlik.
• Pilze
• Obst, Beeren, Gemüse.
• Zuофе, чай, натуральные соки, сухое красное вино.

Mittagessen Optionen:

1. Gemüseeintopf, Tomaten gefüllt mit Käse, ein Stück Roggen Brot
2. Gemüsesalat mit Pflaumen, gebackenes Huhn ohne Haut.
3. Gedünsteter Fisch, Rübensalat mit Sauerrahm.
4. Gekochtes Ei, Makkaroni und Käse, Gemüsesalat.
5. Buchweizen Haferbrei, magere Suppe, Roggencracker.

Das Abendessen

Lebensmittel mit einer Diät minus 60 sollten das einfachste enthalten Mahlzeit – Abendessen. Produkte dürfen kochen oder kochen ein paar Zucker ist ausgeschlossen, Salz und Gewürze – nur in kleinen Mengen. Produkte im Gewichtsabnahme-System minus 60 werden ausgewählt Abendessen nur miteinander kombiniert. Brechen Sie ihre Kompatibilität kann nicht

Abendessen erlaubt Speisen

Wie man auf dem System zu essen Catherine Mirimanova minus 60

• Gemüse ist erlaubt, außer: Mais, Pilze, Kartoffeln, Aubergine, Kürbis, Erbsen.
• Reis und Buchweizen werden mit Gemüse und Obst kombiniert.
• Innereien, Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch, Eier werden konsumiert auf eigene Faust.
• Hüttenkäse und Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe werden mit Obst und Gemüse kombiniert Gemüse.

Abendessen Optionen:

1. Meeresfrüchte-Aspik, Fleisch oder Fisch.
2. Gedünstetes Gemüse und gedünsteter Reis.
3. Gemüseeintopf
4. Fischschaschlik.
5. Hüttenkäse-Auflauf.
6. Gekochtes Kalbfleisch
7. Рыба на ein paar

Menü für die Woche

Diet Catherine Miraminova – System minus 60, das Menü für jeden день (завтраки, обеды, ужины) составляется с учетом ежедневных Snacks mit Pflaumen, Äpfeln, Kiwi, Ananas, Zitrusfrüchte und Wassermelone. Dazwischen dürfen 2 Snacks pro Tag gemacht werden Hauptmahlzeit 2 Früchte zu einer Zeit.

Diätmenü minus 60 Catherine Mirimanova für jeden Tag können sehr verschieden sein. Essen Sie Ihre Lieblingsspeisen, können Sie leicht Gewicht verlieren und nie wieder fragen, wie Gewicht verlieren Beispielmenü für die Woche auf dem System der Gewichtsabnahme minus 60

• День первый. Frühstück: Rührei mit Zwiebeln und Tomaten, Brötchen mit Mohn, Tee. Mittagessen: Makkaroni mit Käse, Gemüse Salat, frischer Saft. Das Abendessen: отварные креветки, бокал красного der Wein
• День второй. Frühstück: Kartoffelauflauf, Kaffee Mittagessen: Pilzsuppe, eine Scheibe Roggenbrot, Tee. Das Abendessen: Hüttenkäseauflauf, Grapefruit, ein Glas Wasser.
• День третий. Frühstück: Käsesandwich, geröstete Kartoffeln, Orangensaft. Mittagessen: Sushi mit Fisch, Eintopf Gemüse, Tee. Das Abendessen: отварная форель, травяной Tee
• День четвертый. Frühstück: Haferflocken mit Milch, ein Stück schwarze Schokolade, Tee. Mittagessen: Linsensuppe, Roggen Cracker, Lobio, Kompott. Das Abendessen: домашний йогурт, запеченные яблоки, Tee
• День пятый. Frühstück: Broccoli-Cremesuppe, Gemüsesalat, Preiselbeersaft. Mittagessen: мясное заливное, Kaffee Das Abendessen: Buchweizenbrei mit Käse, ein Glas Mineralwasser.
• День шестой. Frühstück: Grießpudding, Orange, зеленый Kaffee Mittagessen: Kartoffeln mit Käse überbacken, Karottensalat frischer Gemüsesaft. Das Abendessen: мясные биточки, запеченные в духовке, зеленый Tee
• День седьмой. Frühstück: Reisbrei in Milch, ein Stück schwarze Schokolade, Tee. Mittagessen: щи, паровая рыба, Kaffee Das Abendessen: gekochtes Hühnerfilet, hausgemachter Joghurt, Kiwi.

