Sonnige Beere, Winterkirsche, orange Sonne, Chinese Pfirsich – all dies sind die Namen der gleichen Frucht, Kaki. Sie erscheint im November und Ende Januar in Geschäften und Märkten es zu finden ist unglaublich schwierig. Es gibt mehrere Hundert Arten davon Beeren, aber nur drei sind in unserem Land beliebt: Kaukasier Persimmon (gewöhnlich), Kinglet und Sharon. Reife Früchte sind sehr saftig, es hat eine leuchtende orange Farbe, ein angenehmes Aroma und einen süßen Geschmack. Lassen Sie uns herausfinden, wie viele Kalorien sich in einer Kaki befinden.
Contents
Chemische Zusammensetzung und Nährwert
Ein Überblick über die vorteilhaften Eigenschaften und die chemische Zusammensetzung des Fötus beginnt mit BJU. 100 g enthält 0,5 g Proteine, 0,3 g Fett und 17 g Kohlenhydrate.
Als Teil einer Kaki ist der Gehalt an Vitaminen C hoch (15 mg) und (Beta-Carotin – 0,2 mg), E (0,5 mg), PP (Nicotinsäure – 0,2 Milligramm), Äpfelsäure und Zitronensäure. In großen Mengen Glukose und Saccharose sind vorhanden. Die vorteilhaften Eigenschaften dieser großen Beeren werden durch das Vorhandensein von Calcium (127 mg), Kalium (200 mg) erklärt. Magnesium (56 mg), Phosphor (42 mg) und andere Mineralien.
|
Kalorien-Persimone
Wenn Sie durch die Tabelle Kalorienlebensmittel schauen, können Sie sehen dass der Energiewert von Persimone 63 Kalorien pro 100 ist gr. Dieser Indikator sollte jedoch nicht als der einzig richtige betrachtet werden. Doch Die Früchte werden frisch und getrocknet konsumiert. Nach dem Einfrieren und anschließendes Abtauen der Kalorienzahl in 1 Stück ebenfalls verändert sich. Daher empfehlen wir Ihnen, alle detailliert zu betrachten Optionen.
Frisch
Trotz der Tatsache, dass Persimone viel Zucker und Glukose enthält, Sein Energiewert ist relativ niedrig: von 57 bis 67 Kilokalorien in 100 Gramm. Die Anzeigen variieren je nach der Reifegrad der Beeren.
Da das Gewicht des Fetus im Durchschnitt 200 bis 250 Gramm beträgt, Daraus kann geschlossen werden, dass der Kalorienwert von 1 Stück zwischen 130 und 30 liegt 170 Kilokalorien. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler Menschen mit Übergewicht. Fügen Sie Persimone in Ihr Menü ein. Nur 1-2 Früchte geben dir Völlegefühl für 3-4 Stunden.
Getrocknete Persimone
Getrocknete Kaki ist nicht weniger nützlich als frisch. Und es ist gut Nachrichten für Liebhaber dieser Frucht. Frühling, Sommer und zuerst Die Hälfte des Herbstes steht nicht zum Verkauf von frischer Kaki, aber Sie können getrocknete Kerne finden zu jeder Zeit des Jahres. Der Kaloriengehalt ist zwar 5-fach höher: 245 Kilokalorien pro 100 Gramm! Es ist wichtig, dass fast alle nützlich sind Vitamine und Spurenelemente bleiben in getrockneten Beeren erhalten.
Diese duftenden Früchte abtropfen lassen, kann zu Hause sein. Bereiten Sie reife Früchte mit Schwänzen zu. Waschen Sie sie und sanft dünne Haut entfernen. Spüle die Früchte noch einmal ab und hänge sie auf Schwänze an einem trockenen Ort. Nach 5-7 Tagen werden Sie das bemerken Die Oberfläche der Beeren bildete eine weiße Blüte. Daran ist nichts falsch Nein: So kommt Glukose heraus. In 2-3 Wochen wird die getrocknete Persimone sein zum Verzehr bereit.
