Dies ist der nächste Artikel, in dem Sie
Sie können sich mit der Liste der 72 besten und schnellsten vertraut machen
способов похудеть и сделать свою фигуру объектом восхищенных
Ansichten von vorbeigehenden Männern.
Sie können sich mit den vorherigen Artikeln vertraut machen, indem Sie dem Link folgen.
(Teil 1, Teil 2).
Contents
72 schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren
21. Gib nicht auf
Jede Person, die jemals versucht hat, mindestens einmal in Ihrem Leben abzunehmen
werde sagen, egal welchen Zweck Sie vor Ihnen haben
Wenn es eingestellt ist, wird es einen Moment (oder sogar Momente) geben, wann Sie möchten
alle aufhören Dies kann ein physisches Problem sein, wie z
chill oder emotional, zum Beispiel, mit Ihrem
Freund
Aber es gibt nur einen Weg, um durchzugehen – zu geben
sich ein wenig Zeit, um sich zu entspannen und dann zu Ihrem
Ziele mit doppeltem Eifer. Denke nicht, dass alles vorbei ist, weil
Sie haben ein paar Yogastunden verpasst, beginnen Sie noch einmal von dort
wo Sie unterbrochen werden, und das Übergewicht, das Sie leichter verlassen müssen
schneller als du denkst!
22. Lesen Sie Zeitschriften und E-Books, die dem Thema gewidmet sind
Abnehmen
Dies ist eine meiner bevorzugten und schnellsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Als
und alles andere werden zusätzliche Informationen zum Gewichtsverlust sein
Förderung eines einfacheren und effektiveren Gewichtsverlustfortschritts. In
Denn Effizienz hängt von der Schaffung einer gesunden Umwelt ab.
und richtig denken! Und was kann besser helfen als
Selbstbildung?
23. Kaufen Sie einen DVD-Kurs eines berühmten Fitnesstrainers.
Es gibt Hunderte von Übungen auf DVDs und Sie
Stellen Sie sicher, dass Sie das finden, das am besten zu Ihnen passt.
Verschiedene Trainingsarten, alle Arten von Yoga und Pilates unter allen
Sie können Ihren idealen Satz von Übungen auswählen
Gewichtsverlust Inсе, что вам нужно, это решить, какой уровень
Intensität ist perfekt für Sie.
24. Tanz
Tanze so oft du kannst. Wenn für jemanden
Es ist besser bei “geschlossenen Türen”, dann sei es so!
Legen Sie einfach Ihr Lieblingsmusikalbum ab und wechseln Sie zum Rhythmus
Musik! Tanzen hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Abnehmen
Stress reduzieren und Koordination und Flexibilität verbessern.
25. Inыполняйте физические упражнения прямо на работе
Dies ist eine der schnellsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie
beschäftigt und kann sich nicht die Zeit nehmen
Richtiges Training im Fitnessstudio, versuchen Sie es nicht
schwere Übung ohne den Tisch zu verlassen. 10 Minuten
Trainiere jeden Tag – und in ein paar Wochen wirst du dich fühlen
Muskeln werden straffer und Fettgewebe verlässt.
26. Vergessen Sie nicht die richtige Atmung.
Je mehr Sauerstoff im Körper zirkuliert, desto mehr
mehr Fett verbrennst du. Atmen Sie tief ein
halten Sie es einige Sekunden lang und atmen Sie langsam aus. Ein bisschen
Übung, und dieser einfache und schnelle Weg, um Gewicht zu verlieren, wird für sein
Sie Gewohnheit, bevor Sie es bemerken!
Более детально в статье: «Als похудеть с помощью дыхательной
Gymnastik?
27. Einen Trainingspartner finden
Dies kann ein Familienmitglied, ein Freund oder ein Kollege sein. Die Hauptsache ist, dass dies
Die Person war so motiviert wie Sie. Und sobald Sie
Wenn Sie einen solchen “richtigen” Partner finden, werden Sie selbst nicht merken, wie
Verlieren Sie mit doppelter Geschwindigkeit ab.
28. Vor dem Frühstück sind 15 bis 30 Minuten Herzbelastung erforderlich
Es kann ein kurzer Spaziergang sein (Ihr Hund ist gerade dabei
Freude daran) oder reinigen Sie Ihr Zimmer oder
Waschen Sie Ihre Wäsche zu Ihrer Lieblingsmusik.
Bis dein Puls bei 120-130 bleibt
Schläge pro Minute gibt es eine aktive Fettverbrennung. Und je länger du bist
Halten Sie Ihre Herzfrequenz so hoch, je mehr Fettgewebe
du wirst ausgeben
Ausführlicher im Artikel „Cardio im Kampf gegen
Kilogramm. “
29. Messen Sie den Fortschritt mit einem flexiblen Band.
Manchmal, wenn Sie zum ersten Mal im Fitnessstudio trainieren,
Ihr Gewicht bleibt zunächst unverändert oder sogar geringfügig
nimmt zu. Der Grund liegt in der Tatsache, dass Sie während des Trainings
Muskelgewebe entwickeln, das gleichzeitig Fettgewebe ersetzt
Zeit hat mehr Gewicht. Ja, es kann sehr entmutigend sein.
wenn Sie keine Änderungen in den Gewichten sehen.
Um Ihren Fortschritt zu sehen, können Sie also beginnen
Messen mit einem Maßband, um herauszufinden, wie viel
Zentimeter haben Sie Ihre Taille, Hüften, Arme und Beine reduziert.
30. Inознаграждайте себя за прогресс
Setzen Sie sich kleine Zwischenziele (z. B.
Verlust von 1-2kg.) und wenn dieses Ziel erreicht ist, zögern Sie nicht,
sich verwöhnen lassen Als девушка, я считаю, что покупка себе
Ein kleines Geschenk ist eine große Motivation für weitere
Siege. Schönes und modisches Armband oder ein wunderschöner neuer Glanz
Lippen – diese kleinen Dinge helfen mir, in den Reihen zu bleiben und weiterzumachen
Gewicht verlieren!
Fortsetzung folgt…