Psychologie und Motivation < / h2>

Gemäß den Regeln der Diät umfasst das Menü für jeden Tag fast alle Produkte, die viele Systeme zur Gewichtsabnahme verbieten. Dies führt zu einer positiven psychologischen Wahrnehmung dieser Gewichtsabnahme-Option. Существуют также некоторые постулаты, которые автор Екатерина Мириманова рекомендует принимать во внимание для того, чтобы не бросить худеть по системе минус 60

1. Im System des Gewichtsverlusts ist die Hauptsache nicht der Wille, sondern die Reihenfolge. < / li>
2. Es ist notwendig, für sich persönlich schlank zu werden und nicht für jemanden. < / li>
3. Starten Sie jetzt. < / li>
4. Sie müssen ohne Fanatismus dünn werden, schrauben Sie das übliche Menü nicht ein. < / li>
5. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. < / li>
6. Befolgen Sie die Regel: Wer will, wird eine Gelegenheit finden und wer nicht – den Grund. < / li> < / ol>
   

   Körperliche Übung < / h2>

   Es ist wichtig, für das Energiesystem minus 60 das rechte Menü einzuhalten. Aber es kommt vor, dass auch nach einer Woche Gewichtsverlust noch stehen bleibt. Dies bedeutet, dass der Körper einen zusätzlichen Schub für einen besseren Stoffwechsel benötigt, der nur körperliche Bewegung leisten kann. Bei einer Diät von minus 60 müssen Sie täglich Fitness betreiben. Dies können einfache Übungen sein, die Sie zu Hause durchführen (Springseil, Presse, Liegestütze) oder Fitnesskurse mit einem einzelnen Trainer. Täglich 30-40 Minuten trainieren, damit das Schlankheitssystem minus 60 funktioniert.

   Hautpflege < / h2>

   Während eines schnellen Gewichtsverlusts in einem System kann die Haut ihre Elastizität verlieren. Sie müssen sich darum kümmern. Wenn das Gewicht zunimmt, dehnen sich die Integumente aus, und wenn sich die Fettablagerungen aufzulösen beginnen, hat die Haut keine Zeit, sich zusammenzuziehen, hässliche Falten entlang des Körpers.

   Um dieses Problem zu bewältigen, ist es für die Zeit des Schlankheitssystems minus 60 erforderlich, täglich in kreisenden Bewegungen, von der Wadenmuskulatur bis zu den Schultern, zu massieren. Machen Sie 2-3 Mal pro Woche Honig- und Kaffeepelzen (1 EL L. Honig, gemahlener Kaffee). Im Kampf gegen Schwangerschaftsstreifen sind Honigpackungen mindestens zweimal pro Woche hervorragend.

   Rezepte für tägliche Mahlzeiten für eine Diät < / h2>

   Das System der Gewichtsabnahme minus 60 lässt Sie keine leckeren Gerichte langweilen, da es viele originelle Rezepte enthält. Sie können sie nicht nur selbst genießen, sondern auch Ihre Freunde behandeln, indem Sie zeigen Vorteile des richtigen Ernährungssystems minus 60.

