Kann ich vor dem Fernseher abnehmen?

mozhno-li-pohudet-pered-TVSo viele Leute wollen abnehmen,
aber manche können keine passende Motivation für sich selbst finden, andere einfach
gelangweilt ist im Fitnessstudio.

Es ist klar, warum, weil es so schön ist, zu Hause auf die Couch zu fallen
vor Ihrem Lieblingsfernseher und kauen, kauen, kauen …

Dann fangen Sie mit Entsetzen an, wie unaufhaltsam Ihre
Der Lendenanteil wird mit zunehmender Größe bald der größte
konkurrieren mit Sofakissen.

Fauler Zeitvertreib vor dem Fernseher
Perspektive hat nur negative Folgen für Ihre Gesundheit.
Die ideale Option in dieser Situation wäre im Allgemeinen
verlassen Sie den “blauen Bildschirm”.

Allerdings, wenn der Fernseher für Sie bereits und ohne es zu einer Droge geworden ist
Auf keinen Fall, es ist immer noch leicht genug, den Alltag zu ändern
Fernsehen auf eine sinnvolle Weise zu reduzieren
Übergewichtige Zeit.

Probieren Sie beim Betrachten die folgenden Tricks aus.
TV:

1. Крутитесь в то время, когда вы следите за
Deine Lieblingsshow. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Menschen, die sogar zappeln
Beim Sitzen verbrennen Sie zusätzlich 350 Kalorien pro Tag. Hier ist alles einfach
Wenn sich Ihr Körper bewegt, verbrennt er Kalorien.

2. Во время просмотра телевизора откажитесь от
Snacks wie Kekse, Chips oder andere fetthaltige Lebensmittel.
Wenn Sie einen Snack benötigen, essen Sie Obst oder Gemüse. Und überhaupt
Versuchen Sie nicht, vor dem Fernseher zu essen – dies führt notwendigerweise dazu, dass
Sie essen mehr als Sie brauchen, weil Sie konzentriert sind
auf dem Fernseher, nicht auf die Signale des Magens. mozhno-li-pohudet3. Поставьте тренажеры
vor dem Fernseher. Wenn Sie ein Orbitrek oder ein Laufband haben
Spur in der Ecke des Raumes stehen und die Funktion der Kleiderbügel für
Kleidung, jetzt ist es an der Zeit, sie für den Unterricht zu bewegen
tv

4. Разместите перед телевизором тренировочный
Lager Wenn Ihr Wohnzimmer groß genug ist, können Sie
Planen Sie Ihre Route, der Sie folgen werden
Holen Sie sich nützliches Cardio, während Sie Ihr sehen
Lieblingsfernsehsendungen.

Zum Beispiel können Sie im ersten Punkt weiter auf ein Springseil springen
Gehen Sie an Ort und Stelle, dann mit Kurzhanteln und schließlich mit dem Fitball
oder Steppersprung, all das wird dir ein gutes Herz geben
Rhythmus

Und damit können Sie sich bei häufigen Werbeunterbrechungen beschäftigen:

  • прыжки на скакалке 4 раза по 2 минуты (111
    калорий
    ),
  • Bevor Sie sich setzen, halten Sie Ihr Gesäß bei 5-10 cm. von der couch und
    оставайтесь в таком положении 1 минуту, повторите 4 раза (80
    калорий
    ),
  • Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine an, bis der Winkel zwischen Ihrem Körper und dem Körper erreicht ist
    Die Füße sind nicht 90 ° C und halten in dieser Position 5 Minuten
    (50 калорий),
  • kreisende Bewegungen mit den Händen für 1 Minute, 2 mal wiederholen
    (20 калорий),
  • Setzen Sie sich auf den Fitball und drehen Sie Ihre Bauchmuskeln
    течение 1 минуты, повторите 4 раза (50 калорий),
  • Schauen Sie sich eine Stunde lang Ihre Lieblingsshow auf einem Fitball an
    (38 калорий),
  • Ausfallschritte (wie man sie ausführt, lesen Sie im Artikel “Wie
    похудеть в бедрах?») в течение 5 минут (37 калорий),
  • Legen Sie sich vor den Fernseher und halten Sie die Bar eine Minute lang
    (Wie mache ich das im Artikel “Wie macht man die Taille wirklich dünn?”)
    повторить 2 раза (35 калорий).

5. Делайте выпады во время просмотра
Fernseher Sie können Ausfallschritte machen, stehen oder während
Bewegung im Raum.

6. Не лентяйничайте, пока вы ожидаете свою
Lieblings-TV-Show. Gehen vor Ort erfordert keine besonderen
Ausrüstung und Ausbildung. Einfach auf und ab, auf und ab.
während es eine kommerzielle Pause gibt.

7. Посчитайте, сколько приседаний вы можете
zu tun Hocken kann vor Ort oder mit dem Rücken erfolgen
die Wand Denken Sie daran, wie viel Sie in einer Werbepause verdienen.
Ich frage mich, ob Sie Ihre Punktzahl verbessern können
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8. Смотрите фитнес-программы по телевидению и
bewege dich mit ihnen Dafür müssen Sie kein Geld ausgeben
Kauf von teuren Übungsvideos können Sie immer finden
Kostenlose Kabelkanäle, die täglich Komplexe zeigen
Übung oder nehmen Sie es von einer Freundin (Download von
Internet) Fitnesskurse einiger westlicher Gurus.

9. Запишите в блокнот, сколько по каждому виду
Aktivitäten, die Sie getan haben und fordern Sie sich selbst zu steigern
dieser Betrag jeden Tag. Fügen Sie einfach alle Ergebnisse hinzu
Zeit aller Werbeunterbrechungen, um Ihre täglichen Summen zusammenzufassen.
Viel Erfolg!

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