Wie man den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt undabnehmen zu hause

Wenn Diäten nicht helfen, Gewicht schnell zu verlieren oder Pfunde fallen zu lassen an ihrem ursprünglichen Platz zurückkehrt, ist das wahrscheinliche Problem schlecht Stoffwechsel. Dieser Prozess besteht in der Verdauung und in der Herstellung, Energieverbrauch für geistige und körperliche Aktivität. Geschwindigkeit von Stoffwechsel hängt von vielen Aspekten ab: Alter, erbliche Merkmale, Ernährung, Gewicht usw. So beschleunigen Sie Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion?

Lebensmittel und Getränke beschleunigen den Stoffwechsel und die Verbrennung Fette

Es ist möglich, den Stoffwechsel durch eine bestimmte Nahrung einzustellen. Die Proteinernährung beschleunigt Stoffwechselprozesse und sichert den Konsum ein Drittel der während der Verdauung konsumierten Kalorien. Durch die Eingabe Die Zusammensetzung von Milch und Fleisch von Linolsäure beschleunigt den Prozess Gewichtsverlust und der Stoffwechsel ist schneller. Ergebnisse Forschung hat bewiesen, dass diese Substanz verhindert Fettansammlung und hilft, bereits angesammelte Ablagerungen zu verbrennen. Zu Um Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, sollten Eiweißstoffe in der Ernährung enthalten sein Fette и углеводы. Welche Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel?

Fördern Sie den Gewichtsverlust und verbessern Sie den Stoffwechsel der folgenden Typen Produkte:

1. Вода. Nimmt an jedem Austausch teil Prozesse des Körpers und beeinflusst direkt den Gewichtsverlust. Wenn Die Person verbraucht nicht genug Wasser, der Stoffwechsel nicht kann vollständig implementiert werden. Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht zu trinken weniger als 7 Gläser Wasser ohne Kohlensäure pro Tag.
2. Острый перец. Das Produkt enthält Capsaicin – eine Substanz, die die Stoffwechselrate beeinflusst. Das hat bewiesen Pfeffergeschmack Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel 25%. Dieser Effekt hält mehrere Stunden an Essen Capsaicin zerstört außerdem die malignen Zellen in menschlicher Körper.
3. Зеленый чай. Trinken regt den Prozess an Fettabbau, beschleunigt Stoffwechselprozesse. Es dient prophylaktische Herzkrankheit, erhöht Stimmung, wirkt gegen Krebs.
4. Нежирные молочные продукты. In der Diät Es ist notwendig, regelmäßig Milch und Milchprodukte einzunehmen. weil sie die körpereigene Produktion des Hormons Calcitriol beschleunigen, Auslösen des Fettverbrennungsprozesses.
5. Брокколи. Gemüse ist eine wertvolle Quelle Vitamine und Spurenelemente. Es enthält Beta-Carotin, Calcium, Kalium, Folsäure. Das Hauptelement von Brokkoli Es wird als Tri-Carbinol betrachtet und normalisiert den Austausch des weiblichen Genitals Hormone, die Entwicklung von Krebszellen verhindern, die Leber reinigen von Allergenen und alkoholhaltigen Substanzen.
6. Рыбий жир. Ernährungswissenschaftler sagen das wenn verbrauchen Sie 6 Gramm Fett täglich, ist es möglich, den Austausch zu beschleunigen Prozesse und für 3 Monate einer Diät, um 3-5 kg ohne Extra zu verlieren Anstrengung.
7. Грейпфрут. Die Frucht hat eine einzigartige Chemikalie eine Zusammensetzung, die eine Abnahme des Insulinspiegels verursacht, was dazu führt natürlicher Gewichtsverlust. Grapefruit wirkt fettverbrennend. und normalisiert den langsamen Stoffwechsel. Ernährungswissenschaftler raten davon ab vernachlässigen die bitteren Membranen des Fötus, weil in ihnen Fettverbrennungssubstanzen werden konzentriert.
8. Корица. Wird als effektiv verwendet Fettabbau zur Gewichtsabnahme. Gewürz-Saison-Kaffee Tee oder Kefir. Zimt kann Stoffwechselprozesse beschleunigen, steigern Immunität.
9. Имбирь. Gewürz verbessert die Sekretion von Organen Verdauung und beschleunigt Stoffwechselprozesse. Aufgrund der Anwesenheit von ätherische Öle von Ingwer beginnen den Prozess der Fettverbrennung. Gewürz verbessert die Hautgesundheit und macht sie jünger und sauberer.
10. Зеленые яблоки. Früchte enthalten wenige Kalorien. aber viel faser. Der Nährwertindex von Äpfeln liefert langes Gefühl der Fülle.

