Haben Sie sich entschieden, Ihren Lebensstil zu ändern und Gewicht zu verlieren? Großartig! Und welche
Pläne? Aufhören, Brot, Butter, Kartoffeln und Wurst zu essen? Wird sein
Nur gesunde Diätmahlzeiten grün kochen? Fängt an
oft essen, aber in kleinen Portionen? Melden Sie sich für eine Massage und
Fettverbrennungsbehandlungen? Kaufen Sie ein Fitness-Abo und werden Sie
jeden Tag trainieren? Und kaufen Sie wahrscheinlich abnehmen
Ergänzungen? Gute Strategie, aber aus irgendeinem Grund ist dies nicht immer der Fall
funktioniert
In der Tat, um Gewicht zu verlieren, brauchen Sie kleine
fast unmerkliche Veränderungen des Lebensstils. Weil Kardinal
Veränderung ist immer Stress. Und Stress ist schlecht. Er provoziert
Hunger, Zusammenbrüche, aber vor allem verlangsamen sie den Stoffwechsel und reduzieren alles
Ihre Bemühungen bei Null.
Unser Körper ist sehr einfach: Wenn Sie sich beschränken,
Sie laden und versuchen, es bedeutet, dass schwere Zeiten gekommen sind – Krieg,
Hunger, Mobilisierung und besser, den Stoffwechsel zu verlangsamen und sich aufzustocken
Fett Deshalb, als Kampagne Gewicht zu verlieren, streichen die ehemaligen
Lebensweise brauchen wir nicht.
Russischer Ernährungswissenschaftler Michail Ginzburg, Autor des Buches „Ideal
Gewichtsverlust-Programm “behauptet, dass wir” wie zuvor leben müssen “,
Zu der üblichen Routine kommen nur drei Dinge hinzu:
• Eine halbe Stunde zu Fuß, mit dem Fahrrad fahren, schwimmen oder so
andere angenehme Herzbelastungen;
• Ein paar zusätzliche Stunden Schlaf, wenn Sie es gewohnt sind, mit 6-7 zu schlafen.
Stunden an Wochentagen;
• Mittagessen mit niedrigem Fettgehalt zur Arbeit und Abendessen mit niedrigem Fettgehalt
Warten auf Sie zu Hause;
Zum Abschluss der Behandlung der Fettleibigkeit schloss Herr Ginzburg:
Je früher das Mädchen, das sich “verbessern” kann, wird an Gewicht verlieren
Ihre übliche Lebensweise, aber nicht verspotten
von mir selbst Deshalb rät er seinen Kunden, zu gehen, nicht zu rennen,
eine Verringerung der Mengen an ungesunden Fetten, keine strenge Diät,
und ein leichtes Frühstück, kein leichtes Abendessen.
Sie können jedoch Empfehlungen zum Abnehmen folgen,
Das, was Sie mögen und mögen, ist die Hauptsache, das Bild nicht zu sehr zu verändern
des Lebens. Muss vor dem Mittagessen schlafen und nicht frühstücken? Schlafen, aber reduzieren
Kalorien-Mittagessen Essen Sie mehr zum Abendessen als tagsüber? Essen
aber lassen Sie die meisten Ihrer Nahrung reiches Gemüse sein
Faser- und Magerfleisch oder Fisch. Essen Sie viel wie
Wechseln Sie vorher nicht zu Säften und Gemüsebrühen. Nur ersetzen
Lebensmittelzusammensetzung.
Wie man einen harmonischen Lebensstil führt und bleibt
Diät
In jedem Lehrbuch über Physiologie als Elemente eines Gesunden
gesunder Lebensstil, richtige Ernährung, machbar
Übung und gute Erholung. Wie man dieses Ideal erreicht, nicht
den Körper in Stress versetzen? Beginnen Sie mit dem einfachsten – schlafen und
Erholung
Bevor Sie auf eine strenge Diät gehen, überprüfen Sie Ihr Regime.
so dass Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen und eine Pause von machen
mindestens einen Tag pro Woche vollständig arbeiten. Experte
Das amerikanische Shape-Magazin Paige Weiner behauptet, dass Sie dies tun
Wenn Sie statt zielloser Sitze am Fernseher sitzen, verlieren Sie schneller Gewicht
werde einfach früher ins Bett gehen. Sie können nicht ohne Abend leben
Serien? Laden Sie sie aus dem Internet herunter und beobachten Sie sie während des Unterrichts.
auf einem Cardio-Gerät gehen.
Dr. Weiner empfiehlt nicht, einkaufen zu gehen oder
mach die Reinigung am Wochenende. Treffen Sie sich besser mit Freunden
oder im Film entwickeln. Eine Person, die Gewicht verliert, sollte eine gute haben.
die Stimmung Halt! Aber was ist mit den Gerichten, Getränken und anderen
die Versuchungen, die bei Treffen mit Freunden lauern?
Wählen Sie ein Gericht und essen Sie eine halbe Portion. Und erinnere dich an dich
kam hier nicht zu essen, sondern um der Kommunikation willen. Auf keinen Fall
Wenn Sie nicht den ganzen Tag essen wollen
Party Sie … kommen wirklich ab und essen viel mehr
was zum Abnehmen benötigt wird. Lehren Sie sich lieber, Kalorien zu zählen und nicht
Seien Sie faul zu fragen, woraus dieses oder jenes Gericht besteht.
Training P. Weiner rät, sich in sein Hauptfach zu verwandeln
Unterhaltung Suchen Sie nach einer lustigen Art von Aktivität und lassen Sie sich genau leiten
auf angenehme Empfindungen und nicht auf die Meinung eines anderen über dessen Nutzen oder Schaden
oder ein anderes Training zum Abnehmen. Wenn du nicht bringst
Gehen Sie gerne auf einem Simulator, melden Sie sich für Wasseraerobic oder
Tanzen, vielleicht wird es dir gut gehen. Die Hauptsache, in der sich die Besatzung befand
Vergnügen Wenn nicht, quäle dich nicht. Abnehmen bei Stress wird
härter
Denken Sie kreativ und stimmen Sie sich nicht während einer Reihe von Leiden ein
Diätzeit, und Sie werden auf jeden Fall schlank und glücklich werden.