   Ratatouille < / h3>

   Sie benötigen:

   • Bulgarischer Pfeffer, Kartoffeln, Apfel, Zucchini, 2 Stück; < / li>
   • eine Verbeugung; < / li>
   • Gemüse, Gewürze. < / li> < / ul>

     Vorbereitung:

     1. Gemüse putzen. < / li>
     2. Zucchini, Kartoffelscheiben, Äpfel – Scheiben, Zwiebeln und anderes Gemüse in Würfel schneiden. < / li>
     3. Legen Sie alle Zutaten in Form oder auf ein Backblech auf Zucchini und Kartoffeln, streuen Sie mit gehackten Kräutern und Gewürzen darüber. < / li>
     4. 1,5 Stunden bei t180-200 C backen. < / li> < / ol>
        

        Rostower Ohr < / h3>

        Sie benötigen:

        • Seefisch – 400 g (kann abweichen); < / li>
        • Bulgarischer Pfeffer, Lek, Tomate – 1 Stück; < / li>
        • Gemüse, Gewürze. < / li> < / ul>

          Vorbereitung:

          1. Den Fisch mit kalter Ode füllen, mit Gewürzen würzen, bei sehr niedriger Hitze etwa eine halbe Stunde kochen lassen. < / li>
          2. Zwiebel in kleine Halbringe schneiden, Pfeffer, Tomaten – in Würfel schneiden. < / li>
          3. Fügen Sie dem fertigen Fisch Gemüse hinzu und kochen Sie 5-7 Minuten. < / li>
          4. Nehmen Sie das Ohr von der Hitze und lassen Sie es weitere 30-40 Minuten bräunen. < / li> < / ol>
             

             Pilaw mit Hühnchen < / h3>

             Sie benötigen:

             • ein Huhn; < / li>
             • zwei Eier; < / li>
             • eine Kunst. Reis; < / li>
             • Möhren, Zwiebeln – 1 Stück; < / li>
             • Curry, Safran, Dill, Gewürze. < / li> < / ul>

               Vorbereitung:

               1. Hühnerfleisch von Haut und Knochen trennen, fein hacken und kochen. < / li>
               2. Zwiebeln und Möhren fein willkürlich schneiden. < / li>
               3. Reis mehrmals spülen, Gewürze hinzufügen, umrühren. < / li>
               4. In einem tiefen Behälter, mit Rost eingefettet. Öl, geschichtet: Karotten, Zwiebeln, Hähnchen, Reis. < / li>
               5. Füllen Sie die Lebensmittel mit kochendem Wasser, decken Sie den Behälter mit einem Deckel ab und kochen Sie bei schwacher Hitze bis sie fertig sind. < / li>
               6. Brechen Sie die Eier nach dem Braten vorsichtig ab, um das Eigelb nicht zu beschädigen. Mit einem Deckel abdecken und kochen, bis die Eier fertig sind. < / Li>
               7. Spülen Sie die Eier mit einem Spatel aus. < / li>
               8. Beim Servieren mit Pilaw darauf Eier legen, mit Gemüse bestreuen. < / li> < / ol> |
                  

                  Testimonials wurden mit dem System minus 60 < / h2> ausgedünnt

                  Katerina, 55 Jahre alt < / strong> : < / strong> Ich verwende das Mirimanova-Nahrungsmittelsystem lange Zeit als normale Diät. Vor zwei Jahren habe ich in 12 Monaten 30 kg mit ihr abgenommen, jetzt ist dies meine Lebensweise. Gewicht nimmt nicht zu.

                  Elena 33 Jahre alt < / strong> : Ich habe auf verschiedene Weise abgenommen und das System minus 60 ausprobiert. Ich habe kein Kilo geworfen, weil ich abends nicht so wenig essen kann. Ich arbeite spät, ich kann tagsüber nichts essen, die ganze Ration ist abends.

                  Cyrus 25 Jahre < / strong> : Das Mirimanova-System minus 60 zeigt echte Ergebnisse. Ich konnte nicht nur 10 kg abnehmen, ich habe auch 6 Monate nicht mehr zugenommen. Ich kann nicht sagen, dass ich mich jetzt stark auf die Ernährung beschränke, aber das Fett verweilt nicht.

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