Dies sind nicht alle Produkte, die den Stoffwechsel beschleunigen können. Die Hauptregel bei der Vorbereitung eines gesunden, ausgewogenen Menüs – ersetzen Sie Junk Food durch gesundes. Dies wird helfen, sich zu etablieren гормональный баланс и ускорить Stoffwechsel.

|

Diät, um den Stoffwechsel von Haley Pomroy zu beschleunigen

Der berühmte amerikanische Ernährungswissenschaftler Haley Pomroy entwickelte eine Diät Dies beschleunigt Stoffwechselprozesse und hilft, Gewicht schnell zu verlieren 10 Kilogramm pro Monat ohne Fasten und übermäßige körperliche Belastung lädt.

Zu сбросить лишний вес Помрой предлагает кушать пять раз в Tag (drei Hauptmahlzeiten + zwei Zwischenmahlzeiten), dazwischen eine Pause Sie sind nicht mehr als 3 Stunden. Der Körper behält also einen aktiven Modus bei. Energieverbrauch und ohne die Gefahr zu spüren, “hungrig” zu bleiben, прекращает запасать Fette. Alle paar Stunden essen, zwingst du Das Verdauungssystem arbeitet ohne Unterbrechung, dies stimuliert Beschleunigung des Stoffwechsels.

Eine wichtige Regel der Pomro-Diät ist, dass die Nahrungsaufnahme gering ist. in Portionen. Der Körper hat viel Zeit, um zu verdauen So viel Futter bis zur nächsten Mahlzeit – es regt an Insulinspitze, um überschüssigen Zucker aus dem Blut zu entfernen, der gibt ein Signal an den Körper, den Stoffwechsel zu verlangsamen und die Ansammlung von Fett zu beginnen. Kleine Portionen verhindern ein Überessen und halten normal Insulinspiegel

Zu abnehmen zu hause, каждый прием пищи должен reich an Proteinen und komplexen Kohlenhydraten sein. Unabhängig von Weichheit Diäten, behalten Sie den Überblick über Ihr eigenes Menü und wählen Sie ein außergewöhnlich gesundes Essen

Beispielmenü für die Woche

• Montag und Dienstag – Vollkornprodukte, Obst. Gerichte mit komplexen Kohlenhydraten enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen.
• Mittwoch, Donnerstag – Proteine und frisches Gemüse. Proteine schützen die Muskeln vor Zerstörung, die beim Abnehmen unvermeidlich ist. Wenn Eine Person führt regelmäßig körperliche Übungen aus, sie stimulieren das Wachstum neuer Muskelmasse, die einen erhöhten Energieverbrauch erfordert. Es spielt eine wichtige Rolle für die Gewichtsabnahme. In eiweißreichen Tagen mageres Geflügel, Hülsenfrüchte, Eier, Fisch.
• Freitag, Samstag, Sonntag – gemischte Tage. Zu essen Produkte mit einem geringen Anteil an Pflanzenfett sind erlaubt (Leinsamen, Olivenöl, Avocado, Nüsse). Diese Substanz wird benötigt Testosteronhormone zu produzieren, die helfen zu regulieren Gewicht und beschleunigt Stoffwechselprozesse.

Haley Pomeroys Diät beseitigt den Konsum von Alkohol, Milchprodukten Produkte, Kaffee, Mais, Zucker, Weizen.

Medikamente zur Beschleunigung des Stoffwechsels im Körper < / h2>

Stoffwechselstörungen sind mit zahlreichen Problemen verbunden – ständige Schläfrigkeit, Nervosität, Depressionen und Stimmungsschwankungen. Es gibt viele Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Verbrennung von Körperfett zu verbessern. Manche Frauen und Männer wollen oder können sich nicht zwingen, richtig zu essen, also wenden sie sich an Medikamente und Volksheilmittel an.

