Im Laufe der Jahre der Glaube, dass Sie können Iss alles, wenn auch nur in Maßen. Es wird auch empfohlen, dies zu vermeiden fetthaltige Lebensmittel (mit tierischen Fetten) und streng zu kontrollieren Kalorien verbraucht.
“Aber dies ist nicht die beste Lösung”, sagte der Hauptautor der Studie. Dr. Dariusz Mozaffarian, Kardiologe und Epidemiologe aus Harvard Schule der öffentlichen Gesundheit (Harvard School of Public) Gesundheit). Was wir essen, ist seiner Meinung nach wichtig und nicht nur was Wie viele Kalorien sind drin?
Der Wissenschaftler bezieht sich auf einen Zeitraum von 12 bis 20 Jahren Beobachtungen für mehr als 120 Tausend amerikanische Mediziner sind daran beteiligt drei Studien: Nurses Health Study, Nurses Health Study II und Follow-up-Studie für Angehörige der Gesundheitsberufe. Alle zwei Jahre füllten sie sich detaillierte Fragebögen, in denen sie ihr aktuelles Körpergewicht übermittelten, sowie Wie haben sie gegessen und wie oft haben sie gegessen? körperliche Übungen.
Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität eine wichtige Rolle spielt. Rolle. Während der Studie erholten sich die Teilnehmer im Durchschnitt 0,5 kg pro Jahr – das sind fast 10 kg über 20 Jahre, wer war oft sportlich unterwegs – fast die Hälfte weniger. Natürlich mehr nur die, die am wenigsten physisch korrigiert wurden aktiv.
Körperliche Aktivität reicht dazu nicht aus Gewichtszunahme verhindern. Aktuelle Studien belegen Diese Diät ist wichtiger als körperliche Übungen. “Menschen, die von Natur aus sehr aktiv sind, aber nicht darauf achten, was sie essen, kann immer noch wählen Gewicht “, warnt der Autor der Studie, Dr. Walter Violet.
Also, was gibt es zu essen? Besonderes Augenmerk legen die Autoren auf was sollte vermieden werden. Da ist nichts Unerwartetes. Die meisten auf Übergewicht wird durch Pommes Frites beeinträchtigt. Menschen, die ihr oft verbraucht, innerhalb eines Jahres um 1,5 kg erholt. Zweimal weniger negative Auswirkungen von Chips – Gewichtszunahme war nur 0,7 kg
Süße Getränke, Fleisch und Fleischprodukte erhöhen ebenfalls das Gewicht. Körper 0,5-0,7 kg. Zweimal weniger Wirkung gekocht Kartoffeln, Süßigkeiten und Desserts. Studien zeigen, dass diese wer nicht zunimmt oder gar abnimmt, nutzt in seinem Die Ernährung ist viel Gemüse.
