Viele Menschen, vor allem Frauen, müssen jahrelang abnehmen,
auf der Suche nach einem Programm zum Abnehmen. Alle Suchen und Beispiele
Starke Emotionen kommen vor allem beim Gewichtsabnahmeprogramm
im Zusammenhang mit Fasten oder Essbeschränkungen. Eine solche Wahl häufiger
alles führt zu einem Nullergebnis oder schlechter aller Art
Beschwerden
Alle Informationsquellen sind mit verschiedenen Programmen gefüllt.
schnell abnehmen, aber wie können Sie finden
derjenige, der sowohl Gesundheit als auch Gewicht reduzieren kann
die gewünschte Größe für lange Zeit?
Contents
Psychologisches Training
Die Gründe für die Gewichtszunahme gibt es zuhauf: Unterernährung,
Bewegungsmangel, Stress, Unsicherheit,
Ehe oder Scheidung, sogar Umzug. Die Leute fangen an zu viel zu essen
Angst, Ärger, Angst, weil sie sich fett fühlen und
hässlich Noch größere Angst überwindet sie, wenn sie zweifeln
dass sie mit solchen Tests nicht fertig werden. Zum Glück
Es gibt einfache und positive Lösungen zur Kontrolle Ihrer
Gewicht
Die Ziele zu erreichen ist sehr wichtig
Regeln:
- Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstbewusstsein.
- Vernachlässigen Sie nicht Ruhe und Schlaf – dies ist eine natürliche Komponente.
Gesundheit Schlafmangel führt zu unwillkürlichem Tippen
Gewicht - Langsam streckendes Vergnügen muss sein. So ein Weg
stimuliert Geschmacksknospen. Essen ist kein Überfluss an Essen, aber
Geschmackssinn. - Kleine Portionen Жадность и обжорство ведут к увеличению Gewicht
Satt, müssen Sie das Essen auf einem Teller liegen lassen. Körper für
normale Aktivitäten benötigen eine bestimmte Menge an Lebensmitteln und
Überschuss wird fett. - Verwenden Sie keine obsessive Verwendung von Waagen. Egal welches Gewicht,
wichtiges Aussehen und Größe der Kleidung. Panik mit hundert Gramm rekrutiert
führt nicht zu guten Ergebnissen. - Kein übermäßiges Essen, keine fettigen Mahlzeiten und die Größe des Traums wird sein
sehr einfach gemacht, außerdem bleibt es dauerhaft erhalten
Diäten. Verwirklichen Sie den Traum und machen Sie auf dem Weg dorthin Freude
perfekte Größe können Sie ohne Diäten. - Diäten sind nur wirksam, wenn sie fortfahren.
lebenslang und ohne gesundheitliche Schäden kann nicht lange dauern
einzuhalten. - Viele haben die Tatsache entdeckt, dass nach dem Ende der Diäten Gewicht
schnell zugenommen, aber es gab auch ein paar Kilogramm
von oben. Diät ist Kontrolle, Kampf und Einschränkung. Und der Körper
Der Mensch ist so konzipiert, dass er das unbedingt verbieten will. Hier und
Diät wird durch Unzufriedenheit ersetzt, psychologisch
Verletzungen und Pannen, daher das nächste Überessen.
Zum Glück, сегодня можно обойтись без диет. Grundregel
ist, dass Sie alles in Maßen essen können.
Stimmen Sie zu, dies ist keine Diät, sondern die richtige Herangehensweise an das Rationale und
ausgewogene Ernährung.
Einige Beispiele für richtige Ernährung.
Menü I
- Erstes Frühstück: ein Glas mit fettarmer Milch
Haferflocken oder Haferbrei, ein Stück Roggenbrot, ein Glas
Kaffee - Das zweite Frühstück: ein süßer Apfel oder ein Glas Kefir.
- Mittagessen: Buchweizenbrei 250 Gramm mit Hähnchenfilet 150 Gramm,
gekochte Rüben mit Karotten 100 Gramm. - Snack: beliebige Früchte.
- Abendessen: Salat- und Gemüsesuppe – 150 Gramm.
- Für die Nacht: Beerenjoghurt.
Menü II
- Erstes Frühstück: gekochte Reismilch mit Magermilch 200
Gramm, ein Glas grüner Tee, Toast mit Marmelade. - Zweites Frühstück: Hüttenkäse zweihundert Gramm (vorzugsweise rustikal),
eine Banane - Mittagessen: Salzkartoffeln mit Karotten 200 Gramm, Kalbfleisch 150
Gramm, 100 Gramm Sommersalat mit Oliven oder Sonnenblumen
Öl - Teezeit: ein frisches Obst.
- Abendessen: Gemüsesuppe mit Fleischbällchen 150 Gramm, 90 Gramm Meer
Kohl - Für die Nacht: ein Glas fettarmer Kefir.
Menü III
- Erstes Frühstück: ein Glas flüssigen Grieß, ein Glas Tee
ohne Zucker, zwei Stück Kekse. - Zweites Frühstück: Trauben (kleines Bündel) und gekocht
das Ei - Mittagessen: Pasta 250 Gramm (Hartweizen), 150
Gramm Fisch, gekocht oder Dampf, 100 Gramm Obst. - Teezeit: Eine Tasse Tee mit zwei Stück Keksen.
- Abendessen: Gemüsesuppe mit diätetischem Fleisch 150 Gramm, 90 Gramm
салата из Kohl - Für die Nacht: Joghurt.
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