Beeindruckend
Eine Reihe von Menschen in der modernen Welt leiden an einem Überangebot
Gewicht, von Zeit zu Zeit versuchen, es mit loszuwerden
verschiedene progressive Diäten und Schlankheitsprodukte.
Und hier scheint es, das Ziel wurde gesetzt, die Methodik wurde gewählt und Ihre
der körper beginnt darauf recht wohlwollend zu reagieren.
Aber plötzlich passiert etwas, und die Figur liest die Skalen
hält an einer Stelle und will sich nicht hartnäckig bewegen. In
Was ist der Grund für solch ein unverständliches Verhalten?
Contents
Почему же ваш вес стоит на platzieren?
Inсе дело в том, что совершенно при любой методике похудения
Der menschliche Körper beginnt sich zuerst zu befreien
überschüssige Flüssigkeit und erst dann im Zuge der Fettreserven. Außerdem
Außerdem, wenn die ersten Kilogramme sich schon allmählich zurückziehen, wir Stück für Stück
Wir erlauben uns oft, unseren eigenen Gefühlen einen kleinen Willen zu geben
Wünsche, damit in die Irre gehen.
Ernährungswissenschaftler aus der ganzen Welt kamen infolge jahrelanger Beobachtungen
kam zu dem Schluss, dass fast jede Frau, die Gewicht verlieren will,
Früher oder später kommt es zu einer Zeit, wenn der Pfeil auf der Waage steht
friert ein Dieses Phänomen wird als “Diätplateau” bezeichnet. Das
bedeutet, dass im Anfangsstadium des Gewichtsverlusts
Für die Anpassung ist eine gewisse Übergangszeit erforderlich
neuer Existenzstil.
Inедь объем дневной пищи и количество калорий значительно
nimmt ab, was bedeutet, dass der Körper zusätzliche nehmen muss
Energie aus ihren Fettreserven, was sich positiv auf die Dynamik auswirkt
Änderungen im Körpergewicht. Aber der Schlüsselmoment kommt bald
Ihr Körper gewöhnt sich an diesen Rhythmus und dann beginnt er zu fordern
die grundlegenden Funktionen der vitalen Aktivität signifikant zu erhalten
weniger Kalorien, was sich natürlich in einer Verlangsamung des Prozesses widerspiegelt
abnehmen
Und wenn Ihnen so etwas passiert, verzweifeln Sie nicht
Beenden Sie Ihren Kampf nicht mehr mit zusätzlichen Pfunden. Ansonsten du
Risiko zu gewinnen, was Sie verloren haben, und mit einem Plus! Und hier
Änderungen an Ihrem Programm müssen nur vorgenommen werden. Aber wichtig
mach es so richtig wie möglich.
Die 10 wichtigsten Gründe, warum das Gewicht an seinem Platz bleibt
№ 1: Inзвешивание
Viele Mädchen wissen nicht, dass der Grund für das Abnehmen des Gewichts ist
Es können einfache Skalen verwendet werden, die manchmal die Eigenschaft haben
brechen oder zeigen nicht ganz korrekte Zahlen. Deshalb vorher
Stellen Sie sicher, dass sie funktionieren, um in Panik zu geraten.
Darüber hinaus ist es wünschenswert, einmal am Tag (morgens) gewogen zu werden
auf nüchternen Magen) und vorzugsweise nach dem Toilettengang. Wenn du folgst
Ihr Gewicht regelmäßig, dann versuchen Sie, das Ergebnis zu messen
nur auf ihrer heimatwaage.
Nr. 2: Kalorien
Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen, dann
Ein solches Ergebnis ist ganz natürlich. Der größte Fehler, den die Leute machen
Wer mit Fettleibigkeit zu kämpfen hat, ist, dass ihrer Meinung nach
Fitness erlaubt ihnen, zusätzlich Süßigkeiten zu essen. Was
Natürlich gar nicht! Zur Kontrolle müssen Sie ein Tagebuch führen
Essen, mit dem Sie das gesamte Essen aufnehmen können
Sie während des Tages
Ein Tagebuch hilft Ihnen, Ihre eigenen Ernährungsfehler visuell zu sehen,
was Sie auf den ersten Blick nicht einmal bemerken würden. Nicht nur du
in der Lage sein, Ihre Ernährung nüchtern zu bewerten und die entsprechenden Schlussfolgerungen zu ziehen,
was Sie essen können und was Sie aufgeben sollten. Und am wichtigsten – Sie
wird sehen, welche der zusätzlichen Produkte eine wichtige Rolle bei der Steigerung gespielt haben
Gewicht
Nr. 3: Energiemodus
Damit Ihr Körper “wie eine Uhr” arbeitet, ist es notwendig
richtig “einrichten”. Du hast es also dreimal am Tag gegessen,
Jetzt müssen Sie jedoch Anpassungen vornehmen.
Um dies zu tun, teilen Sie Ihr Frühstück in zwei Teile und essen Sie die erste in
8 Uhr morgens und die zweite um 11 Uhr. Dann Mittagessen und um 16 Uhr
Obst essen und erst dann mit dem Abendessen fortfahren (Prinzip
gebrochene Leistung). Also zwingst du deinen Körper
verbrauchen Sie all die Energie, die er regelmäßig erhält, ohne
Möglichkeiten, es zu verschieben. Nr. 4: Flüssigkeitsretention in
im Körper
Es gibt viele Produkte, die verzögern können
im Körper избыточную жидкость, что может стать основной причиной
das Gewicht steht still.
