Verwenden Sie beim Abnehmen Leinsamen. Hinzufügen zu
tägliche Mahlzeiten oder als Nahrungsergänzungsmittel verwenden
Befreien Sie sich von Schlacken, reinigen Sie den Darm und füllen Sie ihn auf
der Körper der Nährstoffe. Nutzungsbedingungen – das ist alles
Was Sie wissen müssen, um Gewicht zu verlieren.
Contents
Warum werden Leinsamen zur Gewichtsabnahme verwendet?
Saatgut mit ständigem Verzehr von Nahrungsmitteln im Körper
die notwendigen Stoffwechselprozesse, die wiederum helfen
der Körper muss mit dem Schlacken fertig werden und somit die Reduzierung
Gewicht, aber dieser Prozess ist sehr langsam.
Der Inhalt
- Warum werden Leinsamen zur Gewichtsabnahme verwendet?
- Wie man Leinsamen zur Gewichtsabnahme einnimmt?
- Wie kann man Leinsamen brauen?
- Getreide mit Leinsamen zur Gewichtsreduktion
- Wie macht man eine Tinktur aus Leinsamen?
- Wie man Leinsamen mit Kefir einnimmt?
- Kissel, um den Hunger auf der Basis von Leinsamen zu stillen
- Leinsamen zum Abnehmen
- Wie kann man Leinsamen für Salate anwenden?
- Leinsamen im Diätbacken
- Snack-Brot
- Video: Flachsbrei-Rezept mit Banane
Im Allgemeinen hilft Leinsamen dank eines riesigen Gewichtsverlusts
die Menge an Pflanzenfasern, die nicht aufgenommen wird
Magen, reinigt Abfall wie eine Bürste. Gastrointestinaltrakt
wird von angesammelten Toxinen freigesetzt, was dem Körper hilft
besser arbeiten Von dieser Person fühlt sich fröhlicher, energischer,
einfacher
Wenn Sie regelmäßig Leinsamen verwenden, können Sie
Zählen Sie auf Folgendes:
- Ihr Stoffwechsel wird sich verbessern;
- Sie werden mehrere Kilogramm Schlacken loswerden;
- Ihre Haut wird elastischer, was beim Abnehmen helfen wird
rette die Figur; - Sie werden bemerken, dass die Schwellung verschwindet.
Lyon gilt als Superfood, weil es kombiniert wird
riesige Menge an Vitaminen und sogar Fettsäuren, das Verhältnis
Das ist optimal für die Aufrechterhaltung eines guten Stoffwechsels.
Aufgrund dieser Eigenschaft sind Leinsamen um eine Größenordnung besser als alle anderen
andere ballaststoffreiche Lebensmittel, die zur Gewichtsabnahme beitragen.
Wie man Leinsamen zur Gewichtsabnahme einnimmt?
Rohes Saatgut nimmt keine Nahrung auf. Sie vertreten
kleine und sehr feste Samen. Fügen Sie sie in dieser Form der Komposition hinzu
Geschirr, Samen werden nicht einmal kauen, deshalb werden sie nicht verdaut.
Daran wird nichts falsches mit dem Körper passieren – die Samen werden passieren
durch den Verdauungstrakt und kommen intakt heraus, aber die Vorteile eines solchen
kein Essen Die Samen können ihre absorbierende Funktion erfüllen
nur in gekochter Form.
Deshalb werden sie eingeweicht oder gefräst (besser dafür)
Verwenden Sie einfach eine Kaffeemühle) und fügen Sie sie erst dann hinzu.
Das resultierende Flachspulver wird verwendet:
- als unabhängige Nahrungsergänzung;
- als Abkochung;
- als Tinktur;
- als Teil von Cocktails, Smoothies, Getränken;
- als Gewürz für Salate.
Die tägliche Portion Saatgut sollte einen Esslöffel nicht überschreiten. In
Der Durchschnitt liegt bei bis zu 50 Gramm pro Tag.
Leinsamen zu machen, hat wirklich einen positiven Effekt
Gewicht verlieren, müssen Sie bestimmte Regeln beachten, wenn
Verwendung für Lebensmittel:
- Wenn Sie gemahlenes Pulver als Lebensmittelzusatz verwenden,
Esslöffel Saatgut müssen zwei Gläser Wasser trinken. - Das Mahlen großer Samenmengen im Vorfeld lohnt sich nicht – es wird beraubt
Produkt von Nährwert und führen zu seiner beschleunigten Verschlechterung
(Bitterkeit wird erscheinen). - Leinsamen wird 10 Tage hintereinander genommen, danach machen Sie eine Pause
10 Tage und wiederholen Sie den Zyklus.
Leinsamen können nicht verwendet werden, wenn Sie Krankheiten haben
die Leber Stellen Sie sicher, dass Sie diesbezüglich mit konsultieren
ein arzt
Wie kann man Leinsamen brauen?