Tablets < / h3>

• Thyroxin. < / li>
• Koffein-Natriumbenzoat. < / li>
• Clenbuterol. < / li>
• Saltos. < / li>
• Siofor. < / li>
• Metformin. < / li>
• Glucophage. < / li>
• Phenotropil. < / li> < / ul>

  Metabolismus-beschleunigende Pillen haben einige Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Stimulanzien führen zur Entwicklung von Drogensucht, anabole Steroide destabilisieren Hormone. Wenn принимать L-тироксин, возможным эффектом будет гипертериоз с тахикардией, нарушением сна и повышенной потливостью. Daher wird zur Verbesserung des Stoffwechsels empfohlen, natürliche Arzneimittel zu verwenden.

  Kräuter < / h3>

  Der beschleunigte Stoffwechsel wird mit Medikamenten oder Vitaminpräparaten erreicht. Wenn систематически и комплексно принимать настои и отвары, возможно значительно разогнать Stoffwechsel. Kräuter, die helfen, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, sind:

  1. Echinacea purpurea. Кроме стимуляции обмена веществ, повышает Immunität.< / li>
  2. Radiola-Rosa. Das Gras erhöht den Tonus, die Aktivität des Muskelgewebes. < / Li>
  3. Safflowfish Lavsey Es hilft, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern, hat keine Nebenwirkungen oder Kontraindikationen. < / Li>
  4. Ginseng Es verbessert den Stoffwechsel, regt aber den Appetit an. < / Li>
  5. Chinesisches Zitronengras. Verbessert das allgemeine Wohlbefinden und die Stimmung einer Person. < / Li>
  6. Eleutherococcus. Beschleunigt die Oxidation von Fettgewebe. < / li> < / ol>
     

     Vitamine < / h3>

     Die Beschleunigung des Stoffwechsels mit Hilfe von Vitaminen impliziert periodische Abläufe der Einnahme spezieller Komplexe in kleinen Dosen. Diese Substanzen haben eine hohe biologische Aktivität und sind an vielen physiologischen chemischen Prozessen beteiligt. Vitamine sind neben Mineralien für einen gesunden Stoffwechsel unerlässlich. Die regelmäßige Einnahme der erforderlichen Mittel führt jedoch nicht zu einem raschen Anstieg der Stoffwechselrate. Vitamine regen die normale Funktion der Austauschsysteme an.

     • Vitamine B6 und 12, Riboflavin, Thiamin. < / strong> Wirksame Helfer für Diätassistenten. Содержатся в яйцах, нежирной свинине, пшеничных отрубях, тунце.< / li>
     • Cholin (B4). < / strong> Reinigt die Leber, hilft dabei, Fette in Energie umzuwandeln, entfernt das Cholesterin aus dem Blut. Dieses Vitamin ist für eine kalorienarme Diät unerlässlich. Содержится холин в капусте, желтках яиц, бобовых, некоторых видах сыра.< / li>
     • Vitamin B8 < / strong>. Beschleunigt perfekt den Stoffwechsel in Zusammenarbeit mit Cholin. Он удерживает уровень холестерина на одном уровне.< / li>
     • Vitamin C. < / strong> Schützt den Körper vor der Ansammlung von Glukose und wandelt sie in Energie um. Прием витамина С помогает наладить обмен веществ, он содержится в цитрусовых, болгарском перце, ягодах, брокколи.< / li>
     • Vitamin A. < / strong> Hilft bei der Assimilation von Jod, wirkt sich positiv auf die Schilddrüse aus und beeinflusst direkt die Stoffwechselrate. Die meiste Menge Jod ist im Meerkohl enthalten. Можно приобрести витамин А в аптеке, принимать вместе с йодсодержащими продуктами и запивать большим количеством жидкости.< / li>
     • Vitamin D. < / strong> Hilft beim Aufbau von Muskelgewebe. Природный источник вещества – это солнце, либо же можете использовать приобретенные в аптеке капли.< / li>
     • Kalzium. < / strong> Dieses Spurenelement schützt den Körper vor der Ansammlung von Fett, verbessert den Stoffwechsel und stärkt die Nägel. Кальций мы получаем из яиц, молочных продуктов, шпината, миндаля.< / li>
     • Chrome. < / strong> Substanz hilft beschleunigen den Stoffwechsel und verlieren Gewicht Chrom verarbeitet aktiv Kohlenhydrate, reguliert den Zuckerspiegel und trübt das Hungergefühl. Минерал возможно получить из круп, муки грубого помола, овощей.< / li>
     • Omega-3 < / strong>. Halten Sie ein Gleichgewicht des Fettes, regulieren Sie den Normalzustand des Pektingehalts. Источники – брокколи, фасоль, жирная рыба, орехи.< / li>
     • Фолиевая кислота. Ускоряет обмен веществ, очищает организм от токсинов, стимулирует Immunität.< / li> < / ul>
       

