Kalorienarme Abnehmleisten

Praktisch jeder Supermarkt verfügt heute über gesunde Abteilungen.
Lebensmittelregale, die aus hellen Kästen mit Markierungen bestehen
�”Fitness”, “0% Fett”, “Für eine schlanke Figur” usw. Möglicherweise die meisten
beliebte waren hier eine vielzahl von bars
Gewichtsverlust, der weiter besprochen wird.

Der Inhalt

• Ist es möglich, Proteinriegel zu essen, während Sie abnehmen?
• Was sind Fitnessbars?
• Welche Fitnessbars kann ich kaufen?
• Hausgemachte Müsliriegel
• Protein Bar Rezepte

Ist es möglich, Proteinriegel zu essen, während Sie abnehmen?

Der Name “Barren zum Abnehmen” ist grundsätzlich falsch – richtiger
Es würde “Bars für eine ausgewogene Ernährung” sagen. Gewicht verlieren
Eine Person kann nur auf Kosten negativer Energie
Gleichgewicht, das ein moderates Kaloriendefizit erreicht
Diät und Bewegung.

Fitnessbars helfen also nur, sich zu bilden
Diät, die den Gewichtsverlust fördert. Sie sind gleich
калорийными сладостями, но без вредных Zutaten. Zum Beispiel
Süße wird nicht durch Zucker gegeben, sondern durch Honig und Trockenfrüchte. Natürlich schon
Nur das ist wunderbar: Es ist besser, die gewünschte Süße zu bekommen
nützliche Quellen, aber die Menge wird noch benötigt
zu kontrollieren.

Sie benötigen hochwertige Abnehmleisten, wenn:

• keine Zeit für ein reichhaltiges Frühstück;
• Aufgrund des arbeitsintensiven Arbeitsplans können Sie nicht zu Mittag essen
  oder essen Sie eine gesunde Mahlzeit bei der Arbeit;
• Es gibt keine Möglichkeit, normal auf der Straße zu essen.
• nach der Arbeit geht es sofort ins Fitnessstudio (oder umgekehrt);
• Manchmal will man wirklich Süßigkeiten usw. (lest auch den Artikel über
  wie man Süßigkeiten aufgibt, um Gewicht zu verlieren).

Inо всех этих случаях батончик станет правильным перекусом или
Sogar eine volle Mahlzeit wird helfen, nicht auf die Schädlichen zu fallen
Süßigkeiten Betrachten Sie Fitnessbars jedoch als unverzichtbar
Eine gesunde Ernährung sollte nicht sein – dies ist nur ein Rückfall
was, wenn möglich, immer das Minimum vorziehen sollte
verarbeitete frische Lebensmittel.

Leider sind nicht alle Hersteller in Ordnung –
Die meisten von ihnen werden bei der Herstellung von Fitnessriegeln nicht verwendet
nur nützliche Getreide und Trockenfrüchte, aber auch Zucker, Fruktose, Melasse.
Also vor dem Kauf eines Abnehmenstabes in der gesunden Abteilung
Die Stromversorgung wird sorgfältig auf ihre Zusammensetzung überprüft.

Praktisch alle preiswerten Schlankstangen sind es nicht
entsprechen ihrem Zweck, da sie einfache Zucker enthalten und
Transfette. Also, wenn Sie nicht bereit sind, Geld für unterwegs auszugeben
Qualitätsprodukt, kaufen Sie einfach einen Schokoriegel und genießen Sie
любимым вкусом: 20 г хорошего черного шоколада в день принесут
Mehr Nutzen für Ihre Figur als eine günstige Fitnessbar.

Bedeutet das, dass Abnehmenbarren eine Fiktion sind? Auf keinen Fall
ein Sortiment von angesehenen Marken, die sich auf
gesunde Lebensmittel oder Sporternährung herzustellen
ausgewogen durch Makronährstoffzusammensetzung und angereichert
Spurenelemente Balken, deren Verwendung entsprechend ihrer
Der Termin bringt Ihnen zweifellos Vorteile.

