Von allen Nahrungsmitteln, die wir essen, enthalten die wenigsten Kalorien
Gemüse. Für die Gewichtsabnahme empfehlen Ernährungswissenschaftler sie. In 100 Gramm
traditioneller Gemüsesalat (Gurken, Tomaten, Radieschen, Paprika,
Blätter) nicht mehr als 20-40 kcal – das ist sehr klein. Deshalb ist es Gemüse
sollte die Grundlage der Ernährung für diejenigen sein, die Gewicht verlieren möchten.
�„Die Grundgerichte in Ihrer Ernährung, wenn wir über das Reduzieren sprechen
Gewicht, muss grüne Salate sein, – sagt Tatiana Alekseevna
Solodiazhnikova, Ernährungswissenschaftler der MediEstetik-Klinik, – Was bedeutet “grün”?
Salat? Dies sind vor allem die grünen Blätter, in denen Sie sich befinden
Tomaten, Radieschen, gelbe, orangefarbene und rote Paprikaschoten hinzufügen,
огурцы, сельдерей и другие Gemüse.
Je mehr Blumen auf Ihrem Teller sind, desto besser. Weil
Alle diese Gemüse enthalten verschiedene Arten von Bioflavonoiden. Sie sind verschieden und
haben unterschiedliche Punkte in unserem Körper. Deshalb was
mehr bunter Salat, so ist es sinnvoller, denn je mehr darin
verschiedene Arten von biologisch aktiven Substanzen.
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Wie füllt man solche Salate?
Grüne Salate besser auffüllen als kaltes Olivenöl
Spin, – fährt Tatiana Alekseevna fort. – Sie können und hinzufügen
Pflanzenöl, aber nur nicht raffiniert, kann Soja sein,
Sesamöl. Wenn Sie jedoch einen anderen Salat als Gemüse verwenden
Nüsse, Samen, Oliven oder Avocados, dann ist das Fett in diesem Salat schon
genug, und mit Öl nachfüllen ist es nicht wert. Solche
Salat ist besser Zitronensaft zu gießen, sonst wird das Fett darin mehr sein
als Sie Gewicht verlieren müssen.
Wie viel Salat gibt es?
Grüne Salate sollten den ganzen Tag über gegessen werden. Zur Zeit
eine vollständige Mahlzeit, wie zum Beispiel das Mittagessen, müssen Sie visuell betrachten
teilen Sie die Platte in zwei Hälften. Eine Hälfte sollte besetzen
Gemüse, das zweite – in gleichen Anteilen an Eiweiß und Beilage, zum Beispiel
Hühnerbrust und brauner Reis. Alles andere ist grün
Gemüse.
Kartoffeln
Übrigens, obwohl Kartoffeln auch Gemüse sind
Kultur, beziehen sich Ernährungswissenschaftler auf Teigwaren und Brot. In der Kartoffel
viel Stärke, es ist Kalorien und Abnehmen ist nicht geeignet.
Bestimmen Sie unabhängig, welches Gemüse diätetisch ist
Essen können Sie durch die Wassermenge. Je mehr Wasser in Gemüse vorhanden ist, desto
weniger Kalorien Das leichteste aller Gemüsesorten – wässrige Früchte –
wie Gurken, Tomaten, Paprika und Salat, d.h. alles von
was Sie den Saft auspressen können. “
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