Ein weiteres nützliches Material von der Website Pravda.ru. Ernährungsberaterin berät
Nehmen Sie keine Abführmittel für die Gewichtsabnahme und empfiehlt
aktiver essen Kleie.
Der Wunsch, kein zusätzliches Gewicht zu gewinnen, verfolgt die meisten von uns. Aber
Lust am Abend nach einem anstrengenden Tag, alle möglichen Leckereien zu essen und
Liegen auf dem Sofa, gewinnt oft der erste. Nach solchen Siegen
über sich selbst zieht die Hand vieler das Abführmittel. Was denken sie?
darüber Ernährungswissenschaftler.
�“Abführmittel verwenden, um die Gewichtszunahme einzudämmen oder
Gewicht zu verlieren ist völlig bedeutungslos – sagt der Diätetiker Michael
Panzer – Abführmittel keine Auswirkung auf die Nährstoffaufnahme
Substanzen haben nicht. Wenn sie unkontrolliert verwendet werden, ist dies möglich
entwickeln eine spastische Kolitis, eine ziemlich unangenehme Krankheit.
Versuchen Sie es anders. Beachten Sie bitte zuerst das
Das Abendessen ist im Alltag der meisten vertreten
Menschen Der Mann ist so konzipiert, dass abends sein Körper versucht
Energie speichern. Daher erhöhte Appetit am Abend.
Zweitens gibt es nichts Schreckliches, wenn Sie am Abend gefallen
selbst eine leichte fettarme Mahlzeit.
Es ist unmöglich, sich von solchen Speisen zu erholen, aber die Stimmung wird sich verbessern
ziemlich cool Der abendliche Appetit kann abnehmen, wenn
Abendessen spazieren gehen oder ein Bad nehmen. Es hilft und so etwas
Leichte Zwischenmahlzeit vor den Mahlzeiten – zum Beispiel 50-100 Gramm Hüttenkäse mit Tee
und eine Scheibe Kleiebrot.
Übrigens, obwohl die Kleie selbst nicht spaltet und nicht
vom Körper aufgenommen, aber sie sind eine Quelle für Ballaststoffe.
Erstens verzögern Ballaststoffe den Überschuss im Darm.
Cholesterin und zweitens normalisieren sie die Funktion des Dickdarms.
Bran enthält auch Proteine, jedoch ihren Nährwert
im Vergleich zu den gleichen Milchproteinen, klein. Es gibt Kleie und
Stärke. Aber его там значительно меньше, чем в муке. Wir nicht
Essen Sie Kleie in Form von separaten Gerichten, aber die Bereicherung
Kleiebrot, Müsli, Suppen sollten als sehr nützlich für erkannt werden
Gesundheit und zur Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts. “
Natalia Shchekina
