Eine Erhöhung der Taille wird als natürlicher Prozess betrachtet.
das Altern des Körpers begleiten. Für Frauen kann es sein
besonders nach den Wechseljahren relevant, wenn das Fett dazu neigt
Bewegen Sie sich von Armen, Beinen und Hüften zum Bauch.
Der Prozess ist natürlich, erhöht aber den Fettanteil
Bauchablagerungen können viel schwerwiegender sein
Probleme, als einfach die Unfähigkeit, Jeans zu befestigen.
Die Ansammlung von Bauchfett erhöht das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar bestimmte Arten
onkologische Erkrankungen. Unangenehme Aussichten, nicht wahr?
Contents
Warum hast du zugenommen?
Ihr Gewicht wird weitgehend durch Sie bestimmt
Halten Sie ein Gleichgewicht zwischen verbraucht und verbrannt
Kalorien
Wenn du zu viel isst und dich zu wenig bewegst, bist du
Sie werden zusätzliche Kilos gewinnen, einschließlich
im Unterleib deponiert.
Die Alterung spielt dabei keine Rolle. Muskelmasse
nimmt mit dem Alter allmählich ab und Fett ist größer
Gewichtsprozent Mit abnehmender Muskelmasse nimmt die Geschwindigkeit ab,
womit Ihr Körper Kalorien verbringt.
Viele Frauen stellen im Laufe der Jahre eine Zunahme des Fettanteils fest
Bauchbereiche – auch wenn sie nicht an Gewicht zunehmen. Man glaubt das
Der Grund ist die Reduzierung des Östrogenspiegels, der sich auf den Örtchen auswirkt
es ist Fett, das sich im Körper verteilt.
Außerdem. Tendenz zur Korpulenz und / oder zur Taillenform “Apple”,
“Birne” wird genetisch in uns eingebaut.
Was ist viszerales Fett?
Das Problem ist, dass das Fett am Bauch nicht begrenzt ist
subkutanes Fettgewebe. Es beinhaltet auch Viszeral
Fett, das tief im Inneren ist und das Innere umgibt
Organe
Und wenn subkutanes Fett – wird heute schon mit kosmetischen Mitteln gelöst.
Problem (Kryolipolyse, Fettabsaugung), dann entfernen Sie viszerale Fett
künstlich unmöglich, und außerdem ist es mit gefährlich verbunden
Auswirkungen auf die Gesundheit.
Dies ist auf den Überschuss an viszeralem Fett zurückzuführen
produziert Hormone und andere Substanzen, die ansteigen können
Blutdruck, ändern Cholesterinspiegel negativ und
die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu verwenden, beeinträchtigen (Resistenz gegen
Insulin).
Messen Sie die Taille
1. Legen Sie das Maßband um den bloßen Bauch, knapp über dem Becken
Knochen 2. Ziehen Sie das Klebeband heraus, bis es fest an der Haut anliegt.
(um Einzug zu fühlen). 3. Entspannen Sie sich, atmen Sie aus und
Messen Sie Ihre Taille und kämpfen Sie gegen den Drang, Ihren Bauch einzuziehen.
Bei Frauen wird ein Taillenumfang von 89 cm oder mehr angezeigt
auf ungesunde Konzentration von Fett im Bauchraum und das Risiko einer solchen
Probleme wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes 2
Typ Für Männer kann auch eine Taille von 102 Zentimetern oder mehr verwendet werden
ein Grund zur Besorgnis.
Wie Bauchfett loswerden
Glücklicherweise reagiert viszerales Fett auf die gleichen Diäten und
Übung, die Ihnen helfen kann, Übermaß zu verlieren
Pfund und reduzieren das allgemeine Körpergewicht. Fett abwehren
Tasche auf dem Bauch mit folgenden einfachen Tipps:
1. Essen Sie gesunde Lebensmittel. Steigern Sie Ihre Ernährung
Gemüse, Obst, Vollkornprodukte – Brei, Naturreis, Vollkornbrot
Brot
Wählen Sie fettarme Proteinquellen – Garnelen, Tintenfische, Hühnerfleisch
Brust, Truthahn.
Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten in Fleisch und Käse
und Öl. Wählen Sie stattdessen fettigen roten Fisch, Nüsse und
Pflanzenöle – sie kommen in Olivenöl vor
Avocado
Achten Sie auf Portionsgrößen. Über Schweinekebab, Brötchen, Gebäck,
Kuchen und geräucherte Wurst ist besser zu vergessen.
2. Mehr Bewegung. Wenn Sie sich altersgemäß schüchtern fühlen
Melde dich für Pole Dance (Pole Dance) an, es bedeutet nicht, dass du
Aerobic ist kontraindiziert. Zügiges Gehen, Joggen,
Aqua Aerobic – machen Sie zumindest etwas, Hauptsache regelmäßig. Nein
weniger als dreimal pro Woche.
3. Um überschüssiges Fett zu verlieren und es nicht wieder zu gewinnen, Gewichtsverlust
sollte langsam sein, nicht mehr als 1 kg pro Woche. Deshalb nicht verhungern
müssen. Es reicht aus, um schädliche Nahrungsmittel aus der Ernährung zu entfernen.
4. Nein стесняйтесь обратиться к врачу за помощью. Neinт ничего
extrem in einen Ernährungsberater gehen und bekommen
Ernährungsberatung.
