Was zu essen abnehmen Diese Frage klingt nach einem Witz, weil
Wir sind es gewohnt anzunehmen, dass Sie zur Gewichtsabnahme essen müssen
weniger
Allerdings Hunger und eine starke Abnahme der Kalorienzufuhr
in der Lage, unsere Pläne zu zerstören, um schlank zu werden. Unterernährung
Die Stoffwechselrate verlangsamt sich und der Körper ist weniger bereit
vom angesammelten Fett getrennt.
Ernährungswissenschaftler raten: Um dünn zu sein, muss man essen
ausgewogen und regelmäßig. Das ganze Geheimnis ist genau das
Es gibt Produkte, worauf man sich verlassen kann und was man ablehnen muss.
Contents
Flüssigkeit trinken
Da wir zu 80% aus Wasser bestehen, ist es die Flüssigkeit
wesentliches Element jeder Diät. Dehydratisierung führt zu
Verschlechterung des Stoffwechsels: Sie verlieren langsamer an Gewicht.
Außerdem ist das Durstgefühl sehr leicht mit Hunger zu verwechseln.
Das Ergebnis ist, dass Sie zu viel essen. Wasser wegen der großen
Volumen, füllt den Magen, verursacht ein Gefühl der Fülle des Bauches,
was hilft, den Hunger zu reduzieren.
Es ist wichtig, den ganzen Tag über normales, sauberes Wasser zu trinken
von Säften, Soda und anderen Getränken gibt es überhaupt keine Kalorien und
alle giftigen Substanzen.
Grüner Tee zur Gewichtsreduktion
Neben Wasser wirkt sich Grün positiv auf den Körper aus.
Tee Es beschleunigt Stoffwechselvorgänge und hilft, angesammelte Stoffe zurückzuziehen
Schlacken, unterdrückt den Appetit.
Es wird geschätzt, dass 5-6 Tassen grüner Tee pro Tag zum Brennen beitragen
zusätzliche 100 kcal. Natürlich müssen Sie grünen Tee ohne trinken
Zucker Wenn Sie abnehmen, sollte Zucker vollständig eliminiert werden. Can
ersetzen Sie es mit Stevia.
Suppe essen
Suppe ist ein weiteres Schlankheitsprodukt, das sich definitiv lohnt.
Fügen Sie Ihrer Diät bei. Mit einem eher niedrigen
Kalorien, Suppen haben ein großes Volumen, füllen den Magen und verursachen
Gefühl der Fülle.
Es ist zwar wünschenswert, Suppen so fettarm wie möglich zu kochen.
Grieben, große Mengen Öl können die Kalorie erhöhen
Gerichte fast mehrmals. Wenn Sie zu Hause für eine Familie kochen würden,
Bevor Sie die Suppe erwärmen, entfernen Sie das gefrorene Fett
Oberflächen, um überschüssige Kalorien zu entfernen. Vor allem nicht wert
Fügen Sie Ihrer Suppe einfache Kohlenhydrate wie Nudeln oder Kartoffeln hinzu.
Wenn Sie Suppe für die ganze Familie kochen, können Sie einfach gehen
Kartoffeln nicht gegessen. Die alte sowjetische Herrschaft “Brot essen!” Ist nicht
Für Sie. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie Roggencracker nehmen.
Proteinprodukte
Eine große Anzahl von Proteinen ist eine weitere Voraussetzung für den Aufbau einer Diät.
zum Abnehmen.
Die beste Proteinquelle ist mageres Fleisch und Hühnchen (weiß)
Fleisch), Truthahn, Eier, Buchweizen, Hülsenfrüchte, Milchprodukte –
Naturjoghurt und Hüttenkäse, seien Sie sicher zu fischen und natürlich
Meeresfrüchte – Tintenfisch, Krabben, Garnelen und Krebstiere. Und
Fisch kann gegessen werden und ziemlich fett, weil Fischöl sehr ist
nützlich für haut und gefäße und für alle systeme
Organismus.
Seebastarde werden nicht aus Versehen als Delikatessen betrachtet. In ihrem Weiß
Das Fruchtfleisch ist fast kein Fett, dafür aber eine Menge wertvoll
Mineralien für die Gesundheit. Sie sind keine Kalorien und sehr hilfreich.
Vereinbaren Sie einen leichten Fischtag, kochen Sie Kabeljau mit Gemüse an
Abendessen und Tintenfisch mit Rucola zum Abendessen – lecker und diätetisch.
Gemüse
Das Hauptprodukt zum Abnehmen ist Gemüse. Sie haben minimal
Kalorien, weil sie viel Wasser und viel Raues enthalten
Fasern. Machen Sie es sich zur Regel, jede Mahlzeit mit einem Teller zu beginnen
Salat aus kalorienfreiem Gemüse. Dieses Gemüse umfasst Kohl
(Weiß, Bunt, Kohlrabi, Rosenkohl, fermentiert,
Brokkoli), Gemüse, Salat, Karotten, Zucchini, Sellerie,
Spargel, Gurken, Tomaten, Gemüsepaprika, Bohnen, Rüben.
Ballaststoffe in Gemüse helfen dem Verdauungssystem.
Harte Pflanzenfasern werden lange Zeit langsam verdaut.
Verweilen im Magen-Darm-Trakt, der dazu beiträgt
langes Sättigungsgefühl.
Zum Nachtisch
Süßigkeiten können durch Obst ersetzt werden. Sie haben weniger Kalorien und sind gut
mehr Das Prinzip ist das gleiche wie bei Suppen und Gemüse – umso mehr
Flüssigkeit, der niedrigere Kaloriengehalt. Einige betrachten fälschlicherweise Obst
schädliches Produkt aufgrund seines hohen Fruktosegehalts. Es ist nicht
Ganz richtig, denn dank viel Rough
Faser – Pektin, Fruktose wird langsam aufgenommen.
Es gibt wenig Ballaststoffe in den Trauben, man ist Süßwasser, also die Trauben
sich nicht einmischen Aber süße und saure fleischige Früchte wie
Erdbeeren, Äpfel, Pflaumen, Kiwi, Beeren – Sie können und sollten essen
unbedingt, wenn Sie abnehmen möchten.
Früchte wie Ananas, Zitrusfrüchte – insbesondere Grapefruit und
Papaya und Himbeere haben sogar die Fähigkeit, den Prozess zu stimulieren
abnehmen Ihre Auszüge sind Teil vieler Abnehmen
Ergänzungen, jeder kennt die Mittel mit Himbeer Ketonen und allerlei
leichte Fettverbrenner mit Zitrusfrüchten.
Фрукты — полезный продукт zum Abnehmen. Deshalb, wenn Sie zu gehen
Restaurant, immer Obstsalate und Obstteller bestellen,
keine Kuchen
Wenn nicht Obst, welche nicht nahrhaften Desserts sollten Sie wählen? Jeder
Molkereiprodukte, Hüttenkäse, Schokoladenmousse und andere Süßigkeiten,
was nicht Teig umfasst. Can приготовить сорбет oder panakota,
Die Hauptsache ist, dass die Fettcreme nicht mit dem Teig kombiniert wird. Viele lecker
Diätdesserts finden Sie in unserem Rezeptabschnitt.
Ich denke, dass Sie nach diesem Artikel für die Gewichtsabnahme nicht verhungern
muss müssen Alle leckere Diät.
