Wie bekannt,
eine Person mit einem übergewichtigen Problem, um gut zu bleiben
Form, müssen Sie ständig ein hohes Niveau Ihrer
Stoffwechsel oder Stoffwechsel.
Es gibt jedoch auch Menschen auf der Welt, die das Gegenteil brauchen
verlangsamen, um wenigstens etwas Masse zu gewinnen
Körper.
Und wenn genau Sie mit einem solchen Problem konfrontiert sind, als Mangel
Gewicht, dann müssen Sie zuerst richtig lernen
Stoffwechselprozesse im Körper verlangsamen, das ist gar nicht so
So wie es auf den ersten Blick aussehen mag.
Die Intensität des Stoffwechsels wird bei jedem Menschen weiter gelegt
genetische Ebene vor der Geburt und sicherlich kardinal
Sie können es kaum ändern. Aber eine kleine Änderung
die rechte Seite ist durchaus möglich!
Denken Sie jedoch daran! Wenn Sie auf dem falschen Weg sind
stören Sie die natürlichen Funktionen im Körper, dann können Sie
stören die ganze Kette von koordinierten Prozessen, aus denen sich entwickeln wird
echte gesundheitliche Probleme. Darüber hinaus jegliche Unwucht
droht mit unvorhersehbaren Folgen.
Also, um den Stoffwechsel zu verlangsamen und den eigenen zu erhöhen
Körpergewicht, Sie müssen zuerst Ihren Lebensstil ändern,
Gewohnheiten und Ernährung. Hier sind einige Empfehlungen
Die tägliche Umsetzung hilft Ihnen, mit dem Set zurechtzukommen
Herausforderung!
Contents
Top 10 Tipps, wie Sie Ihren Stoffwechsel sicher verlangsamen können
1. Schlaf Sicher haben Sie das gehört, um den Stoffwechsel zu beschleunigen
Ärzte empfehlen, genug zu schlafen. Jeweils für das Gegenteil
Um den Effekt zu reduzieren, muss Ihr Schlaf um mindestens eine Stunde reduziert werden (wenn
Für Sie war die angenehme Dauer 8 Stunden, jetzt ist es
wird 7 und nicht mehr sein).
Tatsache ist, dass Schlafmangel zunehmen kann
Produktion im Körper des Hormons Cortisol, die wiederum
beeinflusst den Stoffwechsel.
2. Frühstück Wenn Sie aufgewacht sind, beeilen Sie sich nicht
frühstücken Warten Sie mindestens eine Stunde vorher
Starten Sie das Morgenmahl. Die Sache ist, das Essen danach
Das Erwachen kann Stoffwechselprozesse beschleunigen, die Sie durchführen
nicht nötig. Warten Sie daher nach dem Auftreten von Hunger auf mehr
einige Zeit. Zu diesem Zeitpunkt wird Ihr Körperniveau ansteigen
Cortisol, das für emotionalen Stress verantwortlich ist
Hunger), der Ihren Stoffwechsel verlangsamt
Sparen Sie nach dem Frühstück mehr Nährstoffe.
3. Kaffee Dieses wunderbare Getränk sollte sich vor den Menschen schützen
die wollen besser werden. Koffein wirkt direkt
Stoffwechselprozesse im Körper, stimulieren sie dank ihrer
�”Energie” Fähigkeiten. Es ist kein Geschenk, das als belebend bezeichnet wird
ein Getränk Daher ist es notwendig, die Menge in Ihrer Diät zu begrenzen,
und, wenn möglich, ganz aufgeben.
4. Diät. Um den Stoffwechsel zu verlangsamen, ist es notwendig
reduzieren Sie die Anzahl der Mahlzeiten. Wenn Sie zum Beispiel essen
in kleinen Portionen, aber oft, dann im ganzen Körper
des Tages werden Stoffwechselprozesse auf einem hohen Niveau gehalten, d.h.
Kalorien werden viel schneller verbraucht.
Im Gegenteil, man muss viel essen, aber selten.
Zum Beispiel wäre dreimal täglich ausreichend.
5. Milchprodukte Nach den Ergebnissen des letzten
Forschung kann mit Sicherheit sagen, dass das Fehlen eines Organismus
Calcium ist eng mit einem niedrigen Stoffwechsel verbunden. Auch von Wissenschaftlern
Es ist erwiesen, dass fettarme Milchprodukte verbraucht werden
reduziert die Fettmenge, die der Körper von anderen produziert
Stromquellen.
Vergessen Sie nicht, dass fermentierte Milch verwendet wird
Produkte, die sich direkt auf die Arbeit auswirken
Der Darm muss ebenfalls vermieden werden (je schneller der verarbeitete
Lebensmittel, desto aktiver der Stoffwechsel).
6. Proteine und Gewürze. Es ist notwendig, die Proteinzufuhr zu begrenzen
Lebensmittel, weil es mit Fetten oder Kohlenhydraten verglichen wird
viel schwieriger zu verdauen im verdauungstrakt (auf seine spaltung
gibt mehr Energie aus). Verwerfen Sie auch die Gewürze, grün
Tees, Zitrusfrüchte und Vollkornprodukte, wie sie können
Stoffwechsel im menschlichen Körper aktivieren.
7. Sport. Um den Stoffwechsel zu reduzieren, müssen Sie reduzieren
Bewegung also, so wenig wie möglich bewegen.
Wenn möglich, fahren Sie mit dem Auto und benutzen Sie den Aufzug.
Jede körperliche Übung, die genug verbrennt
Kalorien werden für die Gewichtsabnahme verwendet, weil Muskelzellen
erfordert im Gegensatz zu Fett mehr Energie. Aber weigern Sie sich überhaupt
Aus dem Sport lohnt es sich nicht, nur den Komplex der Kraftübungen zu ersetzen, und
auch Trainingszeit.
8. Kalorienreiches Essen. Überprüfen Sie Ihre Diät und fügen Sie hinzu
ihm einige Änderungen. Fügen Sie beispielsweise mehr Kalorien hinzu
fettreiche Lebensmittel und ballaststoffarme Lebensmittel. Das
Zucker, Nudeln, Mehl, Süßigkeiten, Honig, Butter,
Mayonnaise, verschiedene Saucen.
Aber die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben, um nicht zu schaden
Gesundheit Und mehr Sie können sicher vor dem Schlafengehen essen, dies ist für Sie nein
kontraindiziert. 9. Zellulose und Wasser. Aber das Essen ist reich an
Faser sollte auf jede mögliche Weise vermieden werden – ihr Verbrauch ist in der Lage
beschleunigen metabolische Prozesse um mehr als 30%. Zu solchen
Zu den Produkten gehören: Gemüse, Getreide, Vollkornmehl, Brot mit
Kleie Sie sollten sich auch weigern, kaltes Wasser anzunehmen, weil
как организму neinобходимо будет затрачивать эneinргию для ее
heizung
10. Spurenelemente. Дополните свой рацион neinобходимыми
компоneinнтами, которые способны замедлить обменные процессы в
der Körper Dazu gehören Eisen und Silizium.
Все эти рекомендации помогут вам в neinкоторой степени снизить
обмен веществ и соответственно набрать neinобходимое количество
Kilogramm.
Однако запомните, что такой рацион nein должен стать для вас
der Hauptteil Также постарайтесь nein увлекаться фаст-фудом, дабы
проблема neinхватки веса nein переросла в более серьезные проблемы со
Gesundheit
