Um zu beginnen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie nichts tun. Halten Sie diese einfach
Regeln, und sehr bald werden Sie das Ergebnis sehen.
- Fange an, frisches Gemüse zu essen. Wenn Sie sich entschließen, Gewicht zu verlieren, handelt es sich um Gemüse
sollte jetzt die Grundlage Ihrer Ernährung werden. Starten Sie einfach eine
Mahlzeit mit Gemüsesalat. In einem Café, Restaurant, das erste, was Sie
Bestellung – Gemüsesalat. Zu Hause – das erste, was Sie selbst kochen –
Gemüsesalat. Es gibt keine Kalorien in Gemüse. Dies ist eine gesunde und lebhafte Mahlzeit,
die Sie in beliebiger Menge essen können. Wenn Sie sich daran gewöhnen
Gemüsesalate, eines Tages wird es Ihre Gewohnheit und die Gewohnheit –
zweite Natur. - Für immer verabschieden Sie sich von süßem Soda. Coca-Cola Fanta
alles, was in aluminiumdosen verkauft wird und zucker enthält – davon
fett werden Bringen Sie sich Wasser zu trinken, frische Gemüsesäfte und
Kräutertee ohne Zucker. Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine Person braucht
Trinken Sie mindestens acht Gläser reines Wasser pro Tag. Wasser reinigt
den Körper und stimuliert Stoffwechselprozesse in den Zellen. Trainiere dich selbst
zum Wasser Zucker ist eine Droge, von der Sie allmählich können
entwöhnen Trink Wasser, denk an deinen Körper
verjüngt und gereinigt schmeckt das Wasser besser. - Die üblichen drei Mahlzeiten pro Tag sind für Sie jetzt völlig ungeeignet
akzeptabel. Es besteht oft Bedarf, aber in kleinen Portionen. Versuch es hart
Sechsmal am Tag essen, aber nach und nach. Lass es nicht groß
Pausen zwischen den Mahlzeiten. Sie haben vier Stunden nicht gegessen und Sie
es scheint, dass du ein Held bist. In der Tat, nach einer solchen Pause, Sie
wird den brutalen Hunger stillen und viel mehr essen als gegessen
hätte mich die ganze Zeit mit kalorienarmen Snacks und
Unterbrechen Sie Ihren Appetit Wenn Sie am Tag weiter hungern
und viel zu Abend essen, kann man nie abnehmen. Frühstücken Sie selbst
Das Mittagessen wurde mit einem Freund geteilt und dem Feind zu Abend gegessen. Am Morgen muss man viel essen
днем меньше, а abends только самое легкое – салат из свежих
овощей, стакан кефира, яйцо.Вас пригласили на ужин abends?
Bestellen Sie frischen Saft, Gemüsesalat, leichte Suppe und alle anderen
Eierschale ohne Beilagen wie Hühnchenkebab.
Iss zwei oder drei trockene Stücke. Wenn Nachtisch angeboten wird,
ablehnen! - Beginne zu laufen. Es ist jetzt erlaubt, in Fitness-Clubs zu schwingen,
aber es hat fast nichts mit abnehmen zu tun. Auf Simulatoren
bauen ihre Muskeln sind dünne Mädchen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie verbrennen
Fett, und dies wird nicht auf Energiesimulatoren gemacht. Beginnen Sie jeden Tag
Gehen Sie nicht mehr mit dem Aufzug, nehmen Sie die Treppe. Gehen
Von der U-Bahn aus zu Fuß oder mit dem Auto so weit wie möglich fahren.
Zu Fuß gehen Dies ist die beste Fettverbrennungslast. - Suchen Sie überall nach Eichhörnchen. Ein Mann fängt an abzunehmen, wenn
hört auf zu essen von Kohlenhydraten (Brot, Teig, Kartoffeln, Weißwein)
Reis) und fängt an, sich auf Eiweißnahrung zu stützen – Fisch, Geflügel, Fleisch, Eier,
Milch Erfahren Sie, welche Nahrungsmittel Protein enthalten. Erinnere dich daran
Proteine sind nicht nur Fleisch, sondern auch Hülsenfrüchte, Linsen, Buchweizen, Kichererbsen.
Wo immer Sie herkommen, schauen Sie überall nach, dass ein solches Protein möglich ist
würde essen. Erinnere dich daran белковое бывает излишне жирным. Steak ist
gut, aber trockene Hühnerbrust ist besser. Erinnere dich daran белковая
Essen verliert alle Bedeutung und verwandelt sich in eine Kalorienbombe, wenn
es ist zwischen zwei Brötchen oder in Paniermehl gebraten
Brotkrumen - Nehmen Sie natürliche Vitamine und natürliche Ergänzungen
helfen Sie mit dem neuen Regime fertig zu werden. Natürlicher Rohkaffee
Unkraut, das den Appetit trübt, hilft das Gewicht zu bewegen, aber
Nur vor dem Hintergrund einer Ernährungsumstellung. Werden Sie nicht einer von denen
naiv, wer glaubt, dass man eine Kapsel nehmen und dann essen kann,
was du willst
Fangen Sie noch heute an Gewicht zu verlieren. Ersetzen Sie zuerst das gesamte Mehl durch frisches
Gemüse. Sie werden das Ergebnis in einer Woche sehen.
