Wassermelonenkost ist eine schmackhafte Gelegenheit, um schnell loszuwerden ein paar zusätzliche Pfunde. Aber es ist nur für diejenigen geeignet, die liebt saftige Beeren. Die Ernährung auf Wassermelonen wird berücksichtigt einfach, billig und effektiv, wobei es leicht ist, vorher abzunehmen 8 Pfund Darüber hinaus reinigt Wassermelone den Körper von Giftstoffen und Schlacken, Daher werden die Tage des Fastens mit ihm und den Menschen mit normalen Tagen verbracht Gewicht
Contents
Was ist der Vorteil des Abnehmens bei Wassermelonen?
Kalorienarme Wassermelone (38 kcal / 100 g) pro Jahr zieht immer mehr Menschen an, die an dieser Beere abnehmen wollen. Durchhalten Es ist einfach, weil Lebensmittel lange Zeit mit Ballaststoffen angereichert sind sorgt für sättigung. Wassermelone ist gut für Herz und Nieren, weil 100 g Beeren enthalten eine tägliche Magnesiummenge. In seiner Zusammensetzung enthält Vitamin B, Fol- und Ascorbinsäure, Carotin, Riboflavin, Antioxidantien. Wassermelone entfernt überschüssige Flüssigkeit Organismus, da es eine diuretische Wirkung hat.
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Beschreibung und Regeln der Ernährung
Ärzte raten davon ab, länger als 2-3 Tage auf einem Monodiet zu sitzen Sie wollen viel verlieren und dann herausfinden, was Sie können Alternative Wassermelone auf einer Diät, so dass der Körper die richtige Menge bekommt nützliche Substanzen. Die Menge an Wassermelonenpulpe während der Diät ist wie folgt definiert: ein Kilogramm pro 10 kg Körpergewicht. Zu trinken Nur Wasser ohne Kohlensäure ist erlaubt. Iss Wassermelone vorzugsweise nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafen, aufgrund von Diuretika Eigenschaften der Beeren. So dass verlorene Kilogramm nicht zurückkommen, Es ist notwendig, eine solche Diät allmählich zu verlassen – während der folgenden Tage, um die Kalorieneinschränkung einzuhalten.
Diät- und Menüoptionen < / h2>
Wenn es die Gesundheit zulässt, sollten andere Produkte während einer dreitägigen Wassermelonendiät besser nicht verwendet werden – dies führt zu einem Verlust von 3-5 Kilogramm. Mit Hilfe der Wassermelone wird das Hautbild, der Zustand der Nägel und des Haares dank des Antioxidans Lycopene verbessert. Если 7 дней соблюдается арбузная диета – минус 10 кг за eine woche гарантировано, а еще происходит насыщение организма железом, что избавляет от риска малокровия и анемии.
Wassermelonendiät für 3 Tage < / h3>
Während einer kurzen dreitägigen Diät darf nur Wassermelonenbrei essen. Es sollte in 4-6 gleiche Teile aufgeteilt werden und alle 1,5 – 2 Stunden essen. Wenn es schwierig ist, einer solchen Diät zu widerstehen, fügen Sie zum Frühstück oder Abendessen ein paar Stück Roggenbrot hinzu. Nur Wasser wird als Getränk verwendet.
Wassermelonendiät für 5 Tage < / h3>
Diese Option enthält ein umfangreicheres Menü. Wassermelonenpulpe begleitet die Hauptmahlzeiten und dient als Zwischenmahlzeit (bis zu 5 kg pro Tag). Der garantierte Gewichtsverlust für 5 Tage beträgt bis zu 3 Kilogramm.
Ungefähre Menü der Wassermelonendiät:
- Frühstück – 200 Gramm fettarmer Hüttenkäse, Tee. < / li>
- Mittagessen – 250 g gekochter Buchweizen. < / li>
- Snack: 100 Gramm Hartkäse, Tee. < / li>
- Abendessen – 250 g gekochter Reis. < / li>
Арбузная диета на 7 дней (eine woche)
Während der wöchentlichen Wassermelontage ist es erlaubt, Nahrungsmittel zu konsumieren, die im Folgenden beschrieben werden, jedoch nicht über die zulässigen Kalorien hinausgehen. В течение 7 дней сидеть на арбузной диете не составит труда, ведь рацион разнообразный, а резульат ошеломляющий – минус 10 кг за eine woche.