Was sind Fitnessbars?

Riegel sind Energie (Kohlenhydrate) und Eiweiß.
Die ersten sind dazu gedacht, Energiereserven aufzufüllen.
Organismus am Morgen vor dem Training, bei intensiver körperlicher Belastung
работы и пр. Inторые, как следует из названия, содержат много (до
20 г на порцию) протеина и предназначены для восполнения
Proteinmangel, der durch vermehrtes Auftreten auftreten kann
körperliche Aktivität, schwere Muskelarbeit, Unmöglichkeit
Holen Sie sich Protein aus natürlichen Quellen.

Die meisten Fitnessbars werden in regulären Läden verkauft –
Energie. Sie enthalten:

• verschiedene Getreide als Quelle komplexer Kohlenhydrate;
• Trockenfrüchte als einfache Kohlenhydrate;
• Nüsse und Samen für wertvolle Fettsäuren.

Es ist schön, immer eine solche Bar in einer Tasche zu haben, falls dies nicht der Fall ist
Gelegenheit, rechtzeitig zu essen. Essen Sie diese jedoch nicht
Schokoriegel nur zum Spaß.

Inажно помнить, что бесконтрольное употребление полезных
Süßigkeiten führen zu einer Zunahme des Körpergewichts wie bei normalen
Kekse und Süßigkeiten.

Proteinriegel sind im Normalfall kaum zu sehen
супермаркетах — они из ассортимента магазинов Sportkasten. Als
normalerweise in ihrer Zusammensetzung:

• ungefähr gleiche Mengen an Protein und Kohlenhydraten (es ist wichtig zu beachten)
  dass die Hälfte der Kohlenhydrate unlösliche Ballaststoffe sind);
• tierisches Kollagen;
• gesunde Fette;
• Mikroelementzusätze.

Sportbars gibt es in einem großen Bereich nicht
nur durch den Geschmack, aber auch durch den Zweck, der bestimmt wird
Zusammensetzung. Neben dem unterschiedlichen Gleichgewicht der Makronährstoffe unterscheiden sie sich
Ergänzungen zu Mikroelementen – Vitamin-Mineral-Komplexe
(zum Beispiel Gruppe plus Folsäure und L-Carnitin).

Der Proteinriegel ist zu jeder Tageszeit zum Naschen geeignet.
trägt perfekt zur Wiederherstellung von Kraft und Muskelgewebe nach
Training mit hoher Intensität.

Welche Fitnessbars kann ich kaufen?

Die beliebtesten Bars, die Sie sehen können
Zähler Läden, als nächstes überlegen.

Rationierung

Батончики марки Rationierung доступны по цене и
in vielen Lebensmittel- und Apothekenketten verkauft. Nährwert
одного изделия (40 г) следующая:

• Белки — 8,5 г
• Жиры — 7,5 г
• Углеводы — 22 г
• Итого: 206 кКал

Nicht schlecht für einen Snack, aber die Zusammensetzung enthält Zucker und Melasse.
sowie eine lange Liste verschiedener Geschmacksrichtungen, Emulgatoren und
Konservierungsmittel, so unterscheidet sich dieser Riegel nicht viel von gewöhnlichen
Süßigkeiten

Leovit

Батончики комплекса Leovit, в зависимости от
Arten enthalten Fettverbrennungskomponente L-Carnitin, Koffein und andere
Elemente, die zum Abnehmen nützlich sind, jedoch in der Größenordnung
weniger als was für minimale Effizienz benötigt wird. So haben
Diese Zutaten sind nichts weiter als ein Werbegag. Nährwert
40 Gramm Riegel:

• Белки — 7 г
• Жиры — 4 г
• Углеводы — 18,4 г
• Итого: 144 кКал

Die Zusammensetzung enthält auch viele Komponenten, die vom Konzept „gesund“ weit entfernt sind
Essen “. Der Hersteller positioniert die Stäbe als Alternative.
traditionelle Süßigkeiten beim Übergang zur richtigen Ernährung. Was denn,
Sie sind für diesen Zweck gut geeignet, wenn sie nicht missbraucht werden.

