Stunden im Fitnessstudio,
viele Kilometer Joggen, strenge Diätbeschränkungen …
Was sind die einzigen Opfer, die Frauen nicht für gemeißelt und schlank nehmen
Füße! Und die Ergebnisse werden sicherlich früher oder später sichtbar werden:
Gesäß wird gestrafft, Fett wird aus den Hüften entfernt. Hier sind einfach keine Beine
Immer auf die Anstrengung reagieren und manchmal sogar größer werden.
Das kann an Vererbung liegen, falsch
Auswahl oder Übungstechnik und sogar den Weg
des Lebens.
Sperrige Waden wirken unharmonisch und verhindern, dass kurze Röcke getragen werden
und enge Hosen, verursachen Komplexe. Manchmal Verlangen
Kaviar reduzieren kommt zur Absurdität. Also in den USA alles groß
Plastische Chirurgie, um diesen Teil zu korrigieren, gewinnt an Popularität
Körper.
Es gibt jedoch weniger radikale Wege. Lass uns
Finden Sie heraus, warum Kaviar wächst und wie er schlank und schlank werden kann
anmutig
Contents
�Die “Täter” von dicken Kälbern – wer sind sie?
Um große Waden schnell und korrekt loszuwerden,
Zunächst einmal müssen Sie den Hauptgrund für ihr Aussehen kennen und wissen
versuchen Sie es zu beseitigen.
Die wichtigsten “Schuldigen” – auch eine zusätzliche Schicht von Unterhautfett
Volumenmuskeln, die als Folge von Training oder entstanden sind
sind eine erbliche Eigenschaft.
Genetik. Wenn ein großes Bein Ihr genetisches Merkmal ist (in
Dies kann man sehen, wenn man seine Eltern und die nächsten ansieht
Verwandten), dann werden die Wadenmuskeln extrem sein
schwierig
Sie können versuchen, die Proportionen des Körpers und zu ändern
Passen Sie die Merkmale der Anatomie an. Zum Beispiel, wenn Sie eine kurze haben
Achillessehne, die die Rückseite der Ferse mit verbindet
der Wadenmuskel, die Waden werden größer aussehen. Dies liegt an
die Tatsache, dass sich der Muskel stark nach unten strecken muss
verbinden Sie sich mit einer kurzen Sehne.
Wenn die Sehne lang ist, dann ist der Ort ihrer Verbindung mit dem Muskel
ist oben. Infolgedessen “sitzt” der Musculus gastrocnemius hoch,
Das Schienbein sieht dünner und schlanker aus. Leider verlängern Sie die Sehnen
ist unmöglich Das einzige, was in diesem Fall empfohlen werden kann –
Vermeiden Sie Belastungen, die das Wachstum der Gastrocnemius-Muskeln hervorrufen.
Gang und Bewegung. Tägliche Aktionen wiederholen
die Form Ihrer Beine beeinflussen können. Zum Beispiel ständiges Gehen
auf den Zehen, wenn das Gewicht des Körpers auf den Vorfuß fällt (als
beim Tragen von Fersen) kann die Wade ansteigen
Muskel
Es ist auch notwendig, Ihren Gang zu analysieren: mit schwacher Ruhe
Beinmuskeln, vor allem die Tibia anterior, können Waden
kompensieren Sie die gesamte Last und erhöhen Sie sie mit der Zeit. Lösung
Probleme – komplexe Stärkung der Muskeln der Beine.
Körperfett ist ein weiterer sehr häufiger Grund
welche Kälber sehen toll aus. Jeder Mensch hat seine eigenen
spezifische Problembereiche, aus denen Fett an die Letzten geht
die Schlange Wenn es sich um Wade und Knöchel handelt, müssen Sie geduldig sein
zeigen Sie Ausdauer, um die Füße Ihrer Träume zu gewinnen.
Самые эффективные способы, как уменьшить икры на Füße
Um dicke Waden zu entfernen, folgen Sie ein paar einfachen.
Regeln:
- Denken Sie daran, dass es nicht möglich ist, lokal mitzunehmen
Waden verringern Hüften und Gesäß. Möglicherweise muss
Fügen Sie isolierte Übungen hinzu, wenn Ihr Ziel es ist
schöne Sportform.
- Lieber niedrigen Absätzen oder einer flachen Sohle.
Das Gehen auf den Zehen stimuliert das Wachstum der Waden.
- Rennen! Laufen – das leistungsfähigste Werkzeug zum Abnehmen und
Veränderungen in der Form der Waden und Beine im Allgemeinen. Erinnere dich, wie sie aussehen
Sprinter und Distanzläufer. Marathonläufer sind normalerweise dünn
und trockene Füße, im Gegensatz zu Sprintern mit ausdrucksstarken Waden und
Oberschenkelmuskeln entwickelt. Daraus können wir schließen für
Die Wadenkorrektur ist am besten für Langstrecken geeignet.
Wollen Ihre Knöchel abnehmen? Laufen Sie aber langsamer
Distanz (solches Training entwickelt sich gleichzeitig
Ausdauer).
