In den meisten modernen Diäten gilt die Regel “Nicht nach sechs essen”.
in einer separaten Zeile hervorgehoben. Jedoch ganz
отказывать себе в вечернем перекусе не нужно. Essen Sie danach
18:00 ist möglich, aber nur Produkte aus der erlaubten Liste.
Leider ist der moderne Mensch ungefähr die Hälfte seines täglichen Lebens
Ration isst abends. Essen nach sechs Uhr abends – natürlich
das Bedürfnis des menschlichen Körpers. Und für ihn, wie du weißt, brauchst du
zuhören
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Meinung eines Diätassistenten auf Diät
�”Ich bestehe darauf, zu Abend zu essen”, sagt der Manager
Institut für Diät- und Diät-Therapie, Ernährungsberater Michail Ginzburg.
– „Das ist charakteristisch für unsere Natur, weil wir Tiere damit behandeln
Abend Art des Essens. Wenn wir abends nicht essen wollen, riskieren wir
stören Hormone, Nervensystem und Verdauung. “
Darüber hinaus müssen Sie die Biorhythmen jedes Einzelnen berücksichtigen
Person Wer früh zu Bett geht, kann um 6 Uhr essen
Stunden, und gehen Sie um 22 ins Bett. Und was ist mit den “Eulen”? Ernährung
Die Regel hinterlässt viele Fragen.
Wenn Sie sich beim Abendessen nicht abstreiten können, entwickeln Sie sich
für sich selbst ein besonderes Menü nach dem Prinzip “Eiweiß plus Gemüse”.
Zum Beispiel grüner Salat mit Meeresfrüchten.
Es sollte keine fetten und kalorienreichen Lebensmittel enthalten
keine Süßigkeiten
Was kann man nach sechs Uhr abends essen?
-
Keine Sandwiches. Essen Sie eine Schüssel Suppe besser – keine saure Sahne,
natürlich, weil sie fett ist. Noch besser, um gekochtes Hühnchen zu Abend zu essen
Brust mit Gemüse – lecker, befriedigend und wohltuend für den Körper. - Nicht alle Früchte können am Abend getrunken werden. Das trifft besonders zu
zu Bananen und Trauben – sie enthalten viel Fruktose – Zucker.
Äpfel in großen Mengen am Abend sollten nicht verzehrt werden:
Die enthaltenen Säuren können die Schleimhaut reizen
Darm - Gib nicht unbedingt nach sechs Teigwaren fest aus
Weizensorten. Die Hauptsache – keine fetten Saucen und Würste! Ihre leicht
Sie können die Sojasauce und alle die gleiche gekochte Brust ersetzen. In diesem
Bei übermäßigem Fett und Kalorien erhalten Sie eine Größenordnung weniger. - Die Kombination von rohem und thermisch verarbeitetem Gemüse sollte 2 sein
zu 3. Wenn Sie abends mitgenommen werden – riskieren Sie das zu verdienen
Sodbrennen oder Verdauungsprobleme.
Einzige Bedingung – es sind nicht weniger als 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
Teilen Sie Ihr Abendessen in 2-3 kleine Stücke auf
Sättigung während des ganzen Abends. Wenn absolut unerträglich – nimm einen Snack
fettarmer Joghurt vor dem Zubettgehen ohne Zucker und künstlich
Aromen.
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