Nestle Fitness

Dies ist auch ein köstliches Müsli, d. H. Energieriegel
viel Zucker und andere nicht sehr nützlich,
Zutaten. Es werden drei Sorten produziert – nur Müsli, Schokolade und
Erdbeere Nährwert на одно изделие весом 23,5 г:

• Белки — 1,4 г
• Жиры — 1,7 г
• Углеводов — 16,1 г
• Итого: 87 кКал

Als Ersatz für Süßigkeiten in begrenzten Mengen (nicht mehr als eine
pro Tag) – warum nicht? Aber die Nestle Fitness Bars sind es nicht
zum Abnehmen.

Turboslim

Более здоровый состав у батончика Turboslim: он
enthält Chrom, das das Verlangen nach Süßigkeiten und die Fettverbrennung verringert
L-Carnitin und einen hohen Proteingehalt und eher niedrige Kohlenhydrate
Damit können Sie es jedem empfehlen, der abnehmen möchte:

• Белки — 8 г
• Жиры — 4,2 г
• Углеводы — 9,2 г
• Итого: 108,8 кКал на 50 г

Lesen Sie auch, wie Sie Süßigkeiten zum Abnehmen ersetzen können:
https://diets-10.ru/chto-mozhno-sedat-vmesto-sladkogo-i-muchnogo-pri-pohudenii.html.

Die Besprechung eines Proteinriegels finden Sie im folgenden Video:

Der für die Gewichtsabnahme empfohlene Wert ist auch erwähnenswert
Biss, Fit Fruit, Nature Valley, Roo’bar, Herbalife, Bodykey.

Hausgemachte Müsliriegel

Wenn Sie sich bezüglich Sicherheit und Qualität sicher sein wollen
Energieriegel müssen nicht die teuersten kaufen –
Sie können sie einfach zu Hause kochen. Es ist billiger und gesünder, weil in
Das Produkt wird keine Chemie sein, und tatsächlich ist die gesamte Zusammensetzung vollständig
ist unter Ihrer Kontrolle.

Vielleicht kaltes Kochen oder Backen
folgende Rezepte.

Rezept 1

1. Ein Pfund Trockenfrüchte gießt ein wenig warmes Wasser auf
   Viertelstunde.
2. In einem Mixer mahlen, gehackte Nüsse hinzufügen (insgesamt
   200 г).
3. Riegel formen, in Mohn und / oder Sesam rollen,
   Mindestens vier Stunden kühl stellen.

Von getrockneten Früchten können Sie getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen,
entsteinte Datteln, getrocknete Beeren. Nüsse besser
lieber Walnüsse, Zeder, Haselnüsse, Mandeln.

Zum Beispiel diese Option:

Wie man einen Müsliriegel herstellt, der perfekt ist
Den richtigen Snack können Sie aus dem folgenden Video lernen:

Rezept 2

1. Kokosflocken, Getreideflocken, geschälte Samen
   sonnenblume, nüsse, braten ohne öl für
   10 Minuten
2. Butter mit Honig mischen, mit gebratener Masse und fein vermischen
   geschnittene Trockenfrüchte.
3. Die resultierende Mischung legte sich in Form von Frischhaltefolie,
   glätten und abtupfen, die Oberseite mit Folie abdecken und an senden
   Kühlschrank für 4-5 Stunden.
4. In Stangen schneiden, jede in Essen eingewickelt
   filmen und im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren.

Die Rate der Produkte für das Rezept und den Nährwert der Riegel
in der folgenden Tabelle dargestellt:

Rezept 3

1. Wärmen Sie die gereinigten Kürbis- und Müslisamen in einer trockenen Pfanne bis
   goldener Farbton
2. Fein geschnittene und getrocknete Aprikosen hacken.
3. Öl im Bad oder in der Mikrowelle schmelzen, hinzufügen
   Kakao und etwas später Honig, mischen.
4. Müsli mit Nüssen und Trockenfrüchten kombinieren, Sirup gießen,
   Kneten und in einen Frischhaltebehälter geben.
5. 4 Stunden abkühlen lassen, in Portionen schneiden.

