Dies ist die nächste Stufe des Artikels,
in dem wir 72 von den erfolgreichsten und schnellsten teilen
Wege, um Gewicht zu verlieren.
Die vorherigen Artikel finden Sie leicht auf unserer Website.
Contents
72 schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren
51. Machen Sie zur Analyse „Vorher“ und „Nachher“ Fotos
des Fortschritts
Ich verstehe, dass Sie Ihre Figur jetzt hassen können, aber dies ist für Sie
Es muss nur getan werden, um ein realistisches Porträt dessen zu sehen
wie Ihr Körper im Moment aussieht und was geändert werden muss.
Denken Sie nur daran, wie sich diese Bilder unterscheiden werden
ein paar Monate, wenn Sie Ihr Ziel erreichen! Ich finde immer
Gute Motivation, wenn ich meine alten Vorher- und Nachher-Fotos sehe.
Und du auch!
52. Visualisieren Sie das Ergebnis
Es gibt eine Theorie, über die Sie immer mehr nachdenken und davon träumen
Etwas, je früher es Realität wird. Das gleiche funktioniert
und zur Gewichtsabnahme. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie schon sind
Ihr Ziel erreicht – wie Sie aussehen werden, wie Sie es selbst tun würden
fühlte sich
Stellen Sie sich vor, Sie haben abgenommen und sehen fantastisch aus.
dann gehen Sie zu den Details: Denken Sie an die Kleidung, die Sie tun würden
trug und Orte, an denen Sie Ihre neue Figur zeigen würden.
Es sieht vielleicht nicht ganz überzeugend aus, aber Sie wissen es nicht
wie mächtig eine Waffe, die mit einem Gedanken beginnt!
53. Sei realistisch
Sie müssen nur noch an die Installation denken
erreichbare Ziele. Ein gesunder und schneller Weg zum Abnehmen bedeutet
es ist am besten, nur ein Kilogramm pro Woche zu verlieren,
jeweils bis zu 5 kg. Übergewicht pro Monat. Und wenn du willst
20kg loswerden., das bedeutet, dass Sie 4 Monate dafür brauchen
erreichen sie ihr ziel ohne verhungern oder gefahren für sie
Gesundheit
54. Erstellen Sie eine Liste
Schreibe eine geheime Liste von Gründen, warum du schnell willst
Gewicht verlieren und es immer wieder lesen, wenn Sie bereit sind aufzugeben.
Seien Sie ehrlich zu sich selbst, denn nur ehrliche Bekenntnisse werden Ihnen helfen.
Bewegen Sie sich vorwärts, wenn kein anderes Motivationsmittel mehr ist
hilft
Dies kann der Wunsch sein, den “ehemaligen” zurückzugeben oder umgekehrt.
Zeig ihm, was für einen Schatz er vermisst, und bekomme einen neuen Posten
bei der Arbeit usw.
Weitere Details im Artikel „Schritt 2. Motivation für
похудения».
55. Negativ vermeiden
Es ist eine gute Idee, Negative in Ihrem zu vermeiden
Leben, und dies ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, solche zu machen
wichtige Änderungen, wie schnell Gewicht zu verlieren. Reduzieren Sie die Kommunikation mit
Menschen, bei denen Sie mindestens negative Emotionen haben
Die ersten paar Wochen, in denen Sie sich noch an das Neue gewöhnen, gesund
Lebensweise.
56. Lassen Sie Ihr Auto in der Garage
Gehen Sie häufig oder fahren Sie mit dem Fahrrad
Benutze das Auto. Sie sparen auch Geld
Kraftstoff und Parken, was in manchen Städten ach wie kostet
teuer
57. Planen Sie das Wochenende
Die meisten von uns freuen sich schon auf das Wochenende
Liege auf der Couch, aber warum verbringst du diese Zeit nicht mehr?
aktiv, wenn Sie das Ziel haben, Gewicht zu reduzieren? Wann gibt es
Freizeit gibt es immer eine Wahl, wie wir sie ausgeben.
So ist eine meiner bevorzugten schnellen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren
Auswahl neuer Aktivitäten, die einige umfassen werden
körperliche Aktivität zum Entspannen und Verbrennen
Kalorien Fahren Sie Fahrrad, joggen, schwimmen oder?
Ich habe mich gerade entschlossen, das Fitnessstudio zu besuchen
Ihr Gewichtsverlust-Programm für 2 Tage verschieben!
Weitere Informationen finden Sie im Artikel „Wie Sie sich engagieren können
спортом?».
58. Machen Sie einen Essensplan.
Wir haben bereits die Gründe dafür betrachtet, wer das schnell will
Abnehmen, 5 Mahlzeiten am Tag ist das optimale Bedürfnis. 5
Die Mahlzeiten beinhalten gutes Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie
2 gesunde Snacks zwischen großen Mahlzeiten. Optimale Zeit
für zwei zusätzliche Mahlzeiten 3 Stunden vor dem Mittagessen und nach dem 3
Stunden nach dem Mittagessen.
Halten Sie sich täglich an diesen Zeitplan und Ihr Körper wird es tun
genau wissen, wann die nächste Mahlzeit zu erwarten ist.
Folglich emotionales Essen, außerplanmäßige Snacks und
usw., die einen erfolgreichen und schnellen Gewichtsverlust stören.
59. Kaufe kleinere Kleidung
Mein Freund hat mir vor einiger Zeit diesen Trick beigebracht
Ich bin noch nie enttäuscht worden! Wann immer du das fühlst
Ein paar Kilo hinzugefügt, einkaufen gehen und finden
ein Kleidungsstück (oben, Jeans, für mich waren Shorts), in
in das du dich verliebst.
Kaufen Sie jedoch nicht die für Sie günstigste Größe. Einen kaufen
Die Größe ist kleiner, so dass es Ihnen immer noch passt, aber es war
zu voll, um es bequem zu tragen. Sie werden sehen, wie in
Für 2 Wochen wird der Wunsch, dieses Ding zu tragen, Ihnen dabei helfen, diese zu verlieren
ein paar Pfund, die Ihnen im Weg standen.
60. Der Wert von Sportbekleidung
Sie können es auch sehr motivierend finden – kaufen und kaufen
neue Sportbekleidung, die Sie mögen und in der Sie
wird gut aussehen. Wenn Sie Lieblingskleidung für haben
Workouts Sie Möchten Sie es im Fitnessstudio demonstrieren.
Dies ist ein sicherer Weg, um endlich mit der Arbeit zu beginnen
Ausbildung
Fortsetzung folgt…
