Schritt 5. Eine Diät wählen: rational und medizinischDiäten

meditsinskaya-dietaDas Wort “Diät” stammt aus dem Griechischen
Sprache. Ins Russische übersetzt – Lebensstil, Diät,
eine Sammlung von Regeln für die Verwendung von Lebensmitteln durch eine Person oder ein anderes Lebewesen
sein

Ernährung kann durch solche Konzepte wie chemische gekennzeichnet werden
Zusammensetzung, kulinarische Verarbeitung von Lebensmitteln, ihre physikalischen Eigenschaften und
Zeit und Intervalle zwischen den Mahlzeiten. Diäten aus verschiedenen Ländern können
haben erhebliche Unterschiede, können ausschließen oder umgekehrt einschließen
einige der produkte.

Diäten sind unterschiedlich. Sie können in zwei Hauptgruppen unterteilt werden.
Typ: vernünftig und medizinisch.

Rationelle Ernährung – was ist das Wesentliche?

Eine rationelle Diät ist die Erfüllung gewisser etablierter
Ernährungsstandards, die Ihren Körper mit voller Energie versorgen
Volumen plus das richtige Gleichgewicht an essentiellen Nährstoffen
Substanzen. Daher sollte es, wenn möglich, überhaupt befolgt werden.
an alle leute.

Mit anderen Worten – es ist eine gesunde, richtige Ernährung, die dient
das beste Instrument zur Förderung der Gesundheit, das am meisten ist
wirksame Prävention von Krankheiten. Natürlich
wir meinen, dass essen lecker und gesund sein sollte.

Entscheiden Sie sich für das richtige Essen, vergessen Sie das nicht in Ihrem Alltag
Die Diät sollte folgende Bestandteile enthalten:

  • Ballaststoffe, Vitamine, Mineralsalze – sie werden von Obst und Gemüse bereitgestellt
    Gemüse
  • Eiweiß, Kalzium – in Hartkäse vorhanden, in Hüttenkäse
    (vorzugsweise fettarm);
  • Eisen ist reichlich in den inneren Organen von Tieren (Leber,
    Herz …) und in den Eiern;
  • Fette – vorzugsweise pflanzlichen Ursprungs sind sie nicht
    Cholesterin;
  • genug Wasser – Sie können es entweder Säfte haben
    Mineralwasser.

Während mit einer vernünftigen Diät sollte Nahrung
nicht nur nützlich, sondern auch lecker, einige der üblichen für Sie
�”Lecker” muss ausgeschlossen werden.

Es wird empfohlen, nicht zu viel Weißmehlbrot zu essen
ein weiteres Muffin. Es ist besser, es durch Roggen oder Schwarzbrot zu ersetzen
kümmert sich um den richtigen Cholesterinspiegel im Blut. Außerdem
Darüber hinaus enthält es Kalium, also notwendig, um es zu erhalten
Elektrolyt- und Wasserhaushalt in jeder Zelle Ihres
Organismus. Ohne Kalium würde es keinen anhaltenden Druck geben, nein
Die Muskeln würden sich zusammenziehen, die Arbeit des Herzens wäre unmöglich.

Diese Diät empfiehlt auch die Einschränkung der Verwendung aller Arten von
geräuchertes Fleisch, fettes Fleisch, Saucen, Mayonnaise. Zu versuchen
essen Sie weniger Zucker, Süßigkeiten und andere Süßigkeiten.

Eine rationelle Diät ist nicht nur die Nahrung, die wir essen, sondern
und die Fähigkeit, es richtig zu kochen. Mahlzeiten sollten einfach sein,
so dass ihr Kochen nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Auch wert
Kontrollieren Sie die Menge an Fett, die im Prozess verwendet wird
Kochen – je weniger Fett, desto besser ist Ihr Körper.

Gemüse wird vorzugsweise nicht wärmebehandelt, sondern
roh essen (natürlich die, die möglich sind) in
Salate Fügen Sie mehr Grüns zu gekochten Gerichten hinzu –
Dill, Petersilie – es erhöht nur den biologischen Wert
die Gerichte

Um alles oben zusammenzufassen. Um die Mahlzeit zu beginnen
bereiten Sie sich einen leichten Gemüsesalat zu, so löschen Sie
Hunger, und als Ergebnis nicht genau übersetzen. Essen Sie mehr Gemüse –
это неиссякаемый источник витамин и минеральных Substanzen. Fleisch
essen fettarme Sorten, dies gilt auch für Milchprodukte
produkte.

Vergessen Sie nicht, Kartoffeln, Reis und anderes Getreide zu essen – sie sind sehr
viele vorteilhafte Kohlenhydrate. Fett, gebraten und süß – nicht
missbraucht werden! Beim Essen sollte man sich nicht beeilen, auch ablehnen
�”Naschen” in Eile – ein paar stopfen
Sandwiches pro Minute – hat nichts mit dieser Diät zu tun.

Medizinische Diät (therapeutisch): Highlights

Kann nur von einem Ernährungsberater verordnet werden. Kommen von ihnen
funktionelle, metabolische, enzymatische und andere Störungen im Körper
Mensch, Ernährungswissenschaftler wählt das Notwendige strikt individuell aus
Diät

Oft wird es mit der Wirkung anderer verschiedener kombiniert
Therapeutika und trägt zu einem besseren Ergebnis bei. Manchmal
Die medizinische Diät ist ein Mittel zur Vorbeugung – sie verlangsamt sich
Entwicklung der Krankheit, Übergang in das chronische Stadium.

Entwickelt von einem Arzt für Compliance zu Hause,
so und Sanatorium, medizinische Einrichtung.

In diesem Kapitel haben Sie Informationen zu den wichtigsten Arten von Diäten erhalten:
rational und medizinisch. Sie können sie unter kontaktieren
muss nicht vergessen, vor dieser Konsultation für zu gehen
guter Diätassistent Immerhin viele moderne “ultra”
эффективные Diäten» не прошли ни одного клинического испытания,
Oft stehen ihre Empfehlungen im Widerspruch zu den Grundlagen
wissenschaftliche Ernährung.

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