Wie viele Kalorien in 100 Gramm Buchweizen

In Russland wurde Buchweizen “Nahrung der Krieger” genannt, weil es reich ist nützliche Substanzen, daher mit seiner Hilfe die Gesundheit korrigiert. Diese Wunder-Körner sparen Sie leicht von zusätzlichen Pfunden, wenn ihre richtig kochen Ein paar Restaurants in Ihre tägliche Ernährung eintragen Löffel Buchweizenbrei, Sie werden schlechtes Cholesterin los und los Schwermetalle, die sich im Laufe der Jahre im Körper angesammelt haben. Lass uns gehen Lassen Sie uns über Kalorien Buchweizen sprechen, um zu wissen, wie viel zu verwenden ist Getreide ohne Schaden an einer schlanken Figur.

Chemische Zusammensetzung und Nährwert

Buchweizen ist eine Quelle für Kohlenhydrate, pflanzliches Eiweiß und eine große Menge die Anzahl der Makro – und Mikronährstoffe. Es präsentiert fast alles lebenswichtige Elemente für die menschliche Gesundheit:

• Eisen, das die Haut stärkt, verringert das Risiko das Auftreten von Anämie;
• Mangan, das das Knochengewebe stärkt, nimmt zu Schutzkraft, die die Zellalterung verlangsamt;
• Selen, Schutz vor Bakterien und Viren, Bekämpfung Entzündungen;
• Kupfer, das die Heilung von Wunden fördert, an denen teilgenommen hat Stoffwechsel und Verdauung;
• Phosphor, der an der Entwicklung von Glukose beteiligt war, Zähne stärkt, Stoffwechsel;
• Kalium, das das Wohlbefinden bei allergischen Reaktionen verbessert, Entgiftung des Körpers;
• Magnesium, das an der Revitalisierung des Nervensystems beteiligt ist, kardiovaskuläre und andere Systeme;
• Jod, verantwortlich für die Erzeugung von Wärme, einwandfreies Funktionieren Schilddrüse – der “graue Kardinal” des menschlichen Körpers.

Wenn wir über den Nährwert von Buchweizen sprechen, müssen wir dies berücksichtigen insgesamt organische Säuren, Mineralien, Vitamine und Gehalt an Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten.

Buchweizen ist reich an Kohlenhydraten, die in 100 g 18 g Fett und Proteine in 100 g fertigen Buchweizen 2, 2 g bzw. 3,6 g. Denken Sie nicht, dass der Nährwert von Getreide eine Folge seines hohen Werts ist Kaloriengehalt. Nein, das Geheimnis des Nährwerts von Buchweizen ist leicht verdauliche Proteine und die meisten Kohlenhydrate – Komplexe, die langsam im Körper zerfallen, langanhaltendes Gefühl Sättigung

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Kalorien-Buchweizen pro 100 Gramm

Wenn wir über Kalorien sprechen, ist Buchweizen kalorienarm, Daher ist es in fast allen Diäten enthalten. Ärzte Empfehlen es für Patienten, die an Schwellungen leiden, Denn Buchweizenbrei ohne Salz entfernt überschüssige Flüssigkeit. Geschweißt Buchweizen hilft, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren. Diejenigen, die schnell Körperfett loswerden wollen, sind Ernährungswissenschaftler empfehlen Buchweizendiät, deren Essenz im Gebrauch liegt Gedämpfter Buchweizen ohne Salz.

Auf dem Wasser gekocht

Um herauszufinden, wie viele Kalorien in Buchweizen enthalten sind, erfahren Sie, wie es ist gekocht Wenn das Getreide in Salz ohne Salz gekocht wurde, dann Die Kalorie beträgt 90 kcal / 100 g. Wenn Sie den Sand mit Salz kochen, dann Sie erhalten bereits 103 Kalorien pro 100 g und wenn Sie Sahne hinzufügen Butter im Haferbrei liegt der Kaloriengehalt des Gerichts bei 152 kcal / 100 g Buchweizengrütze leicht zubereitet ein Diätgericht mit einem niedrigen Kalorie, die alle Familienmitglieder ansprechen wird. Z.B, Mönchsbrei mit Pilzen und Gemüse oder Buchweizenschnitzel.

Mit kochendem Wasser gedämpft

Um Gewicht zu verlieren, kochen Sie keinen Buchweizen und dämpfen Sie ihn mit kochendem Wasser Proportionen 1: 2 und über Nacht stehen gelassen. Der Kaloriengehalt solcher Getreide ist nur 105 Kalorien pro 100 Gramm. So gekocht Fettarmer Buchweizen wird weich, wie gekochter Brei. Ihr Abnehmen wird für das Mittagessen, Frühstück und Abendessen gegessen, die Menge ist nicht begrenzt. Das Hungergefühl während der Buchweizendiät ist also nicht das ihrer ist eindringlich.

