Mit vielen Gewichtsverlust Mythen
Wir begegnen uns oft im täglichen Leben.
Jeden Tag gibt es immer neue Wege, um den Überfluss zu verlieren
Kilogramm, und öfter, seltsamerweise, haben große Namen,
wie “die besten, produktivsten”.
Unser Leben ist voller Informationen über das nächste Wunder
eine Pille, ein effektiver Simulator, Lebensmittel mit einer Mindestmenge
Fett bekommen wir reichlich Diäten Tipps: essen Sie keine Kohlenhydrate,
Halten Sie sich von Desserts fern, überspringen Sie kein Frühstück, nichts
Knabbern nach 18 Uhr usw.
In den Regalen der Läden ist eine wachsende Zahl von Büchern über Ernährung mit dabei
Die neuesten Empfehlungen, auch Prominente sind gezwungen
Teilen Sie Ihre Erfolge im Kampf gegen die Pfund. Mit all dem
Viele Informationen sind schwer zu finden, eine richtige Ernährung
Sie und das wird für Sie arbeiten!
Der Grund ist, dass eine Diät für eine Person passen kann, aber auf
zur gleichen Zeit nicht für einen anderen arbeiten. Deshalb ist es so wichtig, die Wahrheit zu kennen. Und
Auf dem Weg haben wir die nächsten Mythen und Ratschläge, mit denen wir wollen
ein für alle mal zu verstehen.
Если вы не читали первую часть статьи «Популярные мифы о
abnehmen Часть 1», то обязательно ознакомьтесь и с ней. Undтак,
lass uns gehen!
Contents
Bestimmte Nahrungsmittel helfen, Fett zu verbrennen
Obwohl einige Lebensmittel oder ihre Derivate können
Dies kann sich in gewissem Maße auf den Stoffwechsel auswirken
nur als Perspektive betrachtet. Produkte angeboten in
als Mittel zur Gewichtsabnahme gehören: Grapefruit, Grün und
Schwarzer Tee, Chili-Pfeffer, Ingwer, Kaffee, Kalzium, Fischöl,
Leinsamenöl, verschiedene Kräuter und Gewürze und zweifellos viele
andere
Obwohl der Verbrauch dieser Produkte fast sicher nicht schädlich ist, und
Vielleicht hilft sogar etwas gegen Adipositas, aber meine Hauptsache
Einwand gegen diesen Ansatz ist, dass er sucht
lenken Sie von den Grundprinzipien der Gewichtsabnahme ab – essen Sie weniger und
mehr körperliche Aktivität, die es wert ist
sich konzentrieren
Produkte mit “negativen” Kalorien
Undдея состоит в том, что определенные продукты дают возможность
verbrauchen sie mehr energie bei der verarbeitung im verdauungstrakt als sie
in Kalorien enthalten. Glaube nicht, vor allem wenn die Listen von solchen
Produkte umfassen Früchte, die erhebliche Kalorien enthalten
natürlicher Zucker
Natürlich, wenn Ihre Ernährung nur von grünem Blattgemüse genommen wird
Früchte, Sie werden wahrscheinlich Gewicht verlieren, aber das ist, weil im Allgemeinen
Sie haben Ihre Kalorienaufnahme deutlich reduziert.
Undспользуйте таблицу калорийности продуктов питания, чтобы
Sehen Sie, wie viele Kalorien tatsächlich in verschiedenen Lebensmitteln enthalten sind.
Das Auslassen von Mahlzeiten ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren
Undсследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, и
Weniger Zeit zu essen während des Tages ist normalerweise voller als Menschen
die ein komplettes Frühstück haben und vier oder fünf Mal a
Tag.
Dies kann auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass diejenigen, die die Tricks überspringen
Das Essen neigt dazu, sich später übermäßig hungrig zu fühlen
Dies wird mehr als üblich gegessen. Außerdem viel verwenden
Kleine Mahlzeiten während des ganzen Tages helfen den Menschen, die Kontrolle zu behalten
dein Appetit
Versuchen Sie also, mit mehreren (4-5) Portionen pro
im Laufe des Tages, die viele gesunde, niedrige enthalten
Fettgehalt, kalorienarme Lebensmittel.
Geben Sie Ihre “schlechten” Lieblingsgerichte auf
Ich versichere Ihnen, dass Sie dies nicht tun müssen. In der Tat können Sie
da ist alles Sich der Freude berauben, ist überhaupt nicht
Spaß, und diese Methode funktioniert nicht.
„Dies wird als Abstinenz-Effekt des Brechens bezeichnet
das, wenn Sie sich ganz auf etwas beschränken, dann
Die menschliche Natur soll aber noch alles tun
�”Berühren” Sie das Verbotene, “- sagt die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Susan
Caiman Und тогда вы просто-напросто срываетесь, максимально
Laden Sie auf und “gehen Sie die Distanz” (Fitnessplan).
Zum Beispiel kann rotes Fleisch leicht Teil einer gesunden Ernährung sein.
wenn Sie mehrmals in der Woche kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Oder
Wählen Sie mageres Fleischfilet, das Sie in verwenden können
Essen ist relativ große Portionen.
Fortsetzung wird sein …
