Dies ist der letzte Artikel der Serie.
7 Publikationen, in denen wir 72 der optimalsten gesammelt haben,
effektive und schnelle Wege, um Gewicht zu verlieren.
Um sich mit der vollständigen Liste der Tipps zum Verlieren vertraut zu machen
Gewichte können Sie die Site-Suche verwenden.
Contents
72 schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren
61. Kaufen Sie einen Schrittzähler
Befestigen Sie den Schrittzähler am Gürtel und bemühen Sie sich mindestens um
zusätzliche 1000 Schritte pro Tag. Im Durchschnitt Menschen mit einem sesshaften Weg
Leben machen nur 2.000 bis 3.000 Schritte pro Tag.
Durch das Hinzufügen von 2.000 Schritten behalten Sie Ihr aktuelles Gewicht und
Wenn Sie keine zusätzlichen Kilos mehr gewinnen, erhalten Sie 5.000
die Fähigkeit, effektiv Gewicht zu verlieren.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel „Gehen zum Abnehmen. 10.000
шагов».
62. “Alte” Kleidung loswerden.
Reinigen Sie Ihren Kleiderschrank von überschüssiger Kleidung. Sobald Sie Ihre erreicht haben
Ziele und gewünschtes Gewicht, werfen Sie ein Kleidungsstück weg oder geben Sie es weg
du passt nicht mehr Der Gedanke, den du noch brauchen wirst
kauf dir eine Garderobe, wenn du dein früheres Gewicht bekommst
zurück, wird ein starker Anreiz sein, um Ihr neues zu erhalten
Zahlen.
63. Ersetzen Sie Junk Food und Getränke durch gesunde.
Ersetzen Sie nach und nach alle ungesunden Lebensmittel und
Getränke in Ihrer täglichen Ernährung nach ihrer “gesunden” Version. Beginnen Sie mit
Ersatz von süßem Soda durch reines Quellwasser oder frisch gepresst
Saft Weißbrot für Vollkornbrot, ein Stück Schokoladenkuchen
für eine kleine Portion hochwertiger dunkler Schokolade.
64. Zuzüglich 10% des Tagespreises.
Ergänzen Sie Ihre täglichen Kalorien um 10 Prozent
�„Essen“ während des Tages und nur dann, basierend auf dieser Zahl,
Passen Sie Ihr Gewichtsabnahmeprogramm und Ihre Essgewohnheiten an.
Der Grund dafür ist laut Recherchen bei der Berechnung
Kalorien werden im Durchschnitt nicht in der Größenordnung von 10-12% gezählt, das heißt
Wenn Sie heute 1500 Kalorien haben, dann mit einem großen
Wahrscheinlich kann behauptet werden, dass tatsächlich diese Zahl
entspricht 1650-1680 Kalorien.
Weitere Einzelheiten finden Sie im Artikel „Schritt 4. Berechnung des Tages
норму калорий».
65. Verliebe dich
Verliebt sein hilft oft, schnell abzunehmen. So
So, wenn Sie im Moment allein sind, warten Sie nicht auf den Moment
wenn Sie das letzte Gramm Übergewicht verlieren.
Beginnen Sie, Bekanntschaften zu machen und suchen Sie Ihren Seelenverwandten
Im Moment hilft nichts, Ihren Appetit zu verringern, als zu warten
erstes Date und erster Kuss. Und wenn du das findest
die Person, die Sie wirklich lieben, werden Sie sehen, wie
weniger Sie denken über das Essen nach und wie Ihre Kleidung mehr wird
In wenigen Wochen kostenlos!
66. Liebe dich!
Dies ist auf jeden Fall ein schneller Weg, um Gewicht zu verlieren, und wenn Sie ausreichend sind
Erwachsener, dann schätzen Sie sicher alle gesundheitlichen Vorteile von
Liebe machen Es stellt sich während des 30-minütigen Sex heraus
Der Körper verbrennt bis zu 100 oder mehr Kalorien.
Dies ist ein großartiges Training für viele Muskelgruppen und Sie könnten
Kommen Sie mit einer angenehmeren Cardio-Übung, um zu verlieren
zusätzliche Pfunde? Und vergessen Sie nicht die Endorphine, die Sie wollen
erhalten! Dies ist wahrscheinlich von den besten und schnellsten Wegen.
Gewicht verlieren
67. Mehr Blau
Bring mehr Blau in dein Leben. Beachten Sie,
dass es praktisch keine Fast-Food-Restaurants gibt
in blau dekoriert. Glauben Sie es oder nicht, blau
Es hat eine Appetit-Unterdrückungsfunktion. Also zum Essen verwenden
blaue Platten oder decken Sie den Tisch mit einer blauen Tischdecke ab. Umgekehrt,
Vermeiden Sie Rot, Gelb und Orange, wo Sie sich befinden
essen
68. Finde einen Beruf
Wenn Sie viel Freizeit haben, versuchen Sie sich zu beschäftigen
so weit wie möglich und vorzugsweise von zu Hause weg. Das
vielleicht etwas Würdiges oder Spaß, wie Hilfe in
ein lokales Tierheim oder eine Wanderung mit Freunden
einkaufen
Was auch immer Sie wählen, auf jeden Fall wird es in Ordnung sein. Wann Sie
beschäftigt mit etwas, deinem Kopf und der Wahrscheinlichkeit, dass
Sie entscheiden sich plötzlich, für ungeplant zum Kühlschrank zu gehen
Snacks tendieren zu Null. Versuchen Sie es so schnell
способ Gewicht verlieren
69. Gehen Sie für weniger fetthaltige Lebensmittel.
Verwerfen Sie die gewöhnliche Milch zugunsten von 2 Prozent. Wenn Sie
bereits 2 Prozent trinken, eine weitere Marke auf 1% oder
Magermilchversion. Jeder Schritt nach unten reduziert die Kalorien.
um etwa 20 Prozent.
70. Hilfsspiegel
Hängen Sie einen Spiegel gegen Ihren Sitz am Tisch. Eine sache
Forschung hat gezeigt, dass das Essen vor einem Spiegel die Menge an reduziert
Essen zu fast einem Drittel. Reflexion im Spiegel zuerst
In der Warteschlange werden Sie daran erinnert, warum Sie versuchen, einen Reset durchzuführen
Gewicht
71. Likör richtig bestellen
Bestellen Sie zum Beispiel Wein im Glas und nicht sofort eine Flasche. So
Auf diese Weise werden Sie sich bewusst, wie viel Alkohol Sie haben
akzeptiert Mäßiger Alkoholkonsum ist gut für die Gesundheit.
weil Alkohol eine große Anzahl “leerer” Kalorien enthält. A
denn das Trinken macht dann unsere inneren Hemmungen aus sie kann
ertrinken Sie alle Ihre besten Vorsätze über schnell und effizient
abnehmen
72. Zähne putzen
Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit, besonders nach dem Mittagessen.
Dann wird der reine, minzige Frischegeschmack als Signal dienen.
Ihren Körper und Ihr Gehirn, dass Sie mit dem Essen fertig sind.
Aus dieser riesigen Liste kreativer und effektiver Tipps
Achten Sie darauf, einige inspirierende und schnelle auszuwählen.
Wege, um Gewicht zu verlieren, die Sie täglich verwenden können
Basis … welche dieser Tipps funktionieren Ihrer Meinung nach
ist besser Oder Sie haben andere gesunde Möglichkeiten, schnell abzunehmen,
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