Die Menschen denken nicht so oft über die Gesundheit der Leber wie über das Herz nach. Jedoch Dieses wichtige Organ ist der graue Kardinal des Menschen Organismus und seine Krankheiten sind oft unheilbar. Leber – natürlicher Filter, der weitere nützliche oder neutrale Substanzen. Vitalfunktion des Körpers mit Körperteilen unmöglich, und Operationen an ihrer Transplantation tun wenig. Zu Um die Gesundheit zu erhalten, ist es ratsam, häufiger über die Produkte nachzudenken nützlich für die menschliche Leber, und verfolgen Sie die Elemente, aus denen kommen Essen im Bauch.
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Nützliche Produkte für die Leber: eine Liste
Die Hauptfunktion der Leber besteht darin, Blutgifte auszuspülen Holen Sie sich den Körper mit Essen. Es wirkt wie ein Vakuum, das absorbiert Schadstoffe. Die geringste Vergiftung kann die Struktur verändern Orgel. Zu его поверхность на протяжении всей жизни оставалась Sie müssen wissen, welche Nahrungsmittel die Leber beim Verzehr “liebt” ihr Essen häufiger:
- Морские водоросли. Schützen Sie die Leber vor Toxinen und schädliche Chemikalien. Enthalten riesig die Menge an Selen – ein Spurenelement, ein starkes Antioxidans, welches verhindert, dass der Körper zerstört wird.
- Лук. Enthält einzigartige Verbindungen Krebszellen wirksam bekämpfen. Häufiger Gebrauch von Zwiebeln schützt vor Leberkrebs.
- Яйца. Obwohl Ärzte nicht empfehlen, zu verwenden Eine große Anzahl von Hühnereiern in Lebensmitteln gibt sie vollständig auf auch unmöglich Die Leber produziert ständig Cholesterin, was bereits der Fall ist in Eiern enthalten, und ihre Verwendung ermöglicht den Körper mit weniger Last arbeiten.
- Семена кунжута. Kann sich vor Oxidation schützen die Leber In Lebensmitteln verwendet, wenn die Samen roh sind, brauchen sie ohne Öl braten.
- Артишок. Das Produkt reinigt, stärkt und восстанавливает клетки die Leber Artischockenwirkstoffe die Produktion von Galle fördern, frei kämpfen Radikale.
- Фенхель. Enthält eine große Menge an Vitamin Mit und Faser schützt vor chemischen Verbindungen. Wünschenswert Verwenden Sie als Gewürz bei Rausch. Früchte stimulieren Zellreparatur und die Wurzeln – wirken reinigend.
- Имбирь. Fördert den Fluss der Galle, bringt Nutzen Sie die Leber und schützen Sie sie vor den Verwüstungen von Alkohol. Aber wenn es Steine oder Entzündungen der Bauchspeicheldrüse gibt müssen mit Vorsicht verwendet werden.
- Фасоль. Enthält genug Eiweiß Ersetzen Sie das Fleisch vollständig, ohne den Körper zu verletzen. Immerhin Tier Eiweiß wirkt sich negativ auf die Leber aus, obwohl es für den Normalfall notwendig ist funktionieren. Pflanzenprotein in Bohnen und anderen Hülsenfrüchten, viel leichter verdaut.
- Рыбий жир. Enthält Omega-3-Fettsäuren und Glutathion, das für den menschlichen Körper notwendig ist, erhöht den Fluss Blut, das Herz stärken, werden daher als Zusatzstoff in verwendet болезнях кровообращения, сахарном диабете и патологиях die Leber
- Семена льна. Habe eine große Anzahl Nährstoffe, Ballaststoffe, Fettsäuren, so entfernen Sie Giftstoffe und sind ein starkes Choleretikum. Reinigung Die Leber tritt zusammen mit anderen Verdauungsorganen auf.
- Der Knoblauch. Verbessert die Leberfunktion und senkt den Spiegel schlechtes Cholesterin Es wird verwendet, um den Körper von zu reinigen Parasiten, reduziert fäulniswirksame Bakterien im Darm. Der Knoblauch aktiviert die Bildung von Enzymen, Allicin und stark – reinigt das Blut von Toxinen.
- Брокколи. Energiequelle und Vitamin E. Für Erhaltung der Gesundheit der kranken Brokkoli Leber empfehlen Verwenden Sie 4 Mal pro Woche Knoblauch. Ist mächtig Antioxidans
- Белокочанная капуста. In der Liste der Nützlichen enthalten Lebensmittel, hat eine positive Wirkung auf die Leberfunktion, trägt dazu bei reinigt, normalisiert den Cholesterinspiegel im Blut, verbessert sich Verdauung
- Цветная капуста. Fördert die Ausscheidung токсинов (канцерогенов), увеличивает количество природного absorbierend. Die Zusammensetzung enthält Vitamin A, Salze von Magnesium und Eisen leicht assimilierbare Form. Für die therapeutische Wirkung wird die Verwendung empfohlen täglich in irgendeiner Form.
