Heutzutage neigen immer mehr Menschen dazu, der Natur näher zu sein
rüste dein Leben aus, um das Ökosystem nicht zu schädigen:
Produkte für industrielle Hygiene ablehnen
Sie sammeln Müll getrennt und ernähren sich sogar von bestimmten Systemen.
Eines davon ist Rohkost, was seine Vorteile hat
Nachteile
Der Inhalt
- Was ist Rohkost?
- Produkte im Syroeda-Menü
- Der Übergang zur Rohkostdiät: Wo soll ich anfangen?
- Menü für die Woche für einen Syroeda
- Leckere Rezepte für Syroedeniya
- Rohkost: Nutzen und Schaden
- Zu Rohkost gehen: Videoanleitung
Contents
Was ist Rohkost?
Das Lebensmittelsystem “Rohkost” bekam diesen Namen deshalb
Verarbeitungsmethoden für essbare Produkte, genauer gesagt in ihrer
die Abwesenheit von. Rohköstler erlauben keine Wärmebehandlung von Lebensmitteln,
alle Nahrungsmittel roh essen. Das Maximum, das mit gemacht werden kann
Produkte – ist zu trocknen, mit einer Temperatur nicht höher als 40
Grad Celsius mit einem Pluszeichen.
Die Verweigerung der Wärmebehandlung von Lebensmitteln wird durch Folgendes verursacht:
Wenn Sie die Produkte nur in roher Form konsumieren, können Sie sparen
alle Nährstoffe und Vitamine, die in ihnen eingeschlossen sind.
Aber die Unmöglichkeit, Speisen in Flammen zu kochen, ist nicht die einzige.
Prinzip der Rohkost. Zu einem Stromsystem, das kann
Um sogar eine besondere Philosophie zu nennen, sollte eine Person drei folgen
Regeln:
- Lehnt es völlig ab, Nahrungsmittel zu essen
tierischer Herkunft. - Es ist erlaubt, Obst, Gemüse, Wurzeln, Trockenfrüchte zu essen.
Kräuter, Sprossen, aber Fleisch, Fisch, Milchprodukte und
Eier für Syroeda sind verboten. - Tee und Kaffee können Sie nicht trinken, da dies der Hauptsache widerspricht
Das Prinzip der Rohkost – nicht thermisch verarbeiten
in gewisser Weise.
Interessante Tatsache: Gehen Sie jedes oder jenes essen
der rohe-fooder sollte sich die frage stellen: „Und wird er in der zukunft wachsen
eine neue Pflanze, die gegessen wird? “Wenn die Antwort„ Nein “ist, dann heißt es
ist tierischen Ursprungs und daher in der Liste der geeigneten
für Esser wird nicht fallen.
Produkte im Syroeda-Menü
Um versehentliche Fehler in der Ernährung zu vermeiden, bieten wir an
Machen Sie sich mit dem Inhalt des Syroeda-Menüs vertraut:
- Rohes Gemüse und Obst;
- Nüsse;
- Getrocknete Früchte;
- Kokosnuss-, Mandel- und Flachsmilch;
- Honig
- Meersalz;
- Körner;
- Algen;
- Samen;
- Grasgrüns;
- Wurzelgemüse;
- Pilze, die roh verzehrt werden können (z. B.
Champignons); - Getrocknete Pilze
Der Übergang zur Rohkostdiät: Wo soll ich anfangen?
Um den negativen Auswirkungen von Rohkost nicht zu begegnen,
Beginnen Sie Ihren neuen Lebensstil schrittweise, um ihn nicht einzuführen
Organismus im Schockzustand. Bester Stock
ein spezifisches System, das einen reibungslosen Übergang zu gewährleistet
Rohkost:
- Eine allgemeine und biochemische Blutprobe bestehen, die helfen wird
betrachten Sie den Zustand des Körpers “von innen”. Nach 2 Monaten
Rohkost wiederholt es, um zu verstehen, was sich verändert hat und welche
Produkte, die es wert sind, geschoben zu werden; - In der ersten Woche sollte rotes Fleisch weggeworfen werden. Am zweiten
aufhören zu essen und weißes Fleisch. In der dritten Eintrittswoche
Eier sind von rohen Lebensmitteln ausgeschlossen, der vierte – Fisch. Zum Schluss
Schlange steht der Verzicht auf Milchprodukte und Getreide. Das ist
reibungsloser Übergang zu Rohkost; - Sie sollten mit der Einnahme von B-Vitaminen beginnen, um dies zu verhindern
ihr Mangel und helfen dem Körper, sich “sanft” an das Neue anzupassen
Lebensweise.
