Um erfolgreich zu entfernen
Magen für eine Woche müssen Sie Ihre Ernährung drastisch ändern
Ernährung und die Menge an körperlicher Aktivität.
Denn der richtige Gewichtsverlust hängt nicht nur davon ab, wie viel Sie brauchen
essen, aber auch ab wann Sie essen und welche Art von Lebensmitteln Sie wann haben
wähle das
Konzentration auf eine Mahlzeit im Zeitplan und
metabolischer Ansatz zur Gewichtsabnahme können Sie sicher entfernen
Bauch in nur einer Woche.
Lassen Sie uns nun analysieren, welche konkreten Aktionen Sie durchführen
notwendig, um dies zu tun.
Contents
So entfernen Sie den Bauch in einer Woche: eine Liste mit Schritten
1. Начните свой путь похудения с очищающего поста
Dauer 1 – 3 Tage. In seinem Buch “Das Wunder des Fastens”
Paul S. Bragg empfiehlt den folgenden Ansatz, um schnell zu erhalten
Flacher Bauch: Verbrauch von verdünntem Apfelessig 3 – 5
einmal am Tag, um Ihr Verdauungssystem zu reinigen, reduzieren
Appetit und Hunger unterdrücken. Mischen Sie dazu 2 EL. Löffel
natürlicher Apfelessig, 1 EL. l Honig und 250 Gramm. sauber
Quellwasser.
2. В течение дня ешьте пять или шесть раз небольшими
Portionen alle 2 bis 3 Stunden. Laut Ernährungswissenschaftlern, z
Stofflich korrekte Annäherung an die Gewichtsabnahme hilft gut
entferne den Bauch.
Außerdem, это позволяет улучшить обмен веществ в
Körper, hält einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel und
unterdrückt den Hunger, hält Sie vor Überessen Ziel für
Drei Mahlzeiten am Tag mit zwei oder drei gesunden Snacks
sie 3. Употребляйте специальный белковый напиток между
Hauptmahlzeiten, um die Fettverbrennung zu beschleunigen. Das Getränk
welches Hochgeschwindigkeitsmolkeprotein kombiniert und
langsam verdauliches Kasein, unterdrückt besser den Hunger und ermutigt
erhöhter Fettkonsum im Laufe des Tages.
Mischen Sie dazu einen Esslöffel Protein.
Pulver, das in einem Fachgeschäft gekauft wird, von 150 bis 250 Gramm.
Wasser in einem Mixer oder Shaker. Auch Sie können dies verwenden
Eiweißshake vor und nach dem Training oder vor dem Schlafengehen.
4. Рассчитайте необходимое количество углеводов, чтобы
den Magen schnell und effektiv in einer Woche entfernen und verteilen
Verbrauch während des Trainings.
Zum Beispiel können Sie die Hälfte Ihres Tages „essen“
die Kohlenhydratmenge unmittelbar vor dem Training und der zweite Teil
nach. Versuchen Sie an trainingsfreien Tagen, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
vor allem am morgen. Stoppen Sie Ihr Abendessen
Auswahl an Lebensmitteln, die reich an magerem Eiweiß (Huhn oder Fisch) sind, gesund
Fette (Olivenöl oder Avocados) und Ballaststoffe (Brokkoli,
Rosenkohl und Spinat). 5. Уровень физической
Aktivität besteht aus Krafttraining 3 – 4 mal pro Woche in
für 45 bis 60 Minuten. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, mehr Fett zu verbrennen
effizient und beschleunigt den Stoffwechsel für bis zu 48 Stunden. Außerdem,
steigert auf natürliche Weise die Produktion derartiger Hormone
Fett verbrennen wie Testosteron und Wachstumshormon.
6. Плюс к силовым нагрузкам добавьте по две 30-минутные
Aerobic-Training (morgens – abends) täglich durchgehend
der Woche Führen Sie an normalen Tagen sofort Herz-Kreislauf-Übungen aus.
Gleich nach dem Krafttraining – es hilft, den Fettkonsum zu steuern
direkt zum Bauch. Und fügen Sie danach eine weitere Sitzung hinzu
Aufwachen oder Schlafenszeit.
Tipps und Warnungen
- Starten Sie ein Trainingsprogramm langsam und schrittweise.
Dauer, Intensität und Belastung.
- Verbrauchen Sie niemals weniger als 1200 Kalorien pro Tag, z
außer für die ernennung eines ernährungswissenschaftlers.
