72 schnelle Möglichkeiten zum Abnehmen Teil 5 (5-7)

potseluiWir setzen die Artikelserie weiter fort
wie effektiv und schnell zusätzliche Pfunde und immer loswerden
schlank und schön bleiben.

Wir haben schnell 72 der kreativsten und erfolgreichsten Wege gesammelt.
Gewicht verlieren

Dies ist der fünfte Artikel. Vorherige finden Sie auch auf
unsere Seite

Contents

72 schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

41. Kuss!

Gibt es einen besseren und schnelleren Weg, um abzunehmen als
Küsse Es stellt sich heraus, küssend, Sie verbrennen etwa 5-6 Kalorien
eine Minute Ich weiß, dass es nicht so viel ist, aber stelle diese Minuten ein
Im Laufe des Jahres werden Sie feststellen, dass Sie viel ausgegeben haben
Kalorien

Und vergessen wir nicht, dass unser Körper Endorphine produziert,
wenn wir uns küssen So kann man gleichzeitig abnehmen und fühlen
sich selbst glücklich!

42. Holen Sie sich genug Protein aus der Nahrung.

Um schnell abzunehmen, ist eine gesunde und gesunde Ernährung wichtig.
ausgewogene Ernährung. Deshalb müssen Sie das sicherstellen
mindestens zwei Mahlzeiten von Ihrer täglichen Mahlzeit
enthält genug Eiweiß. Eier, weißes Fleisch und Fisch
wird die beste natürliche Proteinquelle für Sie sein.

Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie Protein davon bekommen
Produkte wie Hüttenkäse, Bohnen und Nüsse. Protein nicht nur
Sie fühlen sich zufriedener, tragen aber auch dazu bei
�”Reparieren” Sie die Muskeln nach dem Training und leisten einen großen Beitrag zur Schönheit
deine Haut, Nägel und Haare.

43. Fasergehalt erhöhen.

Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Gewichtsabnahme – Ihre
Das Verdauungssystem arbeitet reibungslos, Ihren Körper
können natürliche Entgiftung durchführen, Ihre
Der Stoffwechsel nimmt zu und Sie fühlen sich gesünder.

Essen Sie Haferbrei zum Frühstück und ein paar Gemüsesalate in
den ganzen Tag über, um die richtige Menge an Ballaststoffen zu erhalten, und Sie
Sehen Sie, wie schnell Sie Gewicht verlieren.

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44. Hunger dich nicht

Dies ist ein häufiger Fehler von vielen, die Gewicht verlieren. Von meinem persönlichen
Die Erfahrung kann sagen, dass das Auslassen von Mahlzeiten zum Abnehmen nicht der Fall ist
Arbeit Zunächst ist es sehr schwierig und ablenkend, da Sie dies nicht tun
Sie können aufhören, über das Essen nachzudenken, zweitens diese wenigen Kilogramme,
was ich zu verlieren vermochte, kam in einer Woche reichlich zurück,
wenn ich anfange normal zu essen.

Tatsache ist, dass das Fasten unseren Körper in einen „Erhaltungsmodus“ versetzt
Energie “bedeutet im Wesentlichen, dass der Körper versucht zu halten
für all das Fett, das wir zu verbrennen versuchen. Und vergiss es nicht
das Fasten wirkt sich auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Gesundheit aus
Stoffwechsel.

Более подробно в статье «Голодание для похудения».

45. Lassen Sie sich beim Essen nicht ablenken

Im Grunde bedeutet das Fernsehen. Zunehmend und
öfter hören wir, dass das Essen vor dem Fernseher schlecht ist
Gewohnheiten, weil “dank” der Fernseher viel verbraucht
mehr Essen als nötig, um den Hunger zu stillen.

46. ​​Höre auf deinen Körper

Ihren Körper zu hören ist ein guter Weg, um nicht zu viel zu essen. Wie wir
schon gesagt, unser gehirn reagiert nur 10-15 minuten danach
wie wir genug zu essen gegessen haben, so u
Wir haben genug Zeit, um mehr zu essen als wir eigentlich
wirklich brauchen Was ist der Ausweg?

Iss langsam, wie gesagt, und höre auf deine
auf den Körper Ich achte zum Beispiel auf meine Geschmacksknospen.

Wenn Sie zuerst mit dem Essen beginnen, scheint jedes Stück
unglaublich lecker, aber je mehr Teile des Essens man isst, desto mehr
weniger schmecken Sie. Nun, ich weiß das, wenn meine Aromen
Die Rezeptoren sind nicht mehr empfindlich, das heißt, mein Magen ist bereits voll und
es ist zeit zu stoppen. Hören Sie auf Ihren Körper
Die Zeit, die Sie essen, und Sie finden weitere kleine Signale
Wer schickt Ihnen den Körper, um zu melden, dass Sie bereits voll sind.

47. Vermeiden Sie “emotionales Essen”

Es kann schwierig sein, den tatsächlichen Bedarf dafür zu unterscheiden
Nahrung, Wasser und das emotionale Bedürfnis, etwas zu essen. Aber wir
muss lernen, die Zeichen zu sehen. Dies hilft Ihnen beim Erstellen eines Zeitplans
Stromversorgung. Wenn Sie 5 Mahlzeiten am Tag planen, können Sie
es wird sehr schwierig sein, aus dem Weg zu rutschen. Besonders wenn du es weißt
was genau von den Lebensmitteln und wann Sie sie essen.

Halten Sie sich abends nach dem Abendessen einen Moment Zeit, um Ihre Mahlzeit zu machen
Essenszeitplan am nächsten Tag. Genaue Zeit und
feste Mahlzeiten und Snacks müssen Sie nur essen
die richtigen Dinge zur richtigen Zeit am richtigen Ort.

Daher keine Chance für emotionales Essen
lässt Sie sich für die falsche Diät entscheiden
an Gewicht zunehmen und sich danach unwohl fühlen.

48. Essen Sie umgeben von weniger Menschen.

Wenn Sie in einer kleinen Gruppe von Menschen essen, essen Sie garantiert weniger,
weil Sie weniger Zeit am Tisch verbringen werden. Wir alle wissen es
wie in einer großen Gruppe von Menschen (bei Jubiläen, Hochzeiten usw.)
bleibt am Tisch, auch wenn bereits vollständig gegessen wurde,
für die mündliche Unterstützung des restlichen Unternehmens.

49. Vielfalt hinzufügen.

Versuchen Sie verschiedene Dinge im Fitnessstudio, zum Beispiel ich fand es in
Aerobic-Übungen, um eine Pause von Orbitrek zu machen, die ich
Ich benutze als meinen Cardio-Simulator.

Hunderte von Rezepten für gesunde Lebensmittel sind also online verfügbar
Sie können Ihre tägliche Ernährung immer interessant und abwechslungsreich gestalten
jeden Tag neue Gerichte. Wer hätte gedacht, dass der Verlust
Gewichte können interessant sein, nicht wahr?

50. Hauswaagen wegwerfen

Die Tatsache ist, wenn Sie anfangen, mit dem Programm zu bleiben
Abnehmen Sie wissen nie, was Ihnen wirklich zeigt
Skalen – die Zunahme von Fett oder Muskelmasse. Warum brauchst du dann?
sich aufregen, wenn Sie nicht einmal sicher sind, was diese Zahl bedeutet?
Flexibles Klebeband, Spiegel und natürlich Ihre Kleidung sollten sein
Die wichtigsten Indikatoren dafür, wie schnell Methoden erfolgreich arbeiten.
Gewicht verlieren

Fortsetzung folgt…

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