Sie können über die Vorteile, die Kohl dem Körper bringt, erzählen.
sehr lang. Ein kleiner Kohlkopf ist eine Ladung Dosis von B-Vitaminen (sie
verbessern den Stoffwechsel), Vitamin K (es ist für den Normalzustand verantwortlich
Blutgerinnung) und Vitamin C. Aber für diejenigen, die träumen
Um Gewicht zu verlieren, ist der wichtigste Pluspunkt von Kohl kalorienarm (25
Kalorien pro 100 Gramm) und eine große Menge an Ballaststoffen.
– Клетчатка стимулирует работу кишечника – а значит,
reinigt unseren Körper von Stoffwechselprodukten gut, sagt
Ernährungsberaterin an der Weight Factor Clinic Marina Studenikina. – und doch –
senkt den Cholesterinspiegel im Blut und verbessert die Verdauung.
Die Entladetage für Kohlentage wird sehr von Vorteil sein.
Es ist wahr, es ist unmöglich, lange Zeit auf Kohl zu sitzen. Höchstens 3-5 Tage.
Ansonsten verlässt Eiweiß die Muskeln und die Person verliert an Kraft.
Hier ist ein Beispiel für eine Kurzkohldiät:
Завтрак – чай или кофе без сахара
Обед – любое количество капустного салата,
gewürzt mit einem Esslöffel unraffiniertem Gemüse
Öle. Am zweiten Tag der Diät können Sie den gekochten Salat hinzufügen
hart gekochtes Ei.
Ужин – 200 гр. gekochtes mageres Fleisch oder 1
ein Glas Kefir oder 200 gr. gekochter Fisch
All dies ist wichtig ohne Salz zu verwenden. Zwischen grundlegenden Tricks
Nahrung kann nur frischen Kohl essen, aber in beliebiger Menge. Und
Natürlich dürfen wir die Flüssigkeit nicht vergessen – trinken Sie mindestens 2 Liter
Tag
– Несмотря на все полезные свойства капусты,
es ist immer noch unmöglich, es zu missbrauchen, – warnt Marina
Studenkina – In großen Mengen bewirkt es eine Erhöhung
Gasbildung. Daher neigen Menschen zu Kolitis und Blähungen,
besser, dieses Gemüse zu vermeiden.
Besondere Erwähnung verdient Sauerkraut. Diese
beliebte hausgemachte hat ein Diuretikum, Abführmittel
действием, а еще, она – лидер по содержанию витамина С: всего
150 g Sauerkraut enthalten den Tagespreis.
�”Einige Leute denken, dass Sauerkraut nur den Körper schädigt,
потому что в ней много соли», — говорит Марина Studenkina –
�„Tatsächlich ist es beim Kochen mit Salz bedeckt. Aber dann kommt es
Während des Sauerteigprozesses beginnt der Kohl zu “gären” und wird nicht mehr
salzig und sauer! Mit anderen Worten erscheint Milch darin.
Säure, die die Fäulnismikroflora im Darm abtötet! “
Menschen mit empfindlichen Darmernährungswissenschaftlern empfehlen zu essen
gedünsteter Kohl Es enthält weichere Ballaststoffe
beschleunigt den Abzug von Zerfallsprodukten und liefert keine unangenehmen Ergebnisse
Empfindungen.
