Kefir ist eine fermentierte Milch
ein Getränk, das Proteine, Kalzium, Vitamin D, Probiotika und enthält
trägt dazu bei, Ihr Körpergewicht zu steuern.
Kefir wirkt sich positiv auf die Bekämpfung des Übermaßes aus
Kilogramm aufgrund ihrer milch- und probiotischen Eigenschaften,
die helfen, gesunde Darmfunktion aufrechtzuerhalten.
Natürlich sucht jeder auf Diät nach diesem Produkt (zum Beispiel:
Kefir zur Gewichtsreduktion), die ihm helfen, Fett erfolgreich zu entfernen
aber es ist immer noch erwähnenswert, dass es nicht das Essen ist, das Kalorien verbrennt und
schmilzt Fett
Nur eine richtig ausgewählte Liste gesunder Lebensmittel.
wird in Moderation und einem regelmäßigen Trainingsplan verwendet
wird langfristig ein garantiertes Ergebnis geben.
Aber in diesem Artikel werden wir dem Kefir voll Tribut zollen, sich mit ihm vertraut machen
seine vorteilhaften Eigenschaften und Rolle in Bezug auf
gesunde Gewichtsabnahme.
Contents
Wie effektiv ist Kefir zur Gewichtsabnahme?
Kalzium
Wie jedes Milchprodukt enthält auch Kefir Kalzium.
Obwohl Calcium und gilt nicht für die Zusatzstoffe, die hoch sind
Wirksamkeit im Kampf gegen Übergewicht, aber es gibt Beweise
Hohe oder moderate Mengen an Kalzium können immer noch helfen
Sie verlieren Pfunde.
Laut US-Forschern erlaubt Kalzium
Der Körper verbrennt mehr Kalorien als sonst und wenn er hoch ist
Verbrauchsniveau verhindert die Ansammlung von überschüssigen Kalorien in der Form
Fett Idealerweise sollten Sie etwa 1000 mg Kalzium pro Tag zu sich nehmen
gesunde Zähne und Knochen erhalten, aber zusätzlich 200 mg können
Ihnen beim gesunden Abnehmen helfen.
Probiotika
Kefir enthält deutlich mehr Probiotika als
Joghurt, und sie können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Aber wie ist es?
ist los
- Erstens helfen sie Ihrem Verdauungssystem.
effizienter arbeiten – zum Beispiel, wenn Sie darunter leiden
Bei chronischer Verstopfung können Sie schnell einen leichten Rückgang feststellen
Gewicht, sobald der Darm normal beginnt
zu funktionieren.
- Zweitens gibt es auch eine Theorie, dass die Art der Bakterien in
Darm kann Ihr Gewicht beeinflussen. Eine Studie wurde in durchgeführt
welche Patienten, die probiotische Ergänzungen erhielten, um 12 verloren gingen
% mehr Gewicht als andere. Experten haben das vorgeschlagen
�Die “richtigen” probiotischen Ergänzungen haben die Bakterien beiseite geschoben,
kann Gewichtsverlust verhindert haben. Aber es braucht noch mehr.
Forschung, um dies schließlich zu beweisen oder zu widerlegen
Hypothese.
Verwenden Sie Kefir zur Gewichtsabnahme
Verwenden Sie Kefir als Getränk zum Frühstück oder Mittagessen
Der gleiche Kefir-Cocktail ist die beste Option, wenn Sie morgens einen Drink haben
nicht genug Zeit für eine volle Mahlzeit. Mischen Sie dazu
Kefir und Fruchtstücke in einem Mixer auswählen und nach Geschmack hinzufügen
etwas Zucker (oder besser ein Ersatz – Inulin).
Tragen Sie Kefir überall bei sich – in der Schule oder bei der Arbeit
wird Ihnen helfen, mit Versuchungen fertig zu werden, die Ihre untergraben können
Gewichtsnormalisierungspläne wie Fast Food,
Süßigkeiten, Kekse, Donuts und leere Kalorien Soda.
Vorsichtsmaßnahmen
Trotz der Tatsache, dass Kalzium und Probiotika in der Zusammensetzung von Kefir enthalten sind
Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, bedeutet dies nicht, dass Sie
muss den Rest des Essens ignorieren. In der Tat ist dieser Ansatz
kann Ihre Pläne für einen erfolgreichen Gewichtsverlust durchkreuzen.
Schließlich variiert der Nährwert von Kefir in Abhängigkeit von
die Art der Milch, aus der die Milch gewonnen wird, und durchschnittlich 162
Kalorien, 8 Gramm Fett und 15 Gramm Kohlenhydrate für 1 Tasse. Aber nur drei
Gramm dieser Kohlenhydratfaser, der Rest ist Zucker, der
ist etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis
Frauen
Basierend darauf ist neben Kefir auch der Gewichtsverlust sehr wichtig
Planen Sie eine gesunde, ausgewogene und moderate Ernährung
physische Übungen. Und du wirst definitiv Erfolg haben!
