Im Leben wir oft
klagen Sie über das Scheitern und das Unglück, das uns umgibt, und schreiben Sie alle unsere
häusliche Probleme auf ihrem Konto.
Allerdings glauben nur wenige Menschen, dass dies der Grund ist
Was passiert, kann in uns selbst liegen. Sie können nicht so sein
Selbstbewusst gingen sie zu ihrem Ziel oder zweifelten an ihrer Stärke.
Und für die Verwirklichung Ihrer Träume und Wünsche reicht es nicht aus, nur zu wollen
es ist notwendig zu glauben und zu dem, was beabsichtigt war, beharrlich und zu gehen
bewusst.
Moderne Philosophen und Psychologen betrachten dieses Verhaltensmodell.
die große Entdeckung der Menschheit. Immerhin sicherlich jeder von uns
Ich habe gehört, dass der Gedanke eine materielle Sache ist, und wenn man richtig lernt
schaffen Sie es, Sie können sich immer wohl fühlen
deine Gefühle kontrollieren.
Autotraining ist eine Methode der Selbstverbesserung, die sich bewährt hat
von vielen Menschen über mehrere Jahrtausende. Mit diesem
Techniken können jeden Gipfel erreichen: um das gewünschte zu erreichen
Gewicht zu verlieren, einen guten Posten zu bekommen, das persönliche Glück anzuziehen
Leben, und schließlich können Sie sich sogar selbst heilen. Das Wichtigste sind Sie
muss das aufrichtig wollen und es sehr stark glauben!
Anfang der 1930er Jahre war der deutsche Psychologe Johann Schulz der erste
öffnete der Welt die Methodik des Autotrainings und nannte sie „autogen
Training. “
Heute gibt es viele verschiedene Techniken
basierend auf Auto-Training, von denen jedes in drei Teile unterteilt ist
Die grundlegenden Techniken sind:
1. Muskelentspannung und Entspannung – wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben
und bereit, zum Beispiel mit Übergewicht zu kämpfen, das erste, was Sie tun
Sie müssen einen ruhigen Ort finden, sich darin zurückziehen und
so viel wie möglich entspannen.
2. Selbstvorschlag ist die zweite Stufe, wenn Sie es brauchen
sprechen Sie bestimmte Texte oder Ausdrücke (Bestätigungen) aus, in denen
Die Aufgabe oder Ihr Wunsch wird direkt aufgezeichnet.
3. Die Selbsterziehung ist die dritte und wichtigste Stufe. Dafür
Damit sich der Prozess des Abnehmens zu entwickeln begann, müssen Sie
glauben, denn auch der kleinste Zweifel kann zerstören
alles gedacht
Wenn Sie mit dem Autotraining abnehmen möchten,
Sie müssen wissen, was Psychologen darüber denken – dies
Das Problem ist sehr tief im Unterbewusstsein, also los damit
von wird es viel schwieriger sein als von jedem anderen.
Ein speziell entwickeltes Übungsset hilft dabei, zu halten
im Unterbewusstsein der Person bestimmte Veränderungen, die helfen werden
Sie bewältigen Ihre Aufgabe. Darüber hinaus sollten alle Gedanken sein
ausschließlich auf das Positive ausgerichtet.
Die Grundkomponenten des Autotrainings zur Gewichtsabnahme
Phase 1 Vor jedem Unternehmen muss klar und deutlich vorgegangen werden
stelle dir das Ziel vor, zu dem du gehst. Zum Beispiel “Ich will
Gewicht zu verlieren “ist Ihr Wunsch, aber nicht das Ziel. Dafür чтобы это
Ein Wunsch wird in der Zukunft wahr, nimm ein Notizbuch und einen Stift und beschreibe
dein ziel Zum Beispiel in Ihrer Fantasie ein schönes und
schlanker Körper, den Sie so perfekt schreiben möchten
das Gewicht, auf das Sie abzielen, und das Volumen (Taille, Hüfte, Brust),
was Sie gerne erhalten würden.
Aber vergessen Sie nicht, Sie verlieren 40 oder mehr Kilogramm in einer Woche
kann nur mit Hilfe von Goldfisch oder Fettabsaugung. Außerdem,
Aktiver Gewichtsverlust ist nicht immer sicher für Sie
Gesundheit
Als nächstes planen Sie, wie Sie zu Ihrem Ziel gelangen.
Wenn es sich zum Beispiel um eine Diät handelt, geben Sie bitte welche an, wenn
es werden körperliche Übungen sein, dann zum Beispiel auf der Stelle laufen,
Aerobic oder Kinese. Stufe zwei mit Gedankeneffekten
Eine Person kann ihren Körper leicht verbessern, so dass es richtig ist
formulierte Phrasen helfen Ihnen nicht nur, das sehr zu erreichen
dich selbst, aber auch eine unterbewusste Antwort verursachen, Gedanken zu zwingen
in die richtige Richtung arbeiten.
