Abnehmen – процесс нелегкий, труднее всего перестроить свое
Essen und bewegen Sie das Gewicht aus dem “Totpunkt”. Kommen Sie zur Rettung
Fastentage, die 1-2 mal pro Woche durchgeführt werden können. Solche
Maßnahme, die der regelmäßigen Verwendung und der Einhaltung bestimmter
Andere Tipps helfen nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern auch zu reduzieren
die Menge an gegessenem Essen und lernen Sie, Ihren Appetit zu kontrollieren.
Contents
Was ist ein Fastentag?
Fastentag – eine Art Zick-Zack in der Diät, dieses hier
Tag der Weigerung von schwerer, schädlicher und nicht natürlicher Nahrung. Kaloriengehalt
Dieser Tag beträgt normalerweise nicht mehr als 1000 kcal. Stimme zu
Einen Tag ohne Süßes, Fett und Mehl ertragen – das ist nicht der Fall
so viel opfer.
Normalerweise beinhaltet der Fastentag die Verwendung von
низкокалорийной пищи без сахара, соли и приправ.
Es wird empfohlen, viel Flüssigkeit zu trinken (falls nicht)
Es ist von einem Arzt verboten – Wasser oder Kräutertees ohne Zucker.
Moderate Bewegung schadet auch nicht.
Es wird in der Regel empfohlen, einen Fastentag pro Woche durchzuführen
Abstimmung mit dem Arzt – zwei, aber nicht mehr. Sie können auch halten
Reinigung Fasten Tag nach den Ferien das
сопровождались обильными застольями.
An einem Tag des Entladens können Sie bis zu 1 kg abnehmen, aber nicht
schmeicheln Sie sich – es ist meistens Wasser und der Inhalt des Darms, und nicht
Fettdepots. Es kann ein dauerhaft positiver Effekt erzielt werden
mit ihrer regelmäßigen Durchführung und Korrektur der Ernährung an “normalen” Tagen.
Такие дни также помогают уменьшить размеры Bauch.
Fasten Tage Rezepte
• Zuефирный (молочный, йогуртовый) день. Zweck –
Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit, beseitigen Sie Ödeme, verbessern Sie die Leistung
Magen-Darm-Trakt.
An dem Tag müssen Sie etwa 1,2-1,5 Liter fettarmer Joghurt trinken
Naturjoghurt ohne Zucker und andere Zusätze oder etwa 1 l
Milch (Milch wird länger aufgenommen, muss also konsumiert werden)
weniger). Trinken Sie alle 2-3 Stunden ein Glas Kefir oder Milch.
Außerdem sind Kefir, Milch und Joghurt reich an Kalzium und enthalten
nützliches Protein. Bei manchen Menschen kann Kefir in großen Mengen
Unwohlsein im Darm verursachen, also aufpassen
Reaktion. Wenn es wirklich langweilig und hungrig ist, können Sie zur Milch gehen.
fügen Sie einen Löffel Honig hinzu.
• Zuефирно-яблочный день. Reinigt gut
Darm lindert Schwellungen. Sie werden ungefähr das gleiche brauchen
die Anzahl der Äpfel und Kefir – 700-800 g, sind Äpfel am besten
zu backen Die Reihenfolge ist wie folgt – zuerst einen Apfel essen, in einer Stunde – trinken
Kefir, dann eine Pause – 1,5-2 Stunden. Tatsache ist, dass man Äpfel isst
Unmittelbar nach dem Kefir können sie Unwohlsein verursachen
Darm (obwohl dies nicht alles ist).
• Белковый день – творожный, рыбный, мясной.
Gut hilft, Gewicht zu verlieren, ohne Muskelmasse, Protein zu verlieren
Nahrung hat eine ausgeprägtere sättigende Wirkung als Obst oder Gemüse
Kefir, so kann es für Anfänger empfohlen werden.
Pro Tag werden ca. 300-400 g fettarmer Hüttenkäse benötigt.
magerer Fisch, Fleisch oder Hühnchen in gekochter Form. Zum Darm nicht
leiden, stellen Sie sicher, Gemüse wie Gurken zum Eichhörnchen hinzuzufügen,
Tomaten, Kohl, Rettich, Gemüse oder Obst – Äpfel, Birnen,
Kiwi, Orangen. Obst und Gemüse – genauso viel Eiweiß
Produkt.
• Фруктовые (овощные) дни. Löschen
Magen-Darm-Trakt, sättigen den Körper mit Vitaminen. Auf einem
An einem Tag benötigen Sie etwa 1,5 kg Obst oder Gemüse. Nicht verwenden
süße und kalorienreiche Lebensmittel wie Bananen, Trauben, Mango,
Kartoffeln; begrenzte Kaki, Rüben. Kann roh gegessen werden
formen, Kompotte, Salate oder Eintöpfe zubereiten, jedoch ohne Salz und Zucker. Zu
Gemüse darf einen Teelöffel Pflanzenöl hinzufügen.
• Zuрупяные дни. Heile den Körper und
helfen, Gewicht zu verlieren. Kochen Sie etwa 1 Tasse Müsli (passender Reis,
Buchweizen, Haferflocken, Hirse), in Portionen teilen
den ganzen Tag. Zu крупам можно добавить чуток овощей и фруктов. Zuрупяные
Tage werden gut toleriert, aber die Wirkung von ihnen ist am bescheidensten. Gut
подходят людям с заболеваниями ЖZuТ.
Fasten Tag ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren und zurückzukehren
Gesundheit, aber setzen Sie nicht nur auf sie. Gewichtsverlust
Förderung gesunder Essgewohnheiten und moderate körperliche
laden Die Verwendung von Fastentagen kann nur verwendet werden
Seien Sie als Element des Abnehmens geduldig und bemühen Sie sich nicht
in einem Monat abnehmen.
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