Wenn Sie keine Kaffeemühle haben oder aus irgendeinem Grund nicht möchten
den Samen mahlen, dann den besten Weg, Leinsamen zu verwenden –
brauen Dazu können Sie den folgenden Anweisungen folgen
Rezepte:
- In небольшую кастрюльку высыпьте столовую ложку семян.
- Füllen Sie die Samen mit kochendem Wasser in einer Menge. Inместо
Wasser kann Kompotte, grünen Tee verwenden. - Stellen Sie den Topf auf mittlere Hitze und halten Sie ihn 30 Minuten lang. Nein
Vergessen Sie sich zu rühren, um keine Klumpen zu bilden.
Sie sollten eine viskose, breiige Flüssigkeit haben, die
müssen durch Käsetuch belasten und können gegessen werden. Zum Beispiel
Einmal täglich 70 g vor der Hauptmahlzeit.
Getreide mit Leinsamen zur Gewichtsreduktion
Wenn Sie keine Zeit mit dem Brauen verbringen möchten, mahlen Sie
Getreide in einer Kaffeemühle. Dann müssen Sie nur noch das Pulver einfüllen
kochendes Wasser und 10 Minuten warten. Während dieser Zeit Flachspulver
verwandeln Sie sich in Brei, wo Sie hinzufügen können:
- etwas Honig;
- Bananenscheiben;
- Nüsse;
- getrocknete Früchte.
Diese Kombination ist gut für das Frühstück, aber wenn Sie
Brei zu einem späteren Zeitpunkt zu nehmen, ist es am besten, ohne zu essen
Ergänzungen zur Sättigung, aber keine zusätzlichen Kalorien.
Wie macht man eine Tinktur aus Leinsamen?
Настой из семян готовится еще проще, чем brauen Inам
brauche 2 Esslöffel Saatgut und 2 Tassen kochendes Wasser:
- Gießen Sie die Samen in eine Thermoskanne und bedecken Sie sie mit Wasser. Flush
Pre-Flachs ist nicht erforderlich. - Lassen Sie die Thermosflasche über Nacht geschlossen.
Am Morgen können Sie bereits eine halbe Stunde in einem halben Glas Tinktur trinken.
bis zu Nahrungsaufnahme. Genug, um 3-4 Portionen zu trinken, um zu stärken
abnehmender Effekt
Wie man Leinsamen mit Kefir einnimmt?
In составе коктейлей на основе кефира семена льна используют как
Abführmittel. Es hilft, den Darm zu entspannen und
Freisetzung großer Toxinschichten.
Чтобы bis zuбиться лечебного эффекта, цикл нужно разбить на 3
der woche:
- In первую неделю размолотые в кофеварке семена льна (1 десертная
ложка) bis zuбавляются в 100 г кефира. Cocktail wird 1 Mal pro getrunken
день bis zu завтрака. - Inо вторую неделю объем семян увеличивается вдвое — 2 десертные
Löffel Leinsamenpulver pro 100 g Joghurt. Inзболтайте и пейте. - На третью неделю на 150 г кефира bis zuбавляется 3 десертные ложки
Flachspulver. Напиток принимать bis zu завтрака.
In ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но
обычно при лишнем весе работа желуbis zuчно-кишечного тракта нарушена,
und ein komplettes Frühstück zu berauben lohnt sich nicht, da es langsamer wird
Stoffwechsel. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут bis zu первого
Nahrungsaufnahme.
Eine sehr wichtige Bedingung bei der Verwendung von Samen und Kefir ist das Trinken
bis zuстаточное количество жидкости — от 2-х л в сутки, иначе
Freisetzung von Toxinen wird nicht auftreten.
Kissel, um den Hunger auf der Basis von Leinsamen zu stillen
Inо время похудения желательно не испытывать голода, но при
скудном рационе bis zuбиться этого не всегда просто. In этих случаях
Leinsamen – perfekte Unterstützung. Sie werden als verwendet
Beerengelee:
- Bereiten Sie Frucht- oder Beerenkompott zu. Inыбирайте любые
компоненты и комбинации, но важно не bis zuбавлять сахар в состав,
Andernfalls wird der Gewichtsverlust verlangsamt oder ganz aufgehört und Leinsamen nicht
helfen, wie sie konnten. - In небольшую порцию компота (около стакана) насыпьте столовую
Löffel gemahlene Samen. - Размешайте состав и накройте bis zu остывания.
Während dieser Zeit schwillt das Flachsmehl an, und Sie erhalten eine Besonderheit
кисель, который можно использовать в качестве перекуса bis zu
следующего Nahrungsaufnahme.
