Viele meiner Freunde wechselten zu fettarmen Produkten: Hüttenkäse 1%,
saure Sahne 2%, fettarmer Joghurt. Ich frage – gefällt dir der Geschmack
dieser Produkte? Sie alle antworten als eine, dass die Hauptsache der Nutzen ist.
для здоровья— Я решила пойти на интервью к знаменитому
Ernährungswissenschaftler Alexei Kovalkov, dass er meine Freunde erlaubte
Rückkehr zu normalem Essen. Und zur gleichen Zeit fragte der Arzt nach
Wasser- und Fastentage.
– Alexey, meine Freunde kaufen fettarme Produkte. Das
gut oder schlecht?
– Ich würde sagen, dass Sie sich nicht auf fettarme Produkte einlassen können. Mit
In unserer Kindheit haben wir Milchprodukte mit normalem Fett gegessen. Und
Wenn wir zu fettarm wechseln, brechen wir das System, das sich entwickelt hat
seit Jahren. Ich denke, es ist besser, Nahrungsmittel mit normalem Fett zu essen,
aber in kleineren Mengen. Und dann gehen einige zu
fettarme Produkte machen oft das Gegenteil: „Oh, was ist da! Hüttenkäse
fettarm, Sie können zwei Packungen essen. “
Im Allgemeinen sind fettarme Produkte ein üblicher Handelsschritt. Aber
Ich möchte sagen, dass der Käufer manchmal irreführend ist. Niemand
prüft die Fettmenge nicht auf die eine oder andere Weise
entrahmtes Produkt. Zum Beispiel während der “Steuerung”
Kauf “auf Channel One, haben wir einmal einen fettarmen Hüttenkäse genommen. Und
was denken Sie? Bei Fett war es normal, also ungefähr
20%.
Und еще один важный момент: кальций, который содержится в молочных
Produkte sind 20-mal günstiger als Kalzium aus einem Nahrungsergänzungsmittel.
Und es wird nur von fetthaltigen Produkten aufgenommen, von fettfrei
nicht verdaut
– Ich verstehe. А Fasten Tage? Mitкажите, сколько раз в неделю
sollten sie durchgeführt werden
– Was bedeutet “brauchen”? Fasten Tage sind nötig, wenn es gab
starke körperbelastung. Zum Beispiel wurde der Tag energisch gefeiert
Geburt, viel Übermaß gegessen – Sie müssen entladen. Aber если
Das Mädchen verliert an Gewicht und hat bereits eine kalorienarme Diät
kategorisch kontraindizierte Fastentage. Außerdem sie
nur schädlich. Undзвестен такой эффект – когда снижают количество
Kalorien, gefriert das Gewicht plötzlich und nimmt nicht ab. Abnehmen, Abnehmen und
plötzlich hörte das Gewicht auf. Und einfach den Körper wieder aufgebaut: Sie sind weniger
essen, er gibt weniger aus. In diesem Fall brauchen wir das Gegenteil, boot
Tage Ich verwende diesen Ansatz in meiner Praxis, um das Gewicht zu verlagern
von einem gefrorenen Punkt. Aber wenn eine Frau zu viel isst, ist es für sie nützlich
wird ein paar Tage auf Gemüse, Joghurt, Wasser sitzen. Zum Beispiel
verbringe in meinem Rezept einen Fastentag mit Kefir.
— Mitкажите, а правда ли, что от воды худеют?
– Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Wasseraufnahme belegen
fördert den Gewichtsverlust Aber, мы всегда назначаем достаточное
die Wassermenge beim Abnehmen. Warum Weil Tauschprodukte
Fettsäuren, die während der Gewichtsabnahme verloren gehen, verlassen den Körper
durch die leber. Und если человек не пьет достаточно воды, то в печени
Gallensteine bilden sich. Daher derjenige, der oft
sitzt auf Diäten, nicht auf das Trinken, kann Gewicht verlieren, aber
kaufe Steine in der Leber. Nur einen Ausweg – um Rohwasser zu trinken.
— Mitколько пить, как часто, до или после еды?
– Es ist nicht so viel Wasser, das zählt
seine gleichmäßige Strömung. Es gab einen Fall, in dem eine Frau aufgefordert wurde zu trinken
zwei Liter Wasser pro Tag. Sie trank einmal und starb.
Wasserhammer, Tod.
Trinken Sie vor oder nach einer Mahlzeit oder während? Waschen Sie das Essen, als wir unterrichtet wurden
In der Kindheit ist es unmöglich. Die Tatsache ist, dass während des Essens der Magen
beginnt, bestimmte Enzyme für die Verdauung auszuscheiden. Wenn
Wasser trinken, diese Enzyme werden weggespült und der Prozess findet statt
träge
Wenn организм здоровый, ферменты вырабатываются быстро, вреда
Besonderes aus dem Wasser dort. Aber если пищеварение слабое, женщина сидит на
Mezime oder festlich, beim Abwaschen des Essens mit Wasser oder Tee, sie
garantiert den Magen zu verwöhnen. Daher ist es besser Wasser zu trinken
in kleinen Schlucken 20 Minuten vor den Mahlzeiten, dann eine Stunde nach den Mahlzeiten und
ein glas während des tages. Mitколько вам нужно выпить воды – подскажет
dein Körper Er weiß, was er braucht und ist es wert.
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