Getrennte Mahlzeiten

Мы подумали, что удобнее всего будет иллюстрированная
таблица раздельного питания, где сочетания продуктов
unterteilt in “abnehmen” und “fett”.

Die Grundprinzipien der separaten Ernährung:

1. Essen Sie niemals Mehl während einer Mahlzeit.
Proteinprodukte. Kombinieren Sie also keine Kohlenhydrate mit
Eichhörnchen Kombinieren Sie kein Fleisch mit Kartoffeln, Brot, weiß geschält.
Reis.

Für die Verdauung dieser Arten von Lebensmitteln benötigen unterschiedliche Magensäfte.
Und wenn Sie möchten, dass Ihre Verdauung gut verläuft, dann
Die Arbeit des Magens nicht künstlich behindern. Gut
Eine Art von Nahrung wird verdaut (oder mit jedem kombiniert)
Freund).

Proteine ​​werden im Magen durch hohe Säure verdaut
Magensäfte, die die Verdauung von Amidonen behindern.
Mehl die gleichen Lebensmittel in solchen Magensaft kann beginnen
herumwandern

Tolsteet

Protein + Mehl

Würstchen		das Brot		Schinken		das Brot
das Fleisch		das Brot		Käse		das Brot
Fisch		Reis		Hühnchen		Pommes
das Fleisch		Makkaroni

2. Nur während einer Mahlzeit
Proteinprodukte aus derselben Gruppe. Überschuss
Proteine ​​beinhalten die Produktion von Harnsäure, aufgrund derer
hauptsächlich Rheuma und Gicht.

Tolsteet

Proteine ​​+ Proteine

Fisch		Steak		Eier		Schinken
Eier		Käse

3. Essen Sie jeweils nur ein Mehlprodukt.
einzelne Mahlzeit

Selbst ein Mehlprodukt reicht aus, um es wieder aufzufüllen.
Energieversorgung Ihres Körpers. Zu reichhaltiges Essen
schädlich für den Körper, und dies gilt insbesondere für führende Personen
sitzender Lebensstil.

Tolsteet

Mehl + Mehl

das Brot

Kartoffel

Makkaroni

Kuchen

4. Никогда не смешивайте во время einzelne Mahlzeit
Zucker oder Zuckerfrüchte mit Tieren
Proteine.

Diese Kombination führt zu einer Fermentation im Magen. Und Zucker
stört die Proteinverdauung.

Tolsteet

Proteine ​​+ Zucker

Hühnchen

Pflaumen

Ente

Liebling

5. Никогда не смешивайте во время einzelne Mahlzeit
Mehl und saures Obst.

Der Verdauungsgrad von Mehl und Früchten ist unterschiedlich. Und für
Verdauung von Mehlprodukten sind keine geeigneten sauren Magensäfte,
die im Magen für die Fruchtverdauung ausgeschieden werden.

Tolsteet

Mehl + Obst

Erdbeertorte

Apfelkuchen

Cornflakes

wilde Erdbeere

6. Melone und Wassermelone essen Sie am besten eine Stunde vor den Mahlzeiten und nicht mit
als nicht zu kombinieren.

Diese Produkte sind schlecht verdaulich und werden nicht mit etwas kombiniert.
Melone verdaute schließlich nur im Darm. Wenn sie
gibt es noch etwas, dann bleibt es im Bauch und provoziert
alle Beschwerden – Gastritis Schmerzen, Gas, Aufstoßen usw.

7. Milch sollte besser getrennt von jeder Kombination mit getrunken werden
andere produkte.

Sie können es jedoch mit Früchten, Salaten, frisch oder kombinieren
gekochtes Gemüse.

Milch – ein proteinhaltiges Produkt, das schlecht sein wird
verdaut mit anderen Proteinen oder Mehl
produkte.

Wenn Sie keine Milch trinken können, dann Joghurt, Kefir, Joghurt –
schöner Ausweg.

Tolsteet

Milch + Proteine

Milch + Mehl

Milch		Eier		Milch		Fisch
Milch		Reis		Milch		Kartoffel

8. Es ist vorzuziehen, Gemüse zu essen
Butter

kein tier

Olivenöl, Sojabohnen, Sonnenblumen, Mais
Das Öl ist gesund und enthält essentielle Fettsäuren.
Außerdem verhindern Soja-, Sonnenblumen- und Maisöl
Cholesterinbildung.

Pflanzenöl passt gut zu Eiweiß
Produkte und Mehlprodukte, es ist nur wichtig, Proteine ​​und Mehl
gleichzeitig essen.

9. Trockenfrüchte sollten vermieden werden.

In getrockneten Früchten gibt es Proteine ​​und Kohlenoxide (Mehl)
entgegen Regel 1 und schlecht verdaut.

Wenn Sie nicht ohne sie auskommen können, essen Sie getrocknete Früchte und Grün
Gemüse – frisch oder gekocht.

Kurz gesagt, was kann man zu separaten Mahlzeiten essen?

Ешьте любые крупы на воде — греча, пшено, Reis, овсянка, ячневая
usw. mit Gemüsesalaten, gewürzt mit Olivenöl. Und auch
Eiweißprodukte auch in Form von Fleisch und Fisch sowie Gemüsesalaten. Nein
смешивайте углеводы (крупы, мучное) с белками (das Fleisch, Fisch). Früchte
Etwa zwei Stunden nach dem Essen oder 40-60 Minuten vor dem Essen separat essen.
Flüssigkeitsaufnahme entweder eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder zwei Stunden
nach der Einnahme