- Капуста кале. Das wirkt sich positiv aus Funktion der Leber und der Darmflora. Mit regelmäßig Verwendung kann das Verdauungssystem anregen, Giftstoffe entfernen, hilft bei Entzündungen Bauchspeicheldrüse
- Брюссельская капуста. Hilft der Leber Funktion normalerweise durch die Förderung der Entgiftung. In modern Ernährung wird als reichhaltige Quelle für Gemüse geschätzt Eichhörnchen
- Листовая капуста. Es hat eine hohe Reinigung Eigenschaften. Es enthält viele essentielle Fettsäuren. Säuren, was es für das Herz-Kreislauf-System nützlich macht. Ernährungswissenschaftler schließen dieses Produkt in eine therapeutische Diät für Krankheiten ein. Leber und zur Vorbeugung.
- Базилик. In der Liste der Kräuter zur Behandlung enthalten die Leber Aberрмализует в организме метаболические процессы, поэтому его рекомендуют к употреблению при очищении крови von Toxinen. Basilikum ist frisch nützlich.
- Петрушка. Passen Sie auf, sie ist reich Vitamine C, P, A, B12. Genug 50 g Petersilie mit Olivenöl täglich geölt, um Zellalterung zu verhindern, schützen печень от воздействия токсинов и свободных радикалов, zu unterstützen Immunität auf dem richtigen Niveau.
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Welche Produkte eignen sich zum Kochen?
Fisch und Fleisch werden in die Liste der für die Arbeit nützlichen Produkte aufgenommen. Leber, weil es die Hauptkomponenten der Ernährung vieler Menschen ist. Aber так Da fetthaltige Lebensmittel ausgeschlossen werden sollten, müssen Sie fettarm wählen Fleisch- und Fischsorten:
- Seefisch: Seehecht, Kabeljau;
- Truthahnfleisch;
- Rindfleisch
- Hühnchen
Wir dürfen Kefir, Ryazhenka oder Joghurt nicht vergessen, auch wenn nicht sehr beliebtes Produkt. Sie sind eine wichtige Proteinquelle und verdaubare Aminosäuren. Für das normale Funktionieren der Leber täglich es ist nützlich, fettarmen Joghurt, Joghurt, Ayran zu trinken, Käse zu essen, fettarmer Hüttenkäse und andere Milchprodukte. Trinken Sie kein Essen Milch – Sie müssen es separat trinken.
Salate aus frischem Obst und Gemüse – eine Quelle für gesunde Mineralien, Vitamine, pflanzliche Proteine. Die Basis der Diät sollte umfassen:
- rote Rüben;
- grüne Äpfel;
- Bananen;
- Spinat;
- Walnüsse;
- Tomaten;
- Gurken;
- Kürbis und andere Melonen;
- Avocado;
- Zitrusfrüchte
Getränke < / h2>
Напитки играют важную роль в работе die Leber Wir alle wissen bereits, was dem Körper Alkohol, starke Tees und Kaffee schadet. Was Sie trinken müssen, um die Leberfunktion zu verbessern:
- Grüner Tee. Es enthält Antioxidantien, die helfen, das Blut zu filtern. < / Li>
- Kompotte aus Trockenfrüchten oder frischen Früchten. Den Körper mit Nährstoffen sättigen. < / Li>
- Kräutertee. Es hat eine therapeutische Wirkung. < / Li>
- Mineralwasser mit Heilsalzen. Optimiert Stoffwechselprozesse und hilft bei Lebererkrankungen (Hepatitis, Zirrhose, Fettleibigkeit). < / Li>
- Natürliche Säfte (morgens auf nüchternen Magen). < / li>
- Hagebuttenabkochung < / li> < / ol>
Schädliche Produkte für die Leber < / h2>
Die Vermeidung einer Überlastung der Leber ist einfach, wenn Sie bestimmte Lebensmittel von Ihrer täglichen Ernährung ausschließen. Die Feinde des Körpers sind Schmalz, Butter, Margarine, Mayonnaise. Auch nicht die nützlichsten Produkte – würzige Gewürze, geräuchertes Fleisch, Gebäck, fetthaltige Lebensmittel.
Wenn die Gefahr einer Lebererkrankung besteht, ist es ratsam, Gemüse mit einem scharfen Geruch nach Radieschen, Koriander, Radieschen von der Diät auszuschließen. Saure Nahrungsmittel profitieren daher auch nicht von den Preiselbeeren, Kiwis und anderen, die besser aufgeben.
Selbst wenn Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, aber täglich, besonders nachts, übermäßig viel essen, sollten Sie nicht hoffen, dass Sie Ihre Gesundheit für lange Zeit erhalten. Durch die Moderation der Diät kann die Leber ohne Stress arbeiten.
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Video: die nützlichsten Produkte für die Leber < / h2>