Produktrate und Nährwert:

Haferflockenriegel sind nicht nur zufriedenstellend und hilfreich, sondern auch
ästhetisch ansprechend, wie das folgende Video zeigt:

Jedes der oben genannten Rezepte eignet sich auch zum Backen. In
In diesem Fall ist die Masse besser in Silikonform auszulegen, einbrennen
bei einer Temperatur von 160–180 ° C im Ofen für etwa eine halbe Stunde oder in
микроволновке на мощности 600 Inт до 15 Minuten Inажно учесть,
dass gleichzeitig etwa 10% der Flüssigkeit verdampft werden
das Gewicht nimmt ab und der Kaloriengehalt des Endprodukts steigt an.

Geschmack, Nutzen und Prinzip des Kochens von Haferflockenriegel
ähnlich Auflauf aus Haferflocken.

Protein Bar Rezepte

In домашних условиях можно приготовить и протеиновые батончики,
nicht unter den industriellen Optionen aus dem Laden
Sportkasten.

Rezept 1

1. Zwei Kugeln Schokoladenprotein (Kasein oder
   Mehrkomponentenzusammensetzung) mischen Sie mit 100 g eines Fruchtpürees
   ohne zucker.
2. Mischen Sie die Masse gründlich und führen Sie allmählich Folgendes ein
   Produkte: 1 EL. l flüssiges Pektin und gerieben
   dunkle Schokolade, 30 g Haferflocken oder Haferflocken (gemahlen auf
   кофемолке хлопьев), 70 г овсяных хлопьев, 1 ч. l Kakaopulver,
   Vanille oder Zimt nach Geschmack.
3. Inымесить, выложить слоем 1,5–2 см в форму или на силиконовый
   backen, im Ofen bei einer Temperatur von 160–180 ° C für 20–30 Minuten backen
   Minuten

Rezept 2

1. Den Teig aus folgenden Komponenten kneten: 50 ml der Flüssigkeit
   Pektin, 30 g Vanille- und Schokoladenprotein, vier Proteine
   Eier (schlagen bis starker Schaum), 1 EL. l Haferkleie
2. Inылить в силиконовую форму и выпечь в микроволновке на мощности
   600 Inт 12–15 Minuten
3. Schneiden Sie den Kuchen auf die Riegel, gießen Sie das geschmolzene Schwarz
   schokolade

Rezept 3

1. 30 g Eiweiß mit dem Geschmack von Erdnussbutter mit Wasser verdünnt
   Konsistenz saure Sahne.
2. Inсыпать пачку «Желфикса» (загустителя для варенья),
   zerdrückte Erdnüsse (30 g), 1 EL. l Haferflocken
   муки и Haferkleie
3. Rühren und backen Sie wie zuvor in der Mikrowelle
   Rezept.
4. Nach dem Abkühlen in Schokoriegel schneiden, die jeweils oben verteilt sind
   dünne Schicht Erdnussbutter und gießen Sie geschmolzenes Schwarz darüber
   schokolade Im Kühlschrank aufbewahren.

Das folgende Video ist eine detaillierte Anleitung zu
gesunde Eiweißriegel in hausgemachtem
bedingungen:

Abnehmen war angenehm und lecker, es ist durchaus möglich
воспользоваться так называемыми батончиками zum Abnehmen. Inажно
Denken Sie daran, dass sie alleine nicht zur Gewichtsabnahme beitragen,
und nur helfen, eine optimale Diät zu bilden. Übernehmen
Bars rechts – als Snack, Pre-or
Mahlzeit nach dem Training, wenn es unmöglich ist zu essen
voll Missbrauchen Sie keine Energie und kein Protein
Bars.