Wir machen Sie weiter bekannt
die Liste der 72 besten und schnellsten Wege, um Gewicht zu verlieren und
endlich deinen Körper in Ordnung bringen.
Sie können den vorherigen Artikel lesen, indem Sie dem Link folgen.
(Teil 1).
Contents
72 schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren
11. Umgeben Sie sich mit positiv gesinnten Menschen.
Die gezielteren und positiveren Menschen sind unter Ihnen
Umwelt wird es für Sie leichter sein, den Prozess des Verlierens zu durchlaufen
Gewicht
Aus diesem Grund müssen Sie sich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder für eine Mitgliedschaft anmelden
In anderen Gruppen wird an der Gewichtsreduzierung gearbeitet
absolut Sie werden Teil eines Teams von Menschen sein, die jagen
das gleiche Ziel wie Sie und gibt Ihnen zusätzliche Motivation und
Unterstützung, um voranzukommen.
12. Bewegen Sie sich den ganzen Tag.
Wenn Ihre Arbeitszeit am Tisch vorbei ist, übernehmen Sie es
den ganzen Tag ein paar 10-minütige Pausen,
Treppen steigen oder sogar Yoga machen. Finde einen Kollegen
Wer will auch abnehmen und diese wenig tun
Tricks zusammen.
Weitere Einzelheiten finden Sie im Artikel „Schritt 8. Ordnungsgemäße Organisation
motorische Aktivität. “
13. Beauftragen Sie einen persönlichen Ausbilder, wenn Sie es sich leisten können.
zulassen
Jeder, der Ihnen helfen kann, schnell und sicher abzunehmen
und ist effektiv ein persönlicher Trainer. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie persönlich sind
der Trainer, den Sie wirklich gewählt haben, der Sie inspiriert und
motiviert und wen Sie wirklich als Person wahrnehmen und
als professioneller.
Um die Kosten zu senken, können Sie mit in Verbindung treten
Familienmitglieder oder Freunde. Dadurch wird das Training nicht weniger
intensiv und interessant, aber Sie können die Kosten von reduzieren
60-70%.
14. Lassen Sie sich inspirieren
Es mag ein bisschen abgedroschen aussehen, aber es ist wirklich so
es funktioniert Hängen Sie Ihr aktuelles Foto neben das Motiv
Ihr Foto (zum Beispiel ein schlankes Mädchen im Badeanzug) auf dem Kühlschrank,
jetzt kommst du jedes mal mit etwas zum kühlschrank
Essen Sie, Sie werden sehen, für was Sie sich entscheiden, Ihr Essen zu ändern
gemeinsame Essgewohnheiten. Es wird eine Weile dauern, bis
Sie werden sehen, wie effektiv es ist!
15. Lehnen Sie sich von traditionellen 3 Mahlzeiten am Tag ab.
Je öfter Sie essen, desto weniger Hunger verspüren Sie vor Ihnen
jede nächste Mahlzeit, die zwangsläufig zu ihrer kleineren führt
Verbrauch. Fügen Sie einfach den ganzen Tag zwei kleine Tricks hinzu.
Essen zwischen Hauptgerichten. Gekochte Eier oder Hühnerschnitzel
Brust und Salat – das ist die perfekte Wahl für Sie. Kefir (Joghurt)
oder essen Sie Früchte nur nach einem Salat- oder Eiweißfutter.
16. Trinken Sie Wasser, wenn Sie hungrig sind.
Wenn Sie hungrig sind, kann dies tatsächlich die Notwendigkeit bedeuten
Wasser, weil unser Gehirn auch Durst als Hunger wahrnimmt. Deshalb
Versuchen Sie etwas Wasser zu trinken und in wenigen Minuten
analysieren, dass Sie wirklich noch hungrig sind und dann
geh essen gehen Im Allgemeinen viel Wasser trinken
ist sehr wohltuend für Ihre Gesundheit und hilft beim Abnehmen
schneller
17. Schalten Sie den Fernseher während des Essens aus
Schalten Sie während des Abendessens den Fernseher aus und beachten Sie
was Sie essen, nur auf den Teller schauen und gründlich kauen. Das
machen Sie schneller genug und helfen Sie dem Magen richtig
verdauen Essen Dann waschen Sie das Geschirr ab und machen Sie einen Spaziergang. Du bist
Glauben Sie nicht, wie viel Sie ohne die Dienste eines Fernsehgeräts essen werden
Dies kann eine der effektivsten Methoden sein, um schnell zu arbeiten
Gewicht verlieren
18. Lassen Sie das Frühstück nicht aus
Forscher fanden heraus, dass gesunde Lebensmittel gegessen werden
Das Frühstück lässt Sie schneller abnehmen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Frühstück
enthält viele komplexe Kohlenhydrate (eine Portion Haferflocken ist enthalten)
ausgezeichnete Option). Wenn Sie immer noch hungrig sind, können Sie hinzufügen
Eiweißnahrung (Eier und mageres Fleisch) und Gemüse.
Weitere Details im Artikel „Die Vorteile des Frühstücks zum Abnehmen“
.
19. Langsam essen
Unser Gehirn reagiert auf die Tatsache, dass wir nur 10 essen
Minuten nachdem Sie genug zu essen bekommen, essen
Langsam überqueren Sie diese Linie garantiert nicht
Das nächste Stück wird für Sie überflüssig sein. Außerdem unser Speichel
Enthält daher Enzyme, die helfen, Nahrungsmittel abzubauen
Je gründlicher Sie kauen, desto mehr gesunde Nährstoffe
Sie können von den Nahrungsmitteln bekommen, die Sie essen.
Versuchen Sie, jedes Stück 8-12 Mal zu kauen,
bevor Sie es schlucken und Sie werden innerhalb weniger Wochen sehen
ein wesentlicher Unterschied – nicht nur in schneller Hunger zu befriedigen,
aber auch bei der Verbesserung der Verdauung und der allgemeinen Gesundheit.
20. Bringen Sie einen gesunden Snack mit
Eine kleine Portion Salat, Trauben, Äpfel, Bananen oder Orangen
wird Ihnen helfen, wenn Sie den Hunger stark verschlimmern
außerhalb des Hauses Aus diesem Grund brauchen Sie nicht mehr
Snacks, verschiedene Snackoptionen mit
reich an Fett.
Fortsetzung folgt…