In Eisfrucht
Einige Leute glauben, dass Persimone konsumiert werden muss. ausschließlich frisch. Angeblich nach dem Einfrieren und danach Das Auftauen der Früchte verliert ihre vorteilhaften Eigenschaften. Das ist eigentlich nicht wahr Wenn die Früchte richtig gefroren waren, die Nährstoffe nirgendwo hingehen Die Verbraucher legen sie absichtlich in den Gefrierschrank. seit ein paar Tagen seit dem Auftauen gefrorene Persimone hört auf, scharf zu sein. Sein Kaloriengehalt ist leicht reduziert: von 67 bis 64 kcal pro 100 g.
In Persimmon-Marmelade
Die Zutaten der traditionellen Kaki-Konfitüre lauten wie folgt: Ein Kilogramm Obst (entsteint) ist 1 Kilogramm Zucker, Saft eine Zitrone und eine Tüte Gelatine. Kalorienähnliche Köstlichkeiten ist hoch Ja, ja, alles wegen Zucker! Energiewert des Finales Das Produkt wird auf 302 Kilokalorien geschätzt. Also was zu empfehlen Stauleute, die versuchen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, kann nicht
In Dosen-Kaki
Dosen-Kaki im Gegensatz zu Pfirsichen, Birnen oder Aprikosen kann als relativ seltenes Produkt bezeichnet werden. Aber das tut sie nicht wird weniger lecker und duftend. Die meisten enthalten in Früchte von Vitaminen und Mikroelementen werden beim Kochen zerstört. Für die Gesundheit ist es daher sinnvoller, frische Kaki zu konsumieren. Gut und der Energiewert von Obstkonserven beträgt 82 Kilokalorien pro 100 Gramm.
In Kakisaft
Wenn Sie einen Entsafter zu Hause haben, können Sie es genießen natürlicher Kaki-Saft. Es enthält Vitamine und Spurenelemente in frischem Obst. Ja und in Bezug auf den Geschmack oder schmecken, der Saft unterscheidet sich fast nicht von natürlich Produkt. Der Kalorienwert wird von Ernährungswissenschaftlern auf 48 Kilokalorien geschätzt. pro 100 Milliliter. Das heißt, auch wenn Sie einen halben Liter Saft trinken Tag wird es Ihre Figur nicht beeinflussen. Fühlen Sie sich frei, um aufzunehmen Es ist in der Diät!
Was ist eine nützliche Persimone < / h2>?
Persimmon – eine äußerst gesunde Frucht. Ärzte verschreiben es oft zur Behandlung oder Vorbeugung verschiedener Krankheiten. Es wird empfohlen, schwanger zu essen. Finden wir heraus, was die Verwendung von Persimone ist:
Das Vorhandensein von Pektin ermöglicht die Empfehlung von Pektin bei schwerwiegenden Funktionsstörungen des Verdauungstrakts und chronischen Erkrankungen des Magens (einschließlich Geschwüre). < / li>
Diese Frucht wird auch für kosmetische Zwecke verwendet. Die mit einem Ei vermischte Fruchtmaske einer Beere verbessert den Zustand der Problemhaut. Es wird empfohlen, es zwei Wochen lang jeden zweiten Tag anzuwenden. Bald wird Ihr Gesicht auf dem Foto einfach perfekt aussehen!
Zum Abnehmen verwenden < / h2>
Da die Persimone nicht zu viele Kalorien enthält, kann sie von jedem konsumiert werden, der sich für zusätzliche Pfunde interessiert. Der Nährwert einer süßen Beere ist hoch, so dass sich eine Person schnell satt fühlt. Gleichzeitig lohnt es sich zu bedenken, dass nur frische Kaki ein diätetisches Produkt ist. Marmelade daraus oder getrocknete Früchte werden nicht als solche betrachtet.
Es gibt ein hartes Monodiet, bei dem die Persimone das Hauptprodukt des Menüs ist. Darüber hinaus ist der Verzehr von Kefir und Hüttenkäse sowie natürlichem, ungesüßten Joghurt erlaubt. In einem der Videos heißt es, wenn man 4-5 Tage lang eine solche Diät durchhalten kann, dann 3 bis 5 Kilogramm verlieren. Vergessen Sie nicht, täglich mindestens 2 Liter reines Wasser zu trinken (in kleinen Portionen). Diese Flüssigkeitsmenge schützt den menschlichen Körper vor Austrocknung. Es ist unmöglich, diese Diät als nützlich zu bezeichnen.