- Zur Gewichtsreduktion der Beine empfiehlt sich das Trocknen der Muskeln der Oberschenkel und Waden
Cardio-Training mit minimaler oder keiner Belastung
Widerstand. Dies bedeutet, dass Sie auf der Straße eine glatte Straße wählen müssen
Platz und auf dem Laufband eine minimale Steigung einstellen. Genau
Bei einem solchen Training verlieren Beine und Waden gleichzeitig an Gewicht
eine schöne Form bekommen. Laufen Ausdauer hilft zu reduzieren
Wadenmuskeln und Fettgewebe (wie im ganzen Körper),
wodurch die Beine sperrig wirken. Doppelnutzung –
Fett verbrennen und Muskeln reduzieren!
- Vermeiden Sie es, vor allem auf zu trainieren
Entwicklung der Beinkraft, da sie Muskelwachstum verursachen und die Waden noch still machen
voluminöser. Zum Beispiel kurz und intensiv
Cardio, Kraftübungen für die Beine (Kniebeugen, Ausfallschritte),
Step-Aerobic, Bergwanderungen. Aufstieg, einschließlich
Laufband mit hoher Steigung, machen Kaviar noch mehr.
- Springen Sie nicht am Seil und vermeiden Sie hohe Sprünge.
Beine anheben. Kälber zum Abnehmen eignen sich eher zum Schwimmen, Gehen,
Kreuze und Klassen auf dem elliptischen Simulator. Ellipsentrainer
– Tolles Werkzeug für niedriges Cardiotraining Intensität
wenn Sie den Widerstand auf ein Minimum einstellen. Anstatt zu verbrennen
Kalorien durch zunehmenden Widerstand erhöhen die Zeit
Übungsleistung. Auch lange Spaziergänge tragen dazu bei
schlankere Beine, als sie poplitee
Sehnen und Wadenmuskeln.
- Vermeiden Sie Schritt-Simulatoren und andere Übungen, die imitieren
Treppen steigen oder Berge, wie sie zuerst sind
erhöhen Sie die Wadenmuskulatur. Denken Sie daran, Ihr Ziel ist es, Kaviar herzustellen
dünner und “pumpte” sie nicht noch mehr.
- Widerstandstraining wird am besten aufgegeben oder durchgeführt.
mehr Wiederholungen mit kleinen Gewichten. Übungen mit
Belastungen, an denen Wadenmuskeln beteiligt sind, führen
Nur um sie zu erhöhen, auch wenn Ihr Ziel die Fettverbrennung ist. Zu reduzieren
zeigen Sie mit Ihrer Hilfe auf jeden Fall funktioniert nicht. Effektiv
Methoden, um Kalb Fett loszuwerden – Diät, geringe Intensität
Herz- und Fettabsaugung.
- Dehnübungen helfen, große zu dehnen und zu verlängern.
Wadenmuskeln, einschließlich der “gepumpt”. Zu diesem Zweck können Sie
an Dehnungsübungen, Yoga oder Pilates teilnehmen. Großartig
Wadenübungen können an der Wand durchgeführt werden. Stell sie ihr gegenüber
ein Bein in einem Abstand von 25 bis 30 cm von der Wand, das zweite mit 70 bis 80 cm.
Füße sind parallel, Fersen sind auf dem Boden und Socken schauen auf die Wand.
Beugen Sie das Vorderbein, halten Sie den Rücken gerade, beugen Sie und
lege deine Hände an die Wand. Sie sollten den Rücken spüren
Fußflächen und vor allem Kaviar. Halten Sie diese Position für
15-30 Sekunden, Beine wechseln und wiederholen. Diese Übung hilft
Dehnen Sie die Wadenmuskeln.
- Pilates eignet sich hervorragend für die Formgebung
удлиненных Muskel Auch bei intensivem Training Ihre Waden
wird anschwellen
- Die folgende einfache Übung zum Dehnen der Waden kann sein
zu jeder Zeit, bei der Arbeit und zu Hause durchführen. Setz dich auf einen geraden Stuhl
zurück zu seinem rücken. Hebe dein linkes Bein und mache
6 Fuß Drehung im Uhrzeigersinn. Amplitude
sollte das Maximum sein. Wiederholen Sie so oft wie andere.
und machen Sie dann dieselbe Übung mit dem rechten Bein.
- Es gibt viele Möglichkeiten, große Waden visuell zu reduzieren.
mit Kleidung und Schuhen. Zu ihnen zurückgreifen, können Sie es so machen
Beine im Umfang werden einige Zentimeter aussehen
weniger
Denken Sie daran, dass Sie fit und fit sein können
стройным без выпирающих бугров Muskel Die Hauptsache – richtig machen
ein Trainingsprogramm, das Kraft- und Ausdauertraining umfasst
Vermeiden Sie Belastungen und Diäten, die das Muskelwachstum fördern. Mit
Solche Taktiken (und nicht nur die Wade!) werden stetig sein
abnehmen.
Wie der volle Kaviar zu behandeln ist, entscheidet jede Frau für sich. Zu
примеру, актрисы Миша Бартон и Zuэти Холмс не стесняются этих частей
Körper und sehen gut aus. Auch wenn Sie es nicht reduzieren können
Volumen der Kälber, bleiben Sie nicht dran. Konzentriere dich auf die Besten
Teile des Körpers und betonen sie.