Sofort zum Essen gehen nur Obst und Gemüse – rein
root ist nicht der richtige Ansatz, der sicherlich zu Störungen führen wird
Frustration bei Rohkost.
Menü für die Woche für einen Syroeda
Für Rohköstler ist es manchmal schwierig, sich einen eigenen zu machen
volles Ernährungsmenü. Daher können Sie das Menü für verwenden
Rohköstler für eine Woche, die nicht nur helfen, richtig zu essen,
erleichtern aber auch den Übergang zu einem neuen Energiesystem:
- Завтрак: Два цельных яблока плюс
frischer Fruchtsalat mit gehackten Mandeln bestreut. Anstelle von
übliche heiße Getränke – Wasser oder frisch gepresste Früchte,
Gemüse- oder Mischsaft. - Перекус: Лучше всего подойдет смузи:
in einem Mixer Wasser, Banane, Selleriestiel, Leinsamen und
Salatblätter. Wenn tatsächlich keine Möglichkeit besteht, einen Smoothie zu kochen, dann
Sie können es entweder vorher kochen oder durch frisches ersetzen
Obst - Обед: Салат из зеленых овощей,
gelbe Paprikaschoten, Tomaten, Bohnen und rote Zwiebeln,
mit Olivenöl gewürzt. Sie können den Salat mit Hummus von ersetzen
gemahlene Bohnen mit Gemüse, wo Sie Gemüsestücke eintauchen können. - Ужин: Холодный суп из овощей,
gekocht mit einem Mixer plus Himbeer – Bananensorbet und
hausgemachter Sonnenblumenkäse. Oder Suppe für dieses Rezept.
Diese Diät kann für eine ganze Woche durch Ändern der Zutaten in verfolgt werden
Salate Neben frischen Säften und Wasser können Sie auch trinken
Koksmilch.
Leckere Rezepte für Syroedeniya
Trotz der offensichtlichen Knappheit der Syroeda-Menüs, ihres Essens auch
kann reichhaltig, abwechslungsreich und lecker sein, wenn
Experimentieren Sie mit Rezepten.
Vorspeise “Pkhali aus Rüben”
Pkhali ist eine Erfindung der georgischen Küche. Es kann verwendet werden
als Imbiss.
Zutaten benötigt:
- Eine große Rübe;
- Fruchtfleisch aus einer Avocado;
- Eine Scheibe Knoblauch;
- Eine Granate;
- 5 Walnüsse;
- Cilantro Haufen;
- Spinat
Vorbereitungsmethode:
- Alle angegebenen Zutaten außer Granatapfelkernen werden eingedrückt
Mixer - Zu der resultierenden Masse Granatapfelkörner hinzufügen, mischen.
- Die Vorspeise mit Meersalz und Olivenöl würzen.
Rohkostbrötchen
Volles Hauptgericht, das ausgezeichnet ist
Alternative zu Standard-Sushi.
Zutaten benötigt:
- Getrocknete Nori-Algen;
- Eine Avocado;
- Bulgarische Paprika;
- Gurke;
- Sojasauce;
- Reisessig
Vorbereitungsmethode:
- Gurke, Paprika und Avocado in dünne Streifen schneiden.
- Das trockene Blatt des Noris mit Reisessig bestreuen, damit es weich wird.
und brach beim Rollen nicht. - Auf einem Blatt Seetang gestapelte Pfefferstreifen, Gurken,
Avocado - Ein Blatt Seetang mit Gemüse wird zu einer Rolle gerollt und geschnitten
Rollen
Brötchen können in Sojasauce getaucht werden.
Becher Äpfel und Pflaumen
Erstaunlich leckeres Dessert, das während gegessen werden kann
Snacks oder als süß nach dem Abendessen oder Mittagessen.
Erforderliche Zutaten:
- Drei Stücke Pflaumen;
- Drei Äpfel.
Vorbereitungsmethode:
- Äpfel schälen, Kerne abschneiden, entfernen
Vorbau. - Von der Pflaume bekommen die Knochen.
- Mahlen Sie die Früchte mit einem Mixer zu Kartoffelpüree.
- Backblech mit Pergamentpapier bedecken, auflegen
eine einheitliche Schicht aus Pflaumen- und Apfelpüree. - Stellen Sie die Pfanne bei offener Tür in den Ofen und trocknen Sie sie ab
Marshmallow bei minimaler Temperatur. Normalerweise dauert dieser Prozess
ab 20 Stunden. - Getrockneter Marshmallow muss in Streifen geschnitten und eingedreht werden
Rollen
Zum Trocknen von Produkten ist es am besten, spezielle Produkte zu verwenden
Trockner, mit denen Sie Temperaturen bis zu 40 einstellen können
grad
Rohkost: Nutzen und Schaden
Diese Art des Essens stiftet viele Kontroversen, ist es aber gleichzeitig
seine Vor- und Nachteile.