Leinsamen zum Abnehmen
Um Gewicht zu verlieren und den Körper mit nützlichen Vitaminen aufzufüllen.
hilf Smoothies. Aber diese beliebten Getränke haben heute
erhebliches Minus – sie verdauen schnell durch Zerstörung
Faser während der Verarbeitung, so dauert die Sättigung nur
eine halbe stunde Этого неbis zuстаточно bis zu следующего приема пищи, и в
Dadurch werden Verdauungsprozesse gestört. Vermeiden Sie das
nur helfen leinsamen.
Inитамины из коктейля и клетчатка из семян дают отличную
Kombination: Der Körper wird mit den richtigen Substanzen aufgefüllt, aber der Prozess
Resorption ist langsam bzw. Blutzucker
поднимается тоже медленно, и есть не хочется вплоть bis zu следующего
Nahrungsaufnahme.
Die Zubereitung eines Smoothies mit Samen ist sehr einfach:
- In готовый напиток bis zuбавляется столовая ложка льняного
Pulver. - Nach 15 Minuten können Sie trinken – Flachspulver quillt und macht
Die Konsistenz des Smoothies ist noch dicker.
Nein рекомендуется размалывать семена непосредственно в процессе
приготовления смузи, так как они не измельчатся в bis zuстаточной
grad.
Wie kann man Leinsamen für Salate anwenden?
Leinsamen zu Salaten hinzufügen ist gut, wenn keine Zeit mehr ist
auf kochgelee und smoothies. Dies ist ein einfacher Weg.
der Verwendung без заваривания и настаивания, но от этого он не
wird weniger effektiv:
- Измельченные семена bis zuбавляются в составе одной столовой ложки
als Gewürz. Sie geben dem Gericht einen nussigen Geschmack und machen es
es ist gesättigter. - Единственное правило — bis zuбавлять льняной порошок только один
einmal am Tag, um die Norm nicht zu übertreffen. - Für die Gewichtsabnahme wird empfohlen, grüne Salate zu verwenden.
auf der Basis von Gurken, Kohl und Petersilie.
Leinsamen im Diätbacken
Wenn Ihre Ernährung Entspannung erfordert, und im Menü
bis zuпускается низкокалорийная выпечка, то семена льна и здесь
wird sich als nützlich erweisen. Sie können als Gewürz oder sogar verwendet werden
volle Komponente.
Durch die Quellung wird Flachspulver klebrig
Masse ersetzt Eier im Teig. Deshalb, wenn Sie kochen
Diätkuchen, dann ist das Rezept durchaus möglich, Eier durch Leinsamen zu ersetzen
Pulver.
Das einfachste Rezept für Muffins:
- 200 г творога смешайте с 50 г Flachspulver.
- In состав bis zuбавьте половину размягченного банана.
- Knete eine dicke Masse. По желанию можно bis zuбавить орешки.
- Inыложите по формочкам и запекайте 20 минут.
Snack-Brot
Knuspriges Diätbrot mit Leinsamen kann verwendet werden
als Snack für Tee.
Kochrezept:
- Nachdem Sie eine Infusion von Leinsamen gemacht haben, werden Sie sehen
klebriges Gelee oder eine Art Brei. In идеале клейкость состава
bis zuлжна стать настолько плотной, что в таком желе не падает
einen Löffel - Fügen Sie einen Löffel gehackte Zwiebeln, geriebene Karotten hinzu,
Knoblauch, Champignonstücke. Can сbis zuбрить небольшим количеством
соли и bis zuбавить подсолнечных семечек. - Rühren Sie die Komposition.
- Inыложите желе на силиконовый лист, выровняв слой на толщину в
0,5 cm - Im niedrigsten Feuer 4 Stunden in den Ofen schieben. Can
Verwenden Sie einen Dehydrator, in diesem Fall dauert es 10 Stunden. Aber das
nur für eine seite. Drehen und halten Sie so viel.
Lagern Sie die fertigen Brote in Papier. Pakete.
Video: Flachsbrei-Rezept mit Banane
Dann können Sie das Rezept für Leinsamenbrei notieren.
Блюbis zu — идеальный вариант для завтрака:
Leinsamen können körperliche Anstrengung nicht ersetzen oder korrigieren
Essen, wird aber helfen, schnell mit Schlacken umzugehen, die
verhindert die Verdauung während des Abnehmens. Leichte Mahlzeiten an
basierend auf Leinsamen sättigen sie so gut, dass sie tagsüber nicht
gequält vom Hungergefühl, und dies ist ein großer Vorteil im Kampf gegen das Übermaß
Kilogramm.