Aber die Bedeutung der Phrasen ist eine rein individuelle Angelegenheit,
Daher muss jeder sie unabhängig zusammenstellen und sich darauf verlassen
Für ein paar Highlights ist dies:
- Was Sie sagen, sollte wirklich erwünscht sein.
Sie, nicht Ihre nahen Leute.
- Worte müssen aus dem Herzen selbst kommen, dann wird es für Sie einfacher sein
sprechen Sie sie aus und Ihr Körper wird nicht alles widerstehen
was ist los
- Worte müssen freundlich und positiv sein, weil schlecht
Gedanken werden den Prozess des Abnehmens behindern.
Beispiel: Ich fange an Gewicht zu verlieren, ich habe schon abgenommen, ich werde schlank
meine Taille wird dünner, ich bin zuversichtlich, ich bin schön,
Ich habe große Willenskraft, ich habe einen starken Charakter, ich esse nicht
viel essen, ich esse kleine Portionen, ich verbessere mich jeden Tag
meine Figur, das Übergewicht verlässt meinen Körper, ich bewundere mich und
Mit meinem Körper lieben mich meine Lieben, ich kann alles, ich werde alles
Ich werde überwinden, ich werde erreichen, was ich will und mich zum Besseren verändern, ich
Ich werde lange leben, ich werde glücklich sein, ich liebe das Leben, ich liebe die Sonne,
Ich liebe meine Lieben usw.
Stufe 3 Vielleicht der wichtigste und zwingendste Schritt. Alle die
Phrasen, die du schreibst, musst du lernen und wenn es sein muss
Genauer gesagt, um sich auswendig zu lernen, damit Sie in keiner Situation suchen müssen
sie Lesen Sie alles, was Sie brauchen ruhige und ruhige Atmosphäre für Sie
hat den Lärm und die Menschen in der Nähe nicht abgelenkt, deshalb ist es am besten, sich zurückzuziehen.
Unmittelbar vor dem Beginn der Sitzung müssen Sie voll und ganz sein
entspannen Sie sich, weil die Anspannung in den Muskeln Sie stören wird
konzentrieren Sie sich auf die Aussprache von Wörtern. Um dies zu tun, machen Sie es sich bequem
Stellen Sie sich, legen Sie sich auf das Sofa, schließen Sie die Augen und sagen Sie:
- Ich bin frei, ich bin entspannt, ich fühle mich gut und ruhig.
- Meine Arme sind extrem entspannt, ebenso Schultern, Arme und
Finger
- Meine Beine sind so entspannt wie möglich: Oberschenkel, Schienbein und
im unteren Rücken ruhen die Bauchmuskeln.
- Ich ruhe mich aus (lege mich danach ein wenig hin, um mich zu entspannen
jede Zelle).
Dann öffne langsam deine Augen und stehe tief von der Couch auf
Atmen Sie ein und sagen Sie die Wörter, die Sie selbst geschrieben haben
zuvor auf einem Blatt Papier. Zu diesem Zeitpunkt wird Ihr Körper mehr sein
anfällig für eingehende Informationen.
Tun Sie es regelmäßig: nach und vor dem Schlafengehen, weil es Zeit ist
als am effektivsten angesehen. In diesem Moment tritt ein
bestimmter Übergang zwischen den Räumen des Bewusstseins und
unbewusst, wofür das Unterbewusstsein am aufgeschlossensten ist
beeinflussen. Alle die, что вы скажите, в значительной степени быстрее
erreicht sogar die entlegensten Tiefen Ihrer Psyche.
Solche Ausdrücke werden jetzt zu einem “bestimmten Gebet”.
Dies wird Ihnen helfen, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihr Leben zu verbessern
ganz Viele Leute fangen beim Autotraining richtig an.
Essen, Sport treiben, pünktlich ins Bett gehen
zusätzliches Werkzeug, das den erwarteten Effekt in verbessern kann
viele Male.
Daher ist das automatische Training zur Gewichtsabnahme kraftvoll und perfekt.
sichere Mittel, um das gewünschte Ziel zu erreichen, das kann
Nutzen Sie ausnahmslos jede Person. Die Hauptsache zu glauben
uns und in unserer eigenen Kraft, denn unsere unbegrenzten Möglichkeiten sind bis zu
Das Ende wird von keiner Wissenschaft gelernt. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei
Bauen Sie Ihren perfekten Körper und lassen Sie alles haben
trainiere