Trocken

Rohgetreide enthält nur 330 Kalorien pro 100 Gramm Produkt und Dies ist nur 15% der täglichen Kalorienzufuhr. Wenn du überlegst Wenn die Kruppe fast um das 3-fache ansteigt, erhalten Sie 300 ein Gramm herzliches Frühstück oder Mittagessen, das Ihre Taille retten wird Fettdepots. Live Green ist besonders beliebt geworden. Buchweizen unter Anhängern der gesunden Ernährung, die durch erhalten wird Zweige des Buchweizenkorns. Ihr пищевая ценность в сухом Die Form beträgt 310 kcal / 100 g.

Wie viele Kalorien sind in Buchweizenschalen (pro 100 Gramm) < / h2>?

Um den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts herauszufinden, berücksichtigen Sie den Energiewert aller Produkte, aus denen sich das Gericht zusammensetzt. Während des Kochens werden die Produkte gekocht oder verbrannt, was ebenfalls berücksichtigt wird. Wir bieten eine fertige Kalkulation der Kalorien der beliebten Buchweizengerichte an.

• Buchweizen bei einem Händler < / strong>. Es besteht aus ungemahlenem Hähnchenfilet, Karotten und Zwiebeln. Berücksichtigen Sie das Pflanzenöl, das das Gemüse übergibt, und die Kalorien der Gewürze. Als Ergebnis erhalten wir für 100 g des fertigen Tellers 200 Kalorien und für eine Portion – 470. < / Li>
• Buchweizen auf Kefir oder Joghurt < / strong>. Wenn Sie zur Gewichtsabnahme einen fettfreien Kefir nehmen, erhalten Sie am Ausgang nur 51 Kalorien pro 100 g. Um 200 g dieser Diätschüssel zu erhalten, mischen Sie 1 Tasse Kefir, 2 Teelöffel. Buchweizen und über Nacht gehen lassen. Dies ist ein gesundes Frühstück für den Morgen für Erwachsene und Kinder. < / Li>
• Buchweizen mit Milch < / strong>. Zur Vorbereitung nehmen Sie 100 g Buchweizen, die gleiche Menge Kuhmilch, 200 g Wasser, 1 TL. Zucker Nach dem Kochen enthält ein Teller (eine Portion) Müsli 208 kcal und 100 g – 100 Kalorien. < / Li>
• Buchweizen mit Butter < / strong>. Zur Zubereitung des Gerichts werden 150 g Buchweizen, 12 g Butter (Butter), 10 g Zucker und 100 ml Wasser genommen. Als Ergebnis erhalten wir 330 kcal pro Portion und 120 g pro 100 g. < / Li>
• Buchweizen mit Fleisch < / strong>. Wenn Sie den Buchweizen mit Hühnerbrust garen, ihn mit Karotten, Zwiebeln und Sahne mit Zazharka füllen, erhalten Sie am Ausgang 180 kcal / 100 g. Die Berechnung beinhaltet 20 g Olivenöl, Salz, Gewürze. < / Li>
• Buchweizen mit Pilzen < / strong>. Um dieses Gericht zuzubereiten, nehmen Sie frische Honigpilze, die in roher Form einen geringen Kaloriengehalt haben (nur 17 kcal / 100 g). Wenn Sie Getreide, Gemüse, Kräuter, Gewürze und Pflanzenöl zählen, erhalten Sie 105 Kalorien pro 100 Gramm des fertigen Gerichts. < / Li>
• Buchweizen mit Eintopf . Es ist schwierig, dieses Gericht als nützlich zu bezeichnen, aber es hat seine Bewunderer. Wir betrachten 250 g Rindfleischeintopf und 120 g Buchweizen in Wasser gekocht und erhalten 130 kcal / 100 g. < / Li> < / ul> |
  

  Die Vorteile von Buchweizen für den Körper < / h2>

  Die Vor- und Nachteile von Buchweizen wurden lange diskutiert. Die vorteilhaften Eigenschaften von Getreide sind jedoch mit Gegenanzeigen nicht vergleichbar. Übermäßiger Verzehr von Buchweizenbrei kann zu erhöhter Gasbildung und Erregung der Peristaltik führen. Aber der wirkliche Schaden, den der Körper erleiden wird, wenn eine Person Getreide vollständig von der Diät ausschließt. Buchweizen hat einzigartige Eigenschaften:

  1. Vorteilhafte Wirkung auf den Blutdruck. < / li>
  2. Führt einen aktiven Kampf mit spröden Haaren, brüchigen Nägeln und Karies durch. < / li>
  3. Erfolgreich gegen Depressionen und leichtes Übergewicht beseitigen. < / li>
  4. Hilft bei Rheuma und lindert Gelenkschmerzen. < / li>
  5. Lindert Hautkrankheiten, Sodbrennen und Arteriosklerose. < / li> < / ol>
     
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