       Volksheilmittel < / h2>

       Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, aber der Grund dafür, dass der Stoffwechsel nach 40 Jahren langsam wird, ist nicht, dass der Körper gealtert ist, sondern dass der Körper viele Giftstoffe und andere Verunreinigungen angesammelt hat, die die normale Funktion von Organen und Systemen beeinträchtigen. Wie beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel? Zur sanften Stimulierung der Austauschsysteme können einige Volksheilmittel verwendet werden. Dazu gehören verschiedene Spreu und Tinkturen.

       • Apfel-Zimt-Getränk. < / strong> Die Frucht fein hacken, mit 0,5 Liter Wasser füllen, Zimtstange hinzufügen. Wenn das Getränk eingerichtet ist (ausreichend für 2 Stunden), trinken Sie es den ganzen Tag über, um Ihren Durst zu stillen. Готовьте напиток для ускорения обмена веществ ежедневно, чтобы он не терял свежести.< / li>
       • Zitronenhonigetränk. < / strong> Lösen Sie einen Teelöffel Honig in einem Glas Wasser auf, indem Sie einen Esslöffel Zitronensaft hinzufügen. Принимайте средство ежедневно, выпивая по чуть-чуть каждый час.< / li>
       • Ingwer-Infusion. < / strong> 5 Gramm Wurzel reiben die Wurzel ein, gießen kochendes Wasser ein und lassen 2 Stunden ziehen. Для ускорения обмена веществ, пейте настой по утрам.< / li>
       • Kräuterinfusion. < / strong> Mischen Sie 1 Esslöffel Kamille, Minze, Lindenblüten, Fenchel und halten Sie sie 10 Minuten in einem Wasserbad. Принимайте настой для стимуляции обмена веществ не меньше 2 стаканов в день.< / li> < / ul>
         

         Körperliche Übung < / h2>

         Es gibt keine Möglichkeit, den Stoffwechsel für immer zu beschleunigen. Zu все составляющие организма полноценно работали, необходимо поддерживать тело в тонусе и обязательно заниматься спортом. Bewertungen, die Gewicht verlieren, zeigen, dass regelmäßige Bewegung der Hauptfaktor für die Beschleunigung des Stoffwechsels ist. Es ist kein Krafttraining erforderlich, es kann Pilates, Yoga, Schwimmen sein. Die Hauptsache ist, dass Sie das Blut mindestens dreimal pro Woche zwingen, aktiver durch den Körper zu zirkulieren. Wenn времени на занятия у вас нет, почаще гуляйте по улице. Bei einem langsamen Stoffwechsel nach 40 Jahren sollten mindestens 40-50 Minuten pro Tag zu Fuß gehen.

         |

         Video: Wie passen Sie die Stoffwechselprozesse zu Hause an? < / h2>

         Es hängt von Ihrem Stoffwechsel ab, ob Sie schlank oder voll sind. Wenn метаболизм быстрый, можно оставаться худым ежедневно кушая торты. Wenn обменная система работает слабо, лишние килограммы могут появиться даже от огурцов. Mit Hilfe des Videos lernen Sie, wie Sie den Stoffwechsel zu Hause anpassen können. < P>