In den meisten Diäten wird fettfreier Hüttenkäse zur Gewichtsabnahme empfohlen.
Es ist ein leichtes und nicht nahrhaftes Proteinprodukt. Es kann nicht nur
frühstücken oder abends essen, aber auch verschiedene Gerichte zubereiten,
zum Beispiel diätetische Käsekuchen, Auflaufformen, Salate und Gemüsebrötchen.
Sie werden nicht schlechter schmecken als diejenigen, die aus gewöhnlichen fettigen hergestellt werden.
Hüttenkäse.
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Was ist nützlicher Quark für die Gewichtsabnahme?
Der fettfreie Hüttenkäse enthält kein Fett, dh er hat weniger Fett.
die meisten zusätzlichen Kalorien, wegen denen wir fett werden.
Der Hauptvorteil ist enorm
die Menge an leicht verdaulichem Protein im Durchschnitt 15 Gramm pro 100 Gramm.
Warum Protein verlieren? Während einer Diät oder eines Fastentages eine Person
Kalorien aus der Nahrung zu verlieren, den Körper zu verbrauchen
angesammelte Fettreserven.
Aber zusammen mit ihren eigenen Fetten kann auch das eigene verwendet werden
Eichhörnchen Darunter diejenigen, die der Haut Elastizität und Muskeln verleihen –
Kraft Wenn die Diät keine proteinreichen Nahrungsmittel zu sich nimmt, Gewicht
nimmt ab, aber gleichzeitig wird die Haut schlaff und wird geschwächt
Die Muskeln werden nach hinten rutschen, der Rücken fällt und der Bauch erscheint.
Es ist wichtig, dass wir Fett verlieren, nicht Muskeln. Daher Proteine mit der Nahrung
sollte viel tun
Wie man fettarmen Hüttenkäse zu Hause zubereitet
Für Hüttenkäse zu Hause brauchen Sie
Magermilch Die beliebteste Art ist es zu kochen,
fügen Sie eine in der Apotheke gekaufte Calciumchloridlösung hinzu (10 ml pro ml
einen halben Liter Milch).
Wenn Sie es in heiße Milch gießen, wird es sich sofort ausbreiten
abgekühlt – Sie müssen den Behälter an einen warmen Ort stellen und warten
etwa ein Tag, an dem natürliches Säuern auftreten kann. Nach
durch käsetuch abseihen, um das serum abzutrennen. In beiden Fällen
der Quark erweist sich als hart, im Aussehen ähnlich
granuliert
Zarter fettarmer Hüttenkäse wird sich bei Milch herausstellen
kochen und an einem warmen Ort zur Reifung ohne Zugabe hinzufügen
nichts Es dauert nur ein wenig länger
Die Oberfläche hat ein dichtes Gerinnsel gebildet, das dann notwendig ist
belasten.
Am einfachsten ist es, im Laden fertig zu kaufen. Natürlich
fettarmer Hüttenkäse – feinkörnig, ungesäuert und leicht sauer.
Achten Sie auf den Namen und die Zusammensetzung: wenn es heißt „Quark
Produkt “oder” Quastenpaste “- Kaloriengehalt wird viel höher sein
Kosten für Aromen und Stärke.
Was sagen Ernährungswissenschaftler über fettarmen Hüttenkäse?
Trotz der vorteilhaften Eigenschaften von fettarmem Hüttenkäse, Ernährungswissenschaftlern
raten, es und andere fettarme Produkte nur in zu verwenden
Fastentage oder während kurzer Diäten. Weil klein
Die Menge an Milchfett sind wir extrem notwendig.
Erstens wird Kalzium nicht ohne Fett aufgenommen;
Stärke der Knochen und Zähne. Aber im Leben einer Frau und ohne harte Diäten
Es gibt Zeiten, in denen Kalzium aktiv konsumiert wird: Schwangerschaft,
Stillen, Höhepunkt. Und wie kann man sich dann vor Karies schützen?
und brüche?
Aber das ist noch nicht alles. Lange Weigerung von gesundem Fett ab
Milchprodukte führen zu einem Mangel an Vitaminen D, A und E
Verstopfung der Blutgefäße mit Cholesterin-Plaques. Dims
schauen, werden brüchig und die Nägel blühen, trocknen aus und verlieren
gesunde Hautfarbe, Immunität nimmt ab und die Wirksamkeit nimmt ab.
Deshalb ist es für langfristige Diäten zur Gewichtsabnahme nützlicher
fettarmer Hüttenkäse wechselte mit Hüttenkäse 2,5 – 5% Fett.
Kaloriengehalt von 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse aus verschiedenen
hersteller reichen von 55 bis 84 kcal und 5% granular –
von 88 bis 103 kcal. Wenn Sie mit einem durchschnittlichen Anteil von 100-150 rechnen
Gramm ist der Unterschied ziemlich klein.