Beispielmenü:
- Frühstück – gekochtes Ei oder Brei auf dem Wasser oder fettarmer Hüttenkäse und Kaffee. < / li>
- Mittagessen – eine Portion Hühnerbrust oder Fisch oder mageres Fleisch ohne Fett- und Gemüsesalat, gewürzt mit Sauerjoghurt oder Olivenöl. < / li>
- Abendessen – nur Wassermelonenpulpe (bis 3 kg). < / li> < / ul>
Kontraindikationen < / h2>
Die Wassermelonen-Diät zum Abnehmen ist nicht für jeden geeignet. Hören Sie also auf Ihren Körper, um ihn nicht zu schädigen. Leute sollten es ablehnen mit:
- Язвой двенадцатиперстной кишки.< / li>
- Врожденными аномалиями мочеполовой системы.< / li>
- Камнями в почках.< / li>
- Послеоперационные спаечные процессы.< / li>
- Болезнями ЖКТ.< / li>
- Сахарным диабетом.< / li>
- При упадке сил или бессоннице.< / li>
- Пожилым людям с хроническими заболеваниями кишечника.< / li> < / ol>
Beenden Sie die Diät < / h2>
Wie man an einer Wassermelone abnehmen kann, haben wir bereits herausgefunden. Es bleibt zu lernen, wie man die Diät richtig verlässt, um das Ergebnis zu korrigieren. Innerhalb weniger Tage nach der Wassermelonendiät essen Sie kohlenhydratreiche Proteine mit niedrigem Fettgehalt: Huhn, Fisch, Kefir, Eier, Müsli, Quark, Gemüse, Gemüse. Es ist ratsam, den Trinkmodus zu beobachten und zu trinken – bis zu 1,5 Liter Wasser pro Tag. Tests und Ergebnisse zum Abnehmen < / h2>
Angela, 25 Jahre alt < / strong> : „Im Internet stieß ich auf eine effektive Wassermelonendiät: Die Leute hatten beeindruckende Rückmeldungen und Ergebnisse. Sie hat mir auch geholfen, in drei Tagen 3 kg abzunehmen, aber ich konnte nicht mehr Tage aushalten, weil ich mit dem Hungergefühl nicht fertig wurde. “
Catherine, 19 Jahre alt < / strong> : „Ich setzte mich erstmal auf eine Wassermelone Diät vor 4 Jahren, seitdem säubere ich den Körper 7 Tage hintereinander jeden Tag mit Wassermelone. Abnehmen von 4 bis 7 kg pro Woche ohne starkes Hungergefühl. Zum Frühstück und Mittagessen muss ich extra Brei und gekochtes Hähnchen ohne Salz essen. “
Julia, 33 Jahre alt < / strong> : „Ich halte nicht mehr als einen Tag Wassermelone, daher ist diese Diät für mich unbrauchbar. Die Vorteile liegen nur in der Darmreinigung, und durch die Kalorienreduktion verliere ich Kilogramm. “
Diese Option enthält ein umfangreicheres Menü. Wassermelonenpulpe begleitet die Hauptmahlzeiten und dient als Zwischenmahlzeit (bis zu 5 kg pro Tag). Der garantierte Gewichtsverlust für 5 Tage beträgt bis zu 3 Kilogramm.
Ungefähre Menü der Wassermelonendiät:
- Frühstück – 200 Gramm fettarmer Hüttenkäse, Tee. < / li>
- Mittagessen – 250 g gekochter Buchweizen. < / li>
- Snack: 100 Gramm Hartkäse, Tee. < / li>
- Abendessen – 250 g gekochter Reis. < / li>
Арбузная диета на 7 дней (eine woche)
Während der wöchentlichen Wassermelontage ist es erlaubt, Nahrungsmittel zu konsumieren, die im Folgenden beschrieben werden, jedoch nicht über die zulässigen Kalorien hinausgehen. В течение 7 дней сидеть на арбузной диете не составит труда, ведь рацион разнообразный, а резульат ошеломляющий – минус 10 кг за eine woche.
Beispielmenü:
- Frühstück – gekochtes Ei oder Brei auf dem Wasser oder fettarmer Hüttenkäse und Kaffee. < / li>
- Mittagessen – eine Portion Hühnerbrust oder Fisch oder mageres Fleisch ohne Fett- und Gemüsesalat, gewürzt mit Sauerjoghurt oder Olivenöl. < / li>
- Abendessen – nur Wassermelonenpulpe (bis 3 kg). < / li> < / ul>
Kontraindikationen < / h2>
Die Wassermelonen-Diät zum Abnehmen ist nicht für jeden geeignet. Hören Sie also auf Ihren Körper, um ihn nicht zu schädigen. Leute sollten es ablehnen mit:
- Язвой двенадцатиперстной кишки.< / li>
- Врожденными аномалиями мочеполовой системы.< / li>
- Камнями в почках.< / li>
- Послеоперационные спаечные процессы.< / li>
- Болезнями ЖКТ.< / li>
- Сахарным диабетом.< / li>
- При упадке сил или бессоннице.< / li>
- Пожилым людям с хроническими заболеваниями кишечника.< / li> < / ol>
Beenden Sie die Diät < / h2>
Wie man an einer Wassermelone abnehmen kann, haben wir bereits herausgefunden. Es bleibt zu lernen, wie man die Diät richtig verlässt, um das Ergebnis zu korrigieren. Innerhalb weniger Tage nach der Wassermelonendiät essen Sie kohlenhydratreiche Proteine mit niedrigem Fettgehalt: Huhn, Fisch, Kefir, Eier, Müsli, Quark, Gemüse, Gemüse. Es ist ratsam, den Trinkmodus zu beobachten und zu trinken – bis zu 1,5 Liter Wasser pro Tag. Tests und Ergebnisse zum Abnehmen < / h2>
Angela, 25 Jahre alt < / strong> : „Im Internet stieß ich auf eine effektive Wassermelonendiät: Die Leute hatten beeindruckende Rückmeldungen und Ergebnisse. Sie hat mir auch geholfen, in drei Tagen 3 kg abzunehmen, aber ich konnte nicht mehr Tage aushalten, weil ich mit dem Hungergefühl nicht fertig wurde. “
Catherine, 19 Jahre alt < / strong> : „Ich setzte mich erstmal auf eine Wassermelone Diät vor 4 Jahren, seitdem säubere ich den Körper 7 Tage hintereinander jeden Tag mit Wassermelone. Abnehmen von 4 bis 7 kg pro Woche ohne starkes Hungergefühl. Zum Frühstück und Mittagessen muss ich extra Brei und gekochtes Hähnchen ohne Salz essen. “
Julia, 33 Jahre alt < / strong> : „Ich halte nicht mehr als einen Tag Wassermelone, daher ist diese Diät für mich unbrauchbar. Die Vorteile liegen nur in der Darmreinigung, und durch die Kalorienreduktion verliere ich Kilogramm. “
