Für Frauen das Bedürfnis nach Nahrung
ist ganz anders als Männer.
Während die Männer von Bier, Pizza und Brot zu leben schienen
gebratene Flügel brauchen wir eine ausgewogene Ernährung
Essen, sonst werden wir in Zukunft dafür bezahlen.
Contents
Hier sind 7 Regeln für gesunde Ernährung von Frauen:
1. Verwenden Sie Milchprodukte häufiger.
Da wir jedes Jahr nicht jünger sind, sind die Kalziumreserven in unserem
Der Körper ist erschöpft, wodurch unsere Knochen brüchig werden, was oft führt
bei Osteoporose. Deshalb ist es so wichtig, viel Kalzium aus der Nahrung zu bekommen.
um dieses “Repository” zu erstellen.
Kalzium wird zusammen mit Vitamin D besser aufgenommen
kann in den meisten Milchprodukten gefunden werden. Aufgrund des sehr Fettgehalts
Es ist wichtig, Milchprodukte zu essen, die als niedrig gekennzeichnet sind
Fettgehalt wie Magermilch oder 2% Milch, Kefir und
Käse
2. Soda beseitigen
Haben Sie schon einmal auf das Etikett einer Sodaflasche geschaut? Ich bin
Ich meine, jeder weiß, dass Soda viel Zucker ist und
oft Koffein, aber außer Wasser wissen wir, was sich darin befindet,
und wie viele Kalorien gibt es?
Die schlechte Nachricht ist, dass so ein leckeres Getränk
Soda kann sehr unangenehme Dinge enthalten wie
chemische Verbindungen mit schwer auszusprechenden Namen,
künstliche Süßstoffe und Sachen, die unser Körper sogar
und weiß nicht, wie man recycelt. Sodawasser ist besonders schädlich für
Frauen, die Kalzium benötigen, um Knochen zu bilden
stark
3. Achten Sie auf die Farbe
Dies ist eine einfache, aber gleichzeitig wichtige Regel, die sehr wichtig ist
erinnere dich einfach! Wussten Sie, dass je heller die Farbe ist
Je produkt das Produkt ist, desto gesünder und gesünder ist es für uns
Körper? Rote, gelbe und grüne Farbe machen unser Essen aus
hell sind die Farben, die das vor uns signalisieren
ein Produkt, das reich an wertvollen Vitaminen ist und nicht unnötig ist
unsere Körpersubstanzen.
4. Mehr Faser
Die Diäten, die Sie auf Kohlenhydrate einschränken oder verbieten,
einfach lächerlich. Einfach gesagt, Ihr Körper braucht Kohlenhydrate,
einschließlich Zucker und Ballaststoffe. Warum sind Fasern so wichtig?
Sie helfen, den Körper von Übermaß zu reinigen
Hormone Die durchschnittliche Person benötigt 150-250 Gramm Ballaststoffe
Jeden Tag, aber die meisten von uns bekommen viel weniger
davon.
5. Cranberry ist dein Freund
Viele junge Frauen leiden an Harnwegsinfektionen,
die meisten davon können durch einfaches Handeln vermieden werden
nach dem Geschlechtsverkehr urinieren, danach von vorne nach hinten abwischen
Toilettenbesuche und trinken eine Tasse reinen Cranberrysaft
täglich.
Nur ein kleines Glas Saft dank der Kraft
Antioxidans, Vitamin C, hilft Ihnen, die Kontrolle zu behalten
die Situation
6. Köstlicher Joghurt
Zusätzlich zu dem in Absatz genannten Bedarf an Milchprodukten
1, Joghurt ist erstaunlich, vor allem für Frauen. Warum In ihm
Es gibt Protein, Vitamin D und Kalzium sowie lebende, aktive Kulturen.
wie Laktobazillen, die zur Verbesserung beitragen
Verdauung Vergessen Sie nicht, das Etikett vorher zu studieren.
Auswahl von Joghurt mit etwas Fett und Zucker.
7. Was ist mit Wasser?
Vergessen wir nicht, Wasser zu trinken! Wir sollten ungefähr 8 trinken
Gläser sauberes Wasser jeden Tag oder knapp 2 Liter. Trinken
Viel Wasser unterstützt Ihre Gesundheit und Schönheit.
Befolgen Sie diese Regeln und Sie werden suchen und
fühle mich noch besser als zuvor! Oder vielleicht schon
wusste das alles? Welchen dieser Ernährungsregeln folgen Sie? Oder haben
andere muss ich dieser Liste hinzufügen? Bitte
teilen!
