Regelmäßige Bewegung haben
viele körperliche, geistige und physiologische
Vorteile.
Eines davon ist die positive Wirkung von physischen
Stress auf viele der Hormone in Ihrem Körper, indem Sie dazu beitragen
erhöhen den Stoffwechsel, verbessern die Gesundheit und
Gewichtsverlust
Hormone in Ihrem Körper beeinflussen fast alle Aspekte.
gesunde körperfunktionalität.
Im Folgenden analysieren wir eine Liste von acht wichtigen Hormonen für
Abnehmen, ihre Funktionen und wie sie von regulären beeinflusst werden
physische Übungen.
Contents
8 wichtige Hormone zur Gewichtsreduktion
1. Wachstumshormon
Wachstumshormon stimuliert die Proteinsynthese (Muskelaufbau)
Gewebe / Erhaltung des Tonus) und beeinflusst auch die Stärke der Knochen,
Sehnen, Bänder und Knorpel. Während des Trainings ist dies hilfreich
Abnehmen des Hormons hilft, den Glukoseverbrauch zu reduzieren
und erhöht den Fettgehalt des Kraftstoffs während
Übung
Es hilft, Körperfett zu reduzieren und den Inhalt zu erhalten.
Blutzucker auf einem normalen Niveau, das Ihnen die Gelegenheit gibt
für einen längeren Zeitraum zu studieren.
Freisetzung von Wachstumshormon aus der Hypophyse im Gehirn
nimmt mit der Dauer der Aerobic-Übungen zu,
besonders intensives oder Intervalltraining.
2. Endorphine
Endorphine blockieren Schmerzen, erzeugen ein Gefühl der Euphorie
reduzieren Appetit, inneren Stress und Angstzustände.
Der Endorphinspiegel im Blut steigt bis zu fünfmal
lang (mehr als 30 Minuten) mäßiges Herz
intensives Tempo sowie während des Intervalltrainings. Außerdem
Darüber hinaus nach mehrmonatiger regelmäßiger Übung
Der Körper entwickelt eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Endorphinen und
sie bleiben längere Zeit im Blut
nach dem Ende des Trainings. Und das heißt, danke
wichtiges Hormon für die Gewichtsabnahme können Sie lange verbringen
Sport zu treiben ist viel einfacher, ohne Schmerzen zu empfinden.
3. Testosteron
Das nächste nützliche Hormon zur Gewichtsabnahme bei Männern und Frauen ist
Testosteron, das den Muskeltonus aufrechterhält, beschleunigt den Mainstream
Stoffwechsel, reduziert Körperfett und gibt auch ein Gefühl
Selbstvertrauen Das Hormon wird bei Frauen in den Eierstöcken produziert
Hoden bei Männern.
Der Testosteronspiegel im Blut steigt aufgrund von
Übungen ab ca. 20 Minuten nach dem Start
nach dem Training für 1-3 Stunden erhöht
Enden
4. Östrogen
Das biologisch aktivste Östrogen, 17 Beta-Östradiol,
Erhöht den Abbau von Fetten im Körper, erhöht den Hauptstoffwechsel
(Stoffwechsel), erhebend und Libido.
Dieses wichtige Hormon zur Gewichtsreduktion wird in den Eierstöcken produziert
Frauen, und ihre Zahl steigt mit körperlicher Anstrengung. In
Das Bluthormon-17-beta-Östradiol bleibt für die Dauer von erhöht
1-4 Stunden nach dem Training.
5. Thyroxin (T4)
Ein nützliches Hormon zur Gewichtsabnahme, das von der Schilddrüse produziert wird.
Thyroxin erhöht die Stoffwechselrate von fast allen Zellen in
der Körper Dadurch fühlen Sie sich energetischer und
Außerdem verbraucht man mehr Kalorien, was Hormon bedeutet
spielt eine wichtige Rolle für die Gewichtsabnahme.
Der Thyroxinspiegel im Blut steigt um ca. 30% an
Trainingszeit und bleibt für mehrere Stunden erhöht
nach. Regelmäßige Bewegung zum Abnehmen
Thyroxinspiegel sind auch in Ruhe.
6. Adrenalin
Das notwendige Hormon zur Gewichtsreduktion wird hauptsächlich in produziert
Nebennierenmark – Adrenalin – erhöht die Geschwindigkeit
Blutbewegung. Das Hormon stimuliert den Abbau von Glykogen (Speicherung)
Kohlenhydrate) und Fette in aktiven Muskeln und der Leber zur Verwendung in
als Kraftstoff.
Die Menge an Adrenalin im menschlichen Blut ist proportional
Intensität und Dauer des Trainings.
7. Insulin
Insulin ist ein wichtiges Hormon für die Gewichtsabnahme und ist dafür verantwortlich
Regulierung (Reduktion) von Glukose (Zucker) im Blut. Inыработка
Insulin in der Bauchspeicheldrüse wird als Reaktion auf einen Anstieg von erhöht
Blutzucker, wie oft nach einer Mahlzeit. Inысокий
Insulinhormonspiegel trägt dazu bei, dass als Energie
Der Körper verwendet Kohlenhydratspeicher, kein Fettgewebe.
Je mehr Lebensmittel Sie also konsumieren, desto mehr
Je einfacher Zucker Sie konsumieren, desto mehr Insulin wird produziert.
So ist es am besten, kleine, aber häufige Mahlzeiten zu essen,
und den Verbrauch von Zucker aus verarbeitetem Brot begrenzen:
Pasta und Reis.
Der Insulinblutspiegel beginnt um etwa 10 abzunehmen
Minute Aerobic-Trainingseinheit und sinkt weiter ab
für eine Stunde. Regelmäßige Bewegung auch
erhöht die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin im Ruhezustand,
am meisten, seinen Blutspiegel zu senken.
8. Glucagon
Ein weiteres nützliches Hormon zur Gewichtsreduktion, das ebenfalls freigesetzt wird
Bauchspeicheldrüse führt aber die entgegengesetzte Funktion von
Insulin
Die Aufgabe von Glucagon besteht darin, die Glukose zu erhöhen Blut Wann
Zuckerspiegel werden zu niedrig, Glucagon wird ausgeschieden und
bewirkt eine Ansammlung von Kohlenhydraten (Glykogen) in der Leber
ihre Freisetzung in den Blutkreislauf und dadurch den Blutzucker anheben
normales Niveau. Es verursacht auch den Abbau von Fetten, so dass sie
это время могли быть использованы в als Kraftstoff.
Das Hormon Glucagon beginnt normalerweise nach 30 Minuten aufzustehen.
Übung, wenn der Blutzucker abzunehmen beginnt.
Wie Sie sehen, hat Übung eine starke Wirkung auf alles.
wichtige Hormone zur Gewichtsreduktion, die letztendlich dazu führt
Gewichtsverlust, Wohlbefinden und allgemeiner Gesundheitszustand
Gesundheit
