Milch hat etwas Wichtiges
Nutzen für die Gesundheit, weil es eine ausgezeichnete Quelle ist
Calcium, Vitamin D und Protein.
Sein mäßiger Verbrauch hängt mit der Stärkung des Knochengewebes zusammen.
hilft Ihnen, Osteoporose und Karies zu vermeiden
Kalziummangel im Körper.
Neuere Studien haben jedoch auch eine hohe Effizienz festgestellt.
Milch zur Gewichtsabnahme (in erster Linie entrahmt), so
In diesem Artikel werden wir alle positiven Eigenschaften von Milch betrachten,
die maximale Auswirkung auf gesundes und sicheres haben
Gewichtsreduzierung.
Contents
Ist Milch gut für die Gewichtsabnahme?
Milch und Stoffwechsel
Milch spielt eine wichtige Rolle in der Ernährung.
Muskelaufbau und Verbrennung von Fettgewebe aufgrund des Inhalts in
Seine Zusammensetzung ist ein spezielles Protein – Kasein. Wegen seiner sehr langsam
Die Aufnahme im Verdauungstrakt erfolgt konstant
Aminosäuren, die der Körper verwendet, um und wiederherzustellen
Muskeln aufrechterhalten.
Je mehr Sie trainieren, desto mehr Muskeln
Faser erfordert eine “Reparatur”, was bedeutet, dass Aminosäuren benötigt werden. Wenn
Sie verlieren die verlorenen Aminosäuren nicht rechtzeitig, Sie verlieren
Muskelmasse und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Was bedeutet
dass Ihr Körper beginnt, weniger Kalorien in dem Zustand zu verbrennen
Ruhe, die natürlich Ihre Bemühungen beim Abnehmen verlangsamt.
Kalorienarm und Kasein
Im Jahr 2000 wurde eine 12-wöchige Studie mit durchgeführt
unter Verwendung von Milch und Milchproteinen zur Bestimmung ihrer
влияние на Gewichtsreduzierung. Verwenden Sie eine Kombination aus kalorienarmem Material
Diät, Krafttraining und Kasein-Supplementierung war
testete eine Gruppe von 38 Personen.
Die Ergebnisse dieser Studie waren die Menschen
zusätzlich mit Kasein behandelt, verlor ein geringerer Muskelanteil
Massen und mehr Leistung als die anderen beiden Kontrollgruppen hochgefahren,
mit gleichem Gewichtsverlust.
Abnehmen у женщин
Frauen haben Nebenwirkungen des schnellen Gewichtsverlusts,
einschließlich einer Abnahme der Knochendichte. Ausgehend von
die Tatsache, dass in der modernen Welt jede fünfte Frau darunter leidet
Osteoporose wird Trinkmilch noch vorteilhafter.
Denn Milch versorgt den Körper nicht nur mit Proteinen, sondern auch mit Kalzium,
jedes von ihnen hilft, die Mineralstoffdichte Ihres zu erhalten
Knochen
Auch als wirksames Mittel zum Abnehmen von Milch
kann in den Wechseljahren bei Frauen eingesetzt werden – bestimmt
Eine Studie wurde 2008 im Journal of the American veröffentlicht
Diätetische Vereinigung. Nach den Ergebnissen davon Frauen
zusätzlich mit Eiweiß behandelt, auch in Form von Milch, weniger
verlorene Muskelmasse und mehr verbrauchte Fettspeicher.
Milchverbrauch und Gewichtsverlust
Kalzium und Vitamin D können zum Erfolg beitragen
Gewichtsverlust gemäß den Schlussfolgerungen von Experten auf der Grundlage von
Eine Studie wurde im November 2010 durchgeführt und in veröffentlicht
�American Journal of Clinical Nutrition.
Es wurde festgestellt, dass eine Gruppe von Menschen konsumierte
über zwei Jahre eine beträchtliche Menge Milch und Milchprodukte
продуктов (например, кефир), показали наибольшее Gewichtsreduzierung.