Eine sicherere Option für die Gesundheit ist das Fasten von Tagen. An einem Tag pro Woche verbrauchen Sie 6-7 reife Früchte (separat). Insgesamt sind dies etwa 2 Kilogramm. Jede Kaki trinkt ein halbes Glas fettarmen Kefir. Trinken Sie eine andere Flüssigkeit: Wasser, Früchtetee. Ein solches Regime wirkt sich positiv auf die Arbeit des Verdauungssystems aus und ermöglicht Ihnen, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Persimmon ist nicht zu kalorienreich, aber nahrhaft, so dass es einmal pro Woche nicht schwierig ist, den Fastentag zu „überstehen“. Die Hauptsache ist, am nächsten Tag nicht zu viel zu essen, denn in diesem Fall sind alle Vorteile des “Entladens” ausgeglichen.
Und ein weiteres wirksames Ernährungsprogramm zum Abnehmen: Ersetzen Sie eine Mahlzeit pro Tag durch eine große oder zwei kleine Früchte der Kaki. Es ist ratsam, die Reihenfolge zu ändern, zum Beispiel heute zum Frühstück eine saftige Orangenbeere und morgen zum Abendessen. Halten Sie diese Diät für 2 bis 4 Wochen ein, und Ihr Körper wird sich bei Ihnen bedanken. Die optimale Zeit für eine solche Mini-Diät – November-Dezember. In diesen Monaten werden saftige Früchte am aktivsten verkauft, und ihr Sortiment ist ungewöhnlich groß: Sie können spanische, Schokoladen- oder Feigenpersimone sowie traditionellere Sorten auswählen: Kinglet oder Sharon.
|
Schaden und Kontraindikationen < / h2>
Reife Früchte, die Pektine und Ballaststoffe enthalten, verbessern die Beweglichkeit des Magen-Darm-Trakts. Zur gleichen Zeit wirkt sich eine unreife Persimone genau umgekehrt auf das Verdauungssystem aus. In den untergereiften Früchten gibt es eine hohe Konzentration an Tannin, einer Substanz, die wie Mehl wirkt und Teile von verdauten Lebensmitteln “verbindet”.
Was tun, wenn Sie eine unreife Kaki-Kaki gekauft haben? Sie können es einfach einfrieren. Wenn die Frucht auftaut, wird sie süßer, weicher und weniger säuerlich. Es gibt eine weitere Option: Eine unreife Beere 10 Stunden in warmes Wasser geben. Der Reifungsprozess beschleunigt sich erheblich.
Und jetzt lass uns herausfinden, wann es nicht empfohlen wird, es zu essen. Gegenanzeigen sind:
- Diabetes mellitus < / strong>. Eine reife Frucht enthält zu viel Zucker (bis zu 25%), sodass sich Diabetiker in seltenen Fällen mit einer kleinen Menge leckeren und zarten Fruchtfleisch verwöhnen können. Der glykämische Index von Früchten wird von Experten auf 45 Einheiten geschätzt. < / Li>
- Nierenerkrankung < / strong>. Der Konsum von Persimone verursacht häufiges Wasserlassen – eine zusätzliche Belastung für ein ungesundes Organ. < / Li>
- Das Vorhandensein einer Adhäsionskrankheit < / strong> und die Rehabilitationsphase nach Operationen an den Organen des Verdauungssystems (Magen, Darm) Adstringent Die Wirkung der Persimone wirkt sich negativ auf ihre Funktion aus. < / li> < / ul>
Schließlich stellen wir fest, dass unreife Beeren nicht einmal von gesunden Menschen konsumiert werden dürfen. Sie können Darmverschluss verursachen. Und denken Sie daran: Es ist höchst unerwünscht, nach Kaffee Kaffee zu trinken.
- Nierenerkrankung < / strong>. Der Konsum von Persimone verursacht häufiges Wasserlassen – eine zusätzliche Belastung für ein ungesundes Organ. < / Li>
