Metabolismus ist eine Kombination
Prozesse im Körper, die Energie verwenden.
Dazu gehören solche einfachen Aufgaben
unwillkürlich, wie das Atmen, das Verdauen von Nahrungsmitteln oder das Kontrollieren
Körpertemperatur
Stoffwechsel beschleunigen – bedeutet einfach, den Körper zuzulassen
Arbeiten Sie effizienter, verwenden Sie mehr Kalorien für Ihre
Alltagsaufgaben und vor allem natürlich erfolgreich zu verlieren
Übergewicht.
Contents
7 Schritte zur Beschleunigung des Stoffwechsels
Krafttraining
Qualitativ hochwertiges Krafttraining ist sehr wichtig, um Ihre Kraft zu verbessern
Stoffwechsel. Immerhin dank seines erhöhten Stoffwechsels
Aktivität verbrennt Muskelgewebe viel mehr Kalorien als
Fett – das ist ein Schlüsselfaktor bei der Bekämpfung des Übermaßes
Gewicht
Regelmäßiges Training mit Gewichten kann da helfen
Verbrennen Sie eine beträchtliche Anzahl von Kalorien und beschleunigen Sie effektiv
Stoffwechsel.
Gesunder Schlaf
Versuchen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen
Erlauben Sie Ihrem Körper, Stoffwechselprozesse zu normalisieren.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass bei Menschen täglich nachts
Welcher Schlaf ist nicht mehr als vier Stunden, bemerkt
Schwierigkeiten beim Verdauen von Kohlenhydraten im Verdauungstrakt.
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie, sich zu bewegen
Abendtraining zu einem früheren Zeitpunkt oder einige Stunden vorher
schlafen Sie in einem warmen entspannenden Bad.
Reichhaltiges Frühstück
Frühstück im Hinblick auf eine effektive Erholung des Stoffwechsels
ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ernährungswissenschaftler
Wenn Sie das Frühstück auslassen, besteht die Gefahr, dass Sie darüber hinweggehen
Ihr Körper im Hungermodus, und dies kann erheblich
verlangsamen Sie Ihren Stoffwechsel. Dabei Frauen regelmäßig
Frühstück überspringen, in der Zukunft wahrscheinlich um das 4,5-fache
fettleibiger Körper sein.
Um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen oder zumindest zu behalten
auf dem gleichen Niveau, ein reichhaltiges Frühstück, reich an mageren Proteinen,
komplexe kohlenhydrate und gesunde fette sind erforderlich.
Protein
Um Ihrem Körper zu helfen, zusätzliche 150 – 200 zu verbrennen
Kalorien jeden Tag führenden Ernährungswissenschaftlern
Es wird empfohlen, Ihrer Ernährung mehr Protein zuzusetzen.
Proteine bestehen hauptsächlich aus Aminosäuren, die sie benötigen
mehr Mühe für erfolgreiches Lernen. Als Ergebnis wirst du
verbrennen mehr kalorien durch den verdauungsprozess als wenn
Sie aßen Kohlenhydrate oder Fette.
Scharfes Essen
Um vorübergehend, um bis zu 23%, den Stoffwechsel zu beschleunigen, fügen Sie hinzu
in Ihrer Diät würziger chilenischer Pfeffer. Nur ein Esszimmer
Ein Löffel Pfeffer fördert die erhöhte Wärmeproduktion
Körper und Arbeit des sympathischen Nervensystems.
Milchprodukte
Große Mengen von Milchprodukten können dabei helfen, zu steigern
Stoffwechsel. Eine im American Journal veröffentlichte Studie
�Nutrition im Jahr 2003 stellte fest, dass Frauen, die verwenden
Milchprodukte 3-4 mal am Tag, 70% mehr Fett verloren,
als die nicht. Kalzium beschleunigt den Stoffwechsel und
hilft dem Körper, schneller Fett aufzunehmen.
Vermeiden Sie Alkohol
Experten warnen vor übermäßigem Alkoholkonsum
напитков может ослабить ваш Stoffwechsel. Nur zwei genug
um den Stoffwechsel um bis zu 73% zu reduzieren
Die Leber beginnt, Alkohol aktiv in Treibstoff und Verwendungen umzuwandeln
es für die Ansammlung von Körperfett.
