Wie andere Körner auch Hafer
bezieht sich auf Samen pflanzlichen Ursprungs.
Und genau wie alle anderen Getreidesamen ist es reich
Nährstoffe, aus denen das Getreide entsteht
Das Fallen in den fruchtbaren Boden entwickelt sich jung
die Pflanze
Deshalb, wenn die Samen zum Frühstück in einem Teller zu Ihnen kommen
Holen Sie sich unglaubliche Vorteile aus einer solchen Ernährung. Wie sich herausstellte
Hafersamen helfen nicht nur, den Hunger zu stillen, sondern auch
bieten die Möglichkeit, erfolgreich abzunehmen.
Haferkleie ist die äußere Hülle des Haferkorns, die
enthält Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe, Omega-3-Fettsäuren
Säuren und andere Nährstoffe, die nähren sollten
молодое die Pflanze Während des Prozesses wird die Kleie von getrennt
der Rest der Haferflocken.
Contents
Aber wie effektiv ist Kleie, um abzunehmen?
Zellulose (Faser)
Obwohl Kleie und eine erhebliche Menge an Nährstoffen
Substanzen, aber aufgrund der Anwesenheit von Ballaststoffen werden sie immer noch erwähnt
diätetische Ernährung.
Zellulose – nicht verdaulicher, rauer Anteil in Hafer
Weizen und andere pflanzliche Produkte – liefert
zahlreiche gesundheitliche vorteile. Es regelt
Verdauung, reinigt den Darm, senkt den Cholesterinspiegel und
verbessert die Herzgesundheit
Darüber hinaus ist dies nicht möglich, da die Faser nicht verdaut werden kann
Es enthält absolut keine Kalorien für den Körper. Außerdem,
Die Faser in der Haferkleie zum Abnehmen ist löslich
Wasser, und in den Darm eindringt, mit der Nahrung vermischt und absorbiert
flüssig.
Als Ergebnis Faser, zusammen mit allen Lebensmitteln, die Sie essen,
ermöglicht es Ihnen, schnell genug zu bekommen und das Gefühl für lange Zeit zu reduzieren
Hunger
Verdauung
Wenn Lebensmittel mit Ballaststoffen vermischt werden, ist die Dauer der biochemischen
Der Prozess, bei dem Kohlenhydrate in Glukose abgebaut werden, nimmt zu.
Glukose dringt langsam in den Blutkreislauf ein und stabilisiert den Zuckerspiegel
im Blut, indem Sie Energie für Ihre Zellen zur Verfügung stellen
Organismus für einen längeren Zeitraum.
Wenn Glukose schnell in den Blutkreislauf gelangt, erfolgt die Freisetzung des Hormons Insulin
zwingt die Glukose, die Zellen für Energie benötigen,
Umwandlung in Glykogen und Fett. Insulin lenkt Glykogen zu
Muskelgewebe für den zukünftigen Energiebedarf.
Wenn Glukose langsamer durch das Eindringen in das Blut gebildet wird, dann
ist im Wendeprozess nachhaltiger und effizienter
Nährstoffe in Energie und nicht als Fett gespeichert. Es verbessert sich
Stoffwechsel und reduziert die Geschwindigkeit, mit der sich Ihr Körper bewegt
im “Hunger-Modus”, um Energie zu sparen.
Ein weiterer positiver Punkt der langsamen Freisetzung
Glukose fühlen Sie sich länger satt. Groß
ein Anstieg des Blutzuckers bewirkt eine schnelle Freisetzung von Insulin,
was sein Niveau erniedrigt und dadurch das Auftreten verursacht
чувства Hunger
Die langsame Freisetzung von Blutzucker ermöglicht nicht nur mehr
Kalorien effizient verbrennen, aber auch den Appetit kontrollieren. A
es bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich entscheiden
zusätzlicher Snack zwischen den Hauptmahlzeiten.
Fettentfernung
Faser in Haferkleie reduziert auch die Menge an Lebensmitteln
Fett, das vom Körper aufgenommen wird. Diät mit mäßiger Höhe
Der Fasergehalt kann die Anzahl der aufgenommenen Kalorien reduzieren
von Fett um 5 Prozent. Faser reduziert die Aufnahme von Fett, so
Einige von ihnen passieren den Verdauungstrakt ohne Folgen für
dein Bauch!
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