Die Vorteile
Die Hauptvorteile dieses Lebensstils können zugeschrieben werden
folgende:
- Sie können so viel essen, wie Sie möchten und gleichzeitig für immer
Vergessen Sie das Zählen der Kalorien. Rohkost frisst kalorienarme Lebensmittel
und um tägliche Kalorien aufzufüllen, solche Produkte
es ist mehr erforderlich, und dementsprechend die Anzahl und Größe der Portionen
zu erhöhen; - Die Ernährung des Essens besteht nur aus natürlichen Produkten, die
gesättigt mit Nährstoffen, Mikroelementen und Vitaminen
so bekommen sie viel mehr. Besonders gefüllt
Mangel an Ballaststoffen, die die Nierenfunktion verbessern,
Leber und Verdauungstrakt; - Spart Zeit beim Kochen. Muss nicht braten, steigen oder fliegen
Verwenden Sie andere Kochmethoden, also während des Kochens
es geht nur beim Schneiden und “Zusammenbau” verloren; - Aufgrund der Tatsache, dass der Organismus Syroeda ständig viel erhält
Vitamine, verbessert sich sein Hautzustand, Blutergüsse verschwinden unter
Augen, Haare beginnen besser zu werden, Immunität steigt; - Rohe Foodisten sind weniger anfällig für Erkältungen und Viren
Krankheiten; - Geschmacksknospen schärfen, so viele Rohköstler
Entdecke die Essenswelt wieder. - Dieses Ernährungssystem trägt zu einem gesunden Gewichtsverlust bei
die Tatsache, dass die Diät “leere” Kohlenhydrate und “schlechte” fehlt
Fette.
Harm
К основным минусам сыроедения можно отнести folgende:
- Сложно осуществить переход на Rohkost: возможны срывы,
beim ersten Mal ist es unmöglich, ein Gefühl der Fülle zu erreichen; - Mangel an Vitamin B12, das meistens enthalten ist
es ist in Fleischwaren; - Zunächst nimmt das Gewicht zu schnell ab, was möglich ist
verursachen Anorexie; - Schlechte Winterdiät wegen Unzugänglichkeit
einige saisonale Produkte; - Allergische Reaktionen auf viele Früchte sind insbesondere möglich
Zitrusfrüchte, die wiederum zu Ernährungsknappheit führen; - Ein Proteinmangel, der sehr schwer in Hülle und Fülle zu bekommen ist
pflanzliche Produkte und ohne die der Körper nicht kann
unabhängig produzieren Aminosäuren; - Verminderte körperliche Leistungsfähigkeit.
Nur durch sorgfältige Prüfung aller Vor- und Nachteile von Rohkost können Sie dies tun
zu entscheiden, ob dieser Lebensstil zu Ihnen passt. Besser noch
bevor Sie beginnen, Ihren Lebensstil nach den Grundsätzen des Rohkostessers zu führen,
Unterziehen Sie sich einer Routineuntersuchung beim Arzt, um herauszufinden, was der Körper braucht
nicht genug, und ob er den Übergang zu Rohkost machen kann.
Zu Rohkost gehen: Videoanleitung
Um alle Feinheiten und Nuancen des Übergangs in die Welt der Rohköstler zu verstehen,
Wir bieten Ihnen an, die Videoanleitung zu lesen. Was sind die Ziele und Ziele?
müssen Sie vor Ihnen stellen? So vermeiden Sie Störungen und behalten Sie Ihre
Gesundheit? Diese und viele andere Fragen werden vom Syroed beantwortet
Erfahrung:
Rohköstler genießen unsere neue Fruchtdiät:
diets-10.ru/fruktovaya-dieta.html.
Rohkost ist nicht nur ein Satz von Regeln für die richtige Ernährung, sondern
Lebensweise. Ihm zu folgen oder nicht, entscheidet die Person individuell.
Das Wichtigste ist jedoch, dass der Lebensstil in keiner Weise eintritt
gesundheitsschädlich, nur dann wird er gerechtfertigt sein. Vor
Wenn Sie in die Welt der Rohköstler eintauchen, sollten Sie dieses Thema gründlich studieren
einen Arzt konsultieren.
