In entwickelten Ländern mehr als ein Drittel
Erwachsene leiden an Fettleibigkeit, also Millionen
Menschen wollen oder müssen abnehmen.
Eine der vielen Taktiken zur Bekämpfung von Fettleibigkeit ist es
Hinzufügen bestimmter Gewürze zu Lebensmitteln.
Kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Kurkuma thermogen ist
Wirkung, bezieht sich auf eine solche Liste von Gewürzen, die eine gute Wirkung haben
Potenzial für einen erfolgreichen Gewichtsverlust.
Lassen Sie uns analysieren, wie effektiv Kurkuma ist
abnehmen
Kurkuma, auch bekannt als indischer Safran, ist in der Regel
verwendet als Gewürz und für die Konservenindustrie
produkte. Curcumin-Pigment, das Kurkuma eine gelbe Farbe gibt,
besitzt viele medizinische Eigenschaften, die an entdeckt wurden
im gesamten 20. Jahrhundert, einschließlich Antioxidationsmittel, antivirale
entzündungshemmend, antibakteriell, gegen Krebs und
Antimykotika.
Im Jahr 2009 Forscher von der Universität. Tufts entdeckt
auch die Verbindung zwischen Kurkuma und Abnehmen.
Contents
Kurkuma und Gewichtsverlust
Wissenschaftliche Forschungen haben gezeigt, dass Kurkuma hilft, sich zu befreien
von Übergewicht und auch in der Lage, wiederkehrende zu verhindern
Fettansammlung nach der Reduzierung.
Nach den Erkenntnissen von Forschern der Universität. Tufts,
im Mai 2009 in der Zeitschrift Nutrition veröffentlicht, Gewichtszunahme
Körper (als Folge des Wachstums und der Ausbreitung von Fettgewebe) verursacht
aufgrund der Bildung neuer Blutgefäße.
Eine Studie zeigte, dass Curcumin aus Kurkuma stammt,
die Mäusen verabreicht und in ihre Fettzellen injiziert wurde, verhindert
Das Wachstum neuer Blutgefäße im Fettgewebe reduziert das Gesamtgewicht
Körper. Aber wird Curcumin zur Gewichtsabnahme auch wirksam sein
Leute Klinische Studien wurden zwar nicht durchgeführt, aber
Die ersten Beweise sind vielversprechend.
Dosierung Kurkuma Abnehmen
Forscher müssen noch feststellen, wie viele
Kurkuma zur Gewichtsabnahme, die Sie benötigen, um den Effekt zu erzielen
Gewichtskontrolle.
Ungefähr die durchschnittliche Tagesdosis Kurkuma in Lebensmitteln sollte betragen
entspricht 2 bis 2,5 g, was 60 bis 200 mg entspricht
tägliche Einnahme von Curcumin. In verschiedenen klinischen
Studien lag die Kurkuma-Dosis zwischen 450 mg und 3 g.
im Laufe des Tages in mehrere Mahlzeiten aufgeteilt.
Sie können Kurkuma zu verschiedenen Saucen oder direkt zum Fleisch hinzufügen.
Fisch oder Gemüse während der Zubereitung. Kurkuma-Wirksamkeit
für den Gewichtsverlust bleibt derselbe, auch wenn Sie ihn zu Cocktails hinzufügen
oder Tee, obwohl Sie sich vielleicht daran gewöhnen müssen
neuer Geschmack.
Zusätzliche Wirkung von Kurkuma zur Gewichtsabnahme
Thermogenese ist ein Prozess, der beim zentralen auftritt
Das Nervensystem führt dazu, dass die Fettverbrennung konstant bleibt
температуры Körper. Curcumin kann an Rezeptoren binden
Capsaicin und erhöhen die Geschwindigkeit, mit der auftritt
Thermogenese.
Da bleibt die Leber das wichtigste Verbrennungsorgan
Körperfett, dann, wenn es überlastet ist, verlangsamt sich seine Aktivität.
Kurkuma kann die Leberentgiftung verbessern und die Zellen davor schützen
Schäden durch toxische Verbindungen.
Sicherheit
Kurkuma kann einige Nebenwirkungen haben. Einige von
Nebenwirkungen, die während der Studie festgestellt wurden, sind:
Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Kontraktionen der Gallenblase, Prolaps
Haare und Schwächung des Immunsystems. Kurkuma kann das Niveau reduzieren
Blutzucker, senkt den Blutdruck, verhindert die Gerinnung
Thrombozyten erhöhen das schlechte Cholesterin.
Daher nehmen Menschen Aspirin, Antikoagulanzien, Medikamente gegen
Senkung des Blutdrucks sollte der Cholesterinspiegel
Kurkuma mit Vorsicht verwenden. Kurkuma abnehmen также
kann mit anderen Arzneimitteln und Kräutern interagieren.
Andere Gewürze zum Abnehmen
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, weniger zu essen.
Kalorien, die Sie am Tag ausgeben.
Einige Gewürze, wie schwarzer Pfeffer, sind jedoch gemahlen
Paprika, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel, Senf, Kurkuma, Ingwer und
Zimt kann Ihnen helfen, während eines kurzen Abschnitts mehr Kalorien zu verbrennen
Zeit nach der Verwendung aufgrund ihrer Wirkung auf die Ebene
Ihr Stoffwechsel.