Auf der Waage wird beispielsweise ein zusätzlicher Liter Wasser plus eins angezeigt
Kilogramm, obwohl es nicht fett ist, sondern nur Wasser, das abends
wird vom Körper ausgeschieden. Wenn möglich, versuchen Sie es auch
Salzaufnahme reduzieren.
№ 5: Недостаток жидкости в im Körper
Inода – это важнейший компонент в жизни каждого человека, ведь мы
im Kern besteht sie zu 80% aus. In результате недостатка
Flüssigkeit ist gestört / verlangsamt den Stoffwechsel, was zu einem Anreiz führt
das Auftreten von zusätzlichen Kilo. Darüber hinaus trägt Wasser nicht nur zur Befriedigung bei
durstig für uns, unterdrückt aber auch den Appetit und beinhaltet alles
Verschobene Fette im Stoffwechsel.
Nr. 6: Essen und Sport
Viele Leute glauben naiv das, wenn Sie Sport treiben und
Wenn Sie sich an die richtige Ernährung halten, wird dies durchaus der Fall sein
достаточно для снижения Gewicht Aber diese Meinung ist falsch! Während des Unterrichts
Sport muss sich an eine bestimmte halten das Prinzip der Ernährung und
Nur dann können Sie die volle Kraft einer solchen Technik in Ihren Augen spüren
persönliche Erfahrung.
Um die Ergebnisse so positiv wie möglich zu gestalten,
Es ist notwendig, genau 2 Stunden vor dem Training und nach 2 Stunden zu essen
danach, weil der Körper zu dieser Zeit seine ganze Kraft verbringt und
anstatt zu empfangen, beginnt eine Aufladung bzw. beginnt
nimm Energie aus Fettreserven. Aber denken Sie daran, dass Essen sein muss
�”Richtig” zB gekochtes Fleisch mit Salat, Naturjoghurt
oder fettarmer Kefir.
Nr. 7: Falsche Übung
Die am besten geeignete Option für Menschen, die abnehmen möchten, ist die Option
Cardio-Belastungen, mit deren Hilfe Sie nicht nur extra verlieren können
Kilogramm der Taille oder der Hüfte, stärken aber auch das gesamte Herz-Kreislauf-System
das System Aber eins ist da! Solche Klassen sollten mindestens 40 dauern
Minuten pro Tag, weil die ersten 15 Minuten der Aktivität zum Beispiel
Beim Laufen fängt der Körper an, die Muskeln mit Glukose zu versorgen, die sich darin befindet
Blut, und erst dann fangen Fettablagerungen an.
Aber wenn Ihr Gewicht noch hartnäckig steht und überhaupt nicht steht
will sich bewegen, dann versuchen Sie es mit List zu nehmen. Sehr viel
In diesem Fall ist der Übergang intensiv
Workouts für ruhiger, wie Schwimmen, Yoga,
Callanetics oder Pilates. Entspannen Sie Ihren Körper, geben Sie ihn
verstehe, dass er ruhig ist und bereit ist, neue Höhen zu erobern, und dann er
werde Ihnen im Gegenzug antworten.
Nr. 8: Prämenstruelle Periode bei Frauen
Die meisten Frauen in der prämenstruellen Periode können gewinnen
zusätzliche Pfunde, der Rest, der es geschafft hat, dieses Schicksal zu vermeiden,
nur diejenigen behandeln, die weniger anfällig für Östrogen sind,
«благодаря» которому в im Körper задерживается жидкость, набухает
Brust, gibt es Nervosität und Reizbarkeit und das
unangenehm, vermehrter Hunger.
Aber zum Glück normalisiert sich das Gewicht nach dieser Zeit wieder.
wahr, wenn Sie während der Menstruation eine strikte Diät einhalten.
Nr. 9: Kein Gehen
Wir haben leider längst vergessen, wie schön die Fußgänger sind
Spaziergänge in der Abendstadt mit Ihrer Liebsten. Aber es ist auch so
wohltuend für unseren Körper – nicht nur das können Sie
So verbrennen Sie die zusätzlichen Kalorien, die Sie beim Abendessen zu sich nehmen, so dass Sie auch
Fühle, wie es in deinem Traum erscheint. Inсем известно, что
Gesunder Schlaf ist ein Garant für Gesundheit, also nach solchen Spaziergängen
Du wirst wie ein Baby schlafen. Damit Ihr Gewicht nicht stehen bleibt, gehen Sie
jeden Tag mindestens 30 Minuten.
Nr. 10: Lebensmittelersatz
Für die Gewichtsabnahme ist sehr wichtig Protein, aus dem wir gewohnt haben
Essen Versuchen Sie daher in Ihrer Ernährung so viel wie möglich,
verwenden Sie Lebensmittel wie Geflügel, Rindfleisch, Kalbfleisch,
Fisch, Meeresfrüchte und Gelee. Das поможет вам сохранить мышцы в
Tonus und erhöhen den Stoffwechsel.
Und hier от углеводов лучше всего отказаться или, по крайней мере,
Verwenden Sie sie nicht abends, weil sie es können
Erhöhen Sie den Blutzuckerspiegel, der wiederum belastet ist
Folgen in Form von überschüssigem Körperfett. Morgens bis 12 Uhr Sie
man kann süss essen, sollte aber danach komplett von ihm sein
aufgeben
