Leere Kalorien – was ist das?

Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass ein Gewichtsverlust notwendig ist
Reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien und alles – die perfekte Figur in Ihrer Tasche, aber
Tatsächlich ist nicht alles so einfach. Es gibt “gesunde Kalorien” und
�”Leere Kalorien”.

пустые калории

Термины это не совсем  научные, но для нас, худеющих, очень
wichtig. Wenn Sie lernen, leere Kalorien in Ihrer Ernährung zu finden
und schließen Sie sie aus, oder ersetzen Sie sie durch nützlichere
nur Gewicht verlieren, aber auch die allgemeine Gesundheit verbessern und natürlich besser
aussehen wie

Die Kalorie ist ein Maß für den Energiewert eines Produkts.
Darüber hinaus ist die Einheit sehr klein, so dass die Messung normalerweise durchgeführt wird
Kilokalorien – Kcal. Umgangssprachlich sogar unter Ernährungswissenschaftlern
Es ist üblich, einfach “Kalorien” ohne “Kilo” zu sagen. Kalorien sind in enthalten
Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Alkohole.

1 g Protein gibt dem Körper 4 Kcal

1 g Kohlenhydrate – 4 Kcal

1 g Alkohol – 7 kcal

1 g Fett – 9 kcal.

Eine Frau braucht etwa 2000 Kcal pro Tag, um dies abzunehmen
Der Wert sinkt, kann jedoch nicht unter 1200 kcal pro Tag liegen. Hier ist
solche arithmetik.

Was sind leere Kalorien?

Leere Kalorien sind nahrhafte Nahrungsmittel, aber
hohe Kalorie Das heißt, Lebensmittel, die fast nicht enthalten
nichts als Energie und gibt uns daher nichts
nützlich, keine Nährstoffe, Nährstoffe, die sich verstärken
Unsere Gesundheit, unser Körper, verbessert den Zustand von Haut und Haaren.

Nahrungsmittel, arm an Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen, gesunden Fetten –
Das sind leere Kalorien. Lebensmittel, die leere Kalorien enthalten,
Gewichtszunahme fördern. Leere Kalorien verbraucht haben wir
schnell hungrig werden, weil der körper nicht erhalten hat
Nährstoffe braucht es, aber Fettablagerungen
gebildet “mit einem Knall”.

Wenn wir beispielsweise eine Tüte Chips mit einem Gewicht von 50 g essen, verbrauchen wir ungefähr
300 Kcal, die sich vollständig in Fett verwandeln, und wir möchten und essen
in einer halben Stunde trinken, weil salzig der Appetit steigt! Zusammenfassend
– Übergewicht und Schwellung bei regelmäßiger Einnahme solcher Lebensmittel.

Ein Snack, bestehend aus 100 g Hüttenkäse, einem Löffel Honig und frisch
Bullseye gibt uns etwa die gleichen Kalorien, aber es werden Proteine ​​sein,
Fruktose und Vitamine. Sehen Sie, was ist der Unterschied? Leere Kalorien
absolut nutzlos machen sie uns nur dicker und negativ
beeinflussen die Gesundheit. In westlichen Ländern nur Produkte
Leere Kalorien werden als “Junk Food” – “Junk Food” bezeichnet. Nicht zu viel
schön, richtig?

Wo verstecken sich leere Kalorien?

Viele leere Kalorien in Fast Food, Süßigkeiten, trocken fertig
Frühstück, süße und kohlensäurehaltige Getränke, Weißmehlbacken,
Chips, viele fette Saucen wie Mayonnaise, Würstchen, Würste,
Margarine In diesem Fall können 100 g dieses Produkts bis zu
500-700 kcal aufgrund von Fett, Mehl und Zucker. Traurig wie es ist
klingt, aber sehr viele moderne Produkte enthalten viele leer
Kalorien Vor allem Halbfabrikate, Lebensmittel, die industriell bestanden haben
Verarbeitung, Fast Food.

Was zu essen, anstatt leere Kalorien

Leere Kalorien вредят не только фигуре, но и здоровью. Überschuss
Zucker und “schlechte” Fette stören die normale Leberfunktion,
Bauchspeicheldrüse und der gesamte Magen-Darm-Trakt. Wenn Sie
Willst du abnehmen und halte es dann unter Kontrolle
Leere Kalorien müssen reduziert werden, indem sie durch gesunde ersetzt werden.

Anstelle eines Hamburgers essen Sie ein Kornbrot-Sandwich oder 
Brot mit Kleie, Salat, Gurken, Tomatenkreisen,
fettarmer Käse und Fleisch, Fisch, im Extremfall – Schinken. Anstelle von
Säfte und Getränke aus Beuteln und Schachteln Es ist besser, Tee ohne Zucker zu trinken
und Obst essen.

Süßigkeiten werden leicht durch Honig ersetzt, natürlich getrocknete Früchte
angemessene Mengen. Eine fette Mayonnaise kann erfolgreich ersetzt werden
Joghurt oder fettarme saure Sahne mit Kräutern und Gewürzen. In
Grundsätzlich werden Wurst, Mayonnaise und Margarine am besten vermieden.
oder lassen Sie sie nur auf Ihrem Schreibtisch erscheinen
Ferien.

Ohne “Goodies” zu leben ist extrem langweilig, also ab und zu –
einmal in ein oder zwei Wochen – Sie können sich aber geliebt verwöhnen
nutzlose Kalorien – Kekse, Trockner, Kuchen. Das ist wichtig für
Psyche, für gute Laune, sonst wird das Leben im Laufe der Zeit
völlig grau. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Frauen dies regelmäßig tun müssen
Lassen Sie sich verwöhnen, sonst kommt es früher oder später zu einer Panne. Deshalb
Begrenzen Sie Junk Food, aber nehmen Sie sich keine Freude. Inо
jeder braucht eine maßnahme, auch wenn er körperform und gesundheit anstrebt.

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