Obwohl Sie vorher
Es gibt schnelle Wege, um wirklich abzunehmen, und alle
Was Sie brauchen, ist die konsequente Umsetzung all dieser Tipps
wirklich helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Sie haben also gerade erst begonnen, abzunehmen, oder Sie halten sich bereits an
Innerhalb weniger Wochen nach dem Abnehmen sind Sie hier
Finden Sie schnelle, sichere und kreative Wege, um Gewicht zu verlieren
wird genau für dich arbeiten.
Wir haben eine Liste von 72 der effektivsten und schnellsten Wege zusammengestellt.
Gewicht verlieren und gerne mit Ihnen teilen!
Contents
72 schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren
1. Führen Sie ein Ernährungstagebuch
Erstellen Sie Notizen auf einem Laptop oder Telefon, um alles aufzunehmen
Wenn man tagsüber gegessen und getrunken hat, wäre das ein guter Weg
Überwachen Sie Ihre regelmäßige Ernährung. Versuchen Sie es
eine Woche, um ähnliche Aufzeichnungen zu führen und anschließend zu analysieren.
Sie können deutlich sehen, welche Art von gesunder Nahrung Sie konsumiert haben und
Welche schädlichen Produkte müssen Sie beim nächsten aufgeben
Woche, um das Gewichtsverlust-Programm zu folgen. Ich weiß nicht wie
anfangen? Halten Sie einfach ein Ernährungstagebuch …
2. Vermeiden Sie süße kohlensäurehaltige Getränke.
Dies ist eine großartige Option für einen schnellen Gewichtsverlust
Stoppen Sie das Trinken von Soda ganz und ersetzen Sie es mit gereinigtem Wasser.
Diese Gewohnheit ist jedoch nicht leicht aufzugeben. Also wenn du
völlig unfähig, zumindest ohne Lieblingssoda zu leben
Trinken Sie weiter süßes Wasser mit niedrigen oder null
Kalorie
3. Iss weniger Brot
Es ist am besten zu vermeiden, ganz zu essen.
Brot oder entscheiden Sie sich für Vollkornbrot
weiß behandelt. Vollkornbrot enthält mehr
die Menge an Ballaststoffen und weniger Kalorien. Darüber hinaus ist mehr
angenehm im Geschmack! Es kann einige Zeit dauern, bis
ordnen Sie sich um und beginnen Sie, weniger Brot zu essen, aber sobald Sie es tun
Sie finden heraus, dass dies wahrscheinlich einer der am meisten ist
effektive und schnelle Wege, um Gewicht zu verlieren.
4. Vermeiden Sie kalorienreiche Salatdressings.
Grüne Blattsalate sind erstaunlich nahrhaft und vor allem
kalorienarm. Eine der schnellsten Möglichkeiten, um abzunehmen, ist das Essen
So viel Salat wie möglich, indem Sie kalorienreiche Sauce ersetzen
Zitronensaft
Ihr Körper wird mehr Energie aufwenden, um diese zu verdauen
Salate als aus ihnen heraus, so werden Sie anfangen zu fallen
Kilo wie nie zuvor, wenn Sie jeden Tag ein paar essen
Salate ohne traditionelles Dressing.
5. Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser.
Trinken Sie 15-20 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser. So
Daher tragen Sie nicht zur Auflösung von Magensaft bei.
was für die richtige Verdauung notwendig ist, aber Sie können entfernen
starker Hunger Und als Folge davon essen Sie weniger – ist es nicht
Was ist der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren?
Weitere Einzelheiten im Artikel “Die wichtige Rolle des Wassers für
abnehmen.
6. Kochen Sie zu Hause mehr
Sie werden nicht nur wissen, dass nur gute und frische Produkte
wurden zum Kochen verwendet, aber auch das im Prozess
Beim Kochen von Gerichten wurden keine so ungesunden Dinge wie Gewürze verwendet
Grundlage der Chemie. Die Größe der Portionen in Restaurants stimmt manchmal nicht überein
was sie also sein sollten, indem Sie Ihr eigenes Gericht machen, Sie
immer kontrollieren können, welche Anteile normal sind
Größe
7. Halten Sie sich an die optimale Portionsgröße.
Eine andere wichtige Sache zu wissen ist, wie viel Essen
muss deinen Teller enthalten. Eine Portion Fleisch oder Fisch sollte sein
die Größe eines Kartenspiels. Und die Beilage sollte in Ihr Quadrat passen
Palme
Und vor allem, wenn Sie das Gefühl haben, bereits gegessen zu haben, brauchen Sie es nicht
zwinge dich, alles zu essen, was auf deinem Teller übrig bleibt.
Hören Sie auf Ihren Körper und Sie werden wissen, wann
Es ist Zeit zu stoppen.
8. Vermeiden Sie Supermärkte in der Mitte
Dies ist, wo der Großteil der Produkte enthält
Konservierungsmittel. Versuchen Sie stattdessen, an den Rändern zu bleiben.
Supermarkt, wo Sie immer frisches Obst und Gemüse finden können,
fermentierte Milchprodukte und Vollkornprodukte.
Füllen Sie Ihren Einkaufskorb in diesen Abteilungen besser und Sie haben keine
Sie werden sich verlegen fühlen, dass Sie etwas einsetzen müssen
im Korb, wenn Sie sich der Mitte des Ladens nähern. 9. Gebrauch
Treppe statt Aufzug
Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört, aber Sie hatten es nicht eilig, es zu versuchen?
Mein guter Freund hat 8 kg abgenommen. nur für ein paar Wochen
tägliches Treppensteigen am eigenen Eingang
zu hause
Je nach Intensität verlieren Sie etwa 300
Kalorien für 30 Minuten, wird es auch profitieren
die Arbeit deines Herzens. Stellen Sie nur sicher, dass Sie das Treppenhaus sind
zu nutzen, ist sicher, sauber, gut
beleuchtet und belüftet, um das Gehen angenehm zu machen.
10. Suchen Sie nicht nach einem nahegelegenen Parkplatz.
Stattdessen parken Sie noch weiter, um mehr zu laufen.
spazieren gehen Am Wochenende können Sie sogar etwas Zeit sparen.
anstatt Kreise hinter dem Lenkrad zu rollen Autohoffnung
Finden Sie einen großen Parkplatz in der Nähe des Eingangs zum Einkaufszentrum.
Abnehmen und gleichzeitig Zeit sparen? Klingt
verführerisch …
Fortsetzung folgt…
