- 1 Wie entferne ich den Unterleib zu Hause?
- 1.1 In kurzer Zeit eine Frau
- 1.2 Grundübungen
- 1.3 Übungen für einen Mann
- 1.4 Mit der richtigen Ernährung
- 1.5 Mit Massage
Das Vorhandensein von Fettablagerungen im Unterbauch
bald durch unkontrollierte Verwendung von Junk Food
Die Zeit bringt eine Person in einen depressiven Zustand
Unzufriedenheit mit seinem Körper.
Damit solche Fälle nicht auftreten, sollte das sofort geschehen
Entfernen Sie den Unterleib mit Hilfe von Übungen, mit denen wir Sie vorstellen werden
das folgende Material. Natürlich mit der Hilfe von basic
Übungen zum Abnehmen, aus ungewollten Fettfalten einfach so
nicht loswerden. Um den Effekt zu verstärken, mildern Sie Ihr Verlangen nach Zucker,
fetthaltige und andere kalorienreiche Lebensmittel.
Contents
Wie entferne ich den Unterleib zu Hause?
In diesem Artikel werden wir versuchen zu verstehen, wie man Fett entfernt.
von der Unterseite des Bauches zu Hause. Schauen Sie sich zuerst an
Grundprinzipien, deren Einhaltung Sie schnell erledigen können
überschüssiges Körperfett entfernen:
- richtige Ernährung mit der optimalen Menge an Kalorien und
unbedingt mit Nährstoffen; - schlechte Gewohnheiten in Form von Tabakkonsum loswerden
Produkte und Alkohol; - täglicher Gebrauch von bis zu zwei Litern reiner Kohlensäure
Wasser - Ausschluss von Produkten mit einem hohen Anteil an der Ernährung
Kilokalorien; - Aufnahme von Gemüse in das Tagesmenü, zusätzlich zu denen, die es sind
enthalten Stärke – Kartoffeln, Mais, Rüben, Radieschen,
Möhren; - vollständige Ablehnung von kohlensäurehaltigen Getränken und Süßigkeiten;
- frühstücken und abends essen, abends essen
zu schneiden
In kurzer Zeit eine Frau
Trotz der Tatsache, dass überschüssiges Körperfett in der Gegend
Bauch erscheinen in allen, die am meisten zu solchen unangenehmen neigen
Die Folgen sind genau das schöne Geschlecht. Lass uns gehen разберемся, как
Frau entfernen den Unterleib in kurzer Zeit zu Hause
Bedingungen. Versuchen Sie zunächst einmal folgendes zu beachten:
Убрать жир с живота можно с помощью регулярных
физических нагрузок. Auch wenn Ihre Gesundheit nicht ist
können Sie Sport treiben, versuchen Sie so oft wie möglich zu bewegen.
Alltägliche Spaziergänge an der frischen Luft sind hübsch
produktiv. Mit guter Gesundheit widmen Sie Ihre
Mal eine spezielle Reihe von Übungen zum Pumpen der Bauchmuskeln und
Oberschenkel: Kniebeugen, drücken, Beine zur Seite schwenken.
Курс массажа, будь то в профессиональном салоне
oder zu Hause beeinflusst auch diese zusätzlichen Pfunde und
hilft, den Unterleib in sehr kurzer Zeit zu entfernen.
Как известно, очищенная вода также быстро
Befreien Sie den Körper von schädlichen Substanzen und Fett. Deshalb wann
Versuchen Sie, so viel wie möglich Wasser zu trinken.
Die durchschnittliche Tagesrate beträgt zwei Liter. Wasser trinken
sollte alle 15 Minuten getrunken werden.
So entfernen Sie den Unterleib mit einfach und schnell
Übung zu Hause, werden Sie den nächsten Absatz erzählen.
Grundübungen
Um schnell und effektiv Fett aus dem Unterbauch zu entfernen,
следует пройти комплекс базовых упражнений:
- Nehmen Sie eine Bauchlage, so dass die Lende ist
fest auf den Boden gedrückt. Hände müssen parallel platziert werden
Stamm, Handflächen nach unten. Die Essenz der schnellen alternativen Ausführung
schwingen Sie Füße. - Leg dich auf deine Seite. Beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen und stützen Sie ihn ab
über den Boden Die Beine sollten gebogen sein. Heben Sie den Oberschenkel über die Oberfläche
Boden, in dieser Position für einige Sekunden verweilen. Dann
geh runter - Сядьте и согните ноги под 45-градусном углом. Zurück
lehne dich zurück. In dieser Position musst du etwas leisten
hin und her drehen.
Um im Anfangsstadium Fett aus dem Bauch zu entfernen
zu Hause sollte jede Übung 10-15 gegeben werden
Minuten pro Tag.
Eine Reihe von Übungen für einen Mann
Krafttraining, um den Unterbauch zu entfernen
unterscheiden sich in erster Linie von Frauen Lass uns gehen
Überprüfen Sie dies mit den folgenden Informationen. Итак, как
Entfernen Sie den Unterleib des Mannes – eine Reihe von Übungen zu Hause
bedingungen:
- Legen Sie sich auf den Rücken, fest auf den Boden gedrückt. Heben Sie sich an
выпрямленные ноги вверх и таким образом «рисуйте» в воздухе
Zahlen von 4 bis 12; - In derselben Position zu sein, den Rücken zu Boden gedrückt,
Hände hinter dem Kopf drücken. Dann согните ноги в коленях и поднимите
sie Die Quintessenz ist, dass Sie mit Ihrem rechten Ellbogen erreichen müssen
zum linken Knie und umgekehrt; - Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie die Hände fest auf den Rücken.
Glätten und den Unterleib so stark wie möglich ziehen. Füße
muss nach dem Bücken an die Brust gezogen werden
sie; - Stehen Sie gerade auf. Übertragen Sie das Körpergewicht auf eines der Beine und das andere
Beugen Sie das Knie und heben Sie es an die Presse.
Um schnell Fett aus dem Unterbauch zu entfernen
zu Hause sollte der Sport eine halbe Stunde lang trainiert werden.
jeweils 20 Wiederholungen durchführen.
Mit der richtigen Ernährung
Wenn Sie nicht trainieren möchten oder wann
Wenn keine Prädispositionen vorhanden sind, versuchen Sie, den Boden zu entfernen
Bauch zu Hause Bedingungen mit richtiger Ernährung.
Wie Sie wissen, reichert sich das Fett im Magen leicht an
verdauliche Kohlenhydrate:
- Süßwaren;
- Gebäck;
- süße Früchte.
Obwohl sie die Hauptquelle für Fett sind,
es ist unmöglich, sie vollständig aufzugeben, da dies normal ist
Der funktionale Körper braucht Kohlenhydrate.
Zu Hause das Beste aus Fett machen
условиях, замените вышеуказанные продукты на
Kornbrote, Nüsse, Samen, Putenfleisch und Hühnerfleisch.
Vergessen Sie auch nicht, frisches Gemüse, Obst und viel zu essen
gereinigtes stilles wasser.
Die optimale Anzahl von Mahlzeiten – 6 bis 8 Mal
in kleinen Portionen.
Mit Hilfe der Massage
Wege, um Fett aus dem Bauch mit zu entfernen
Massagen sind in mehrere Kategorien unterteilt:
- Anti-Cellulite Um es zu beginnen, verbreite es weiter
Anti-Cellulite-Creme oder feuchtigkeitsspendende Lotion.
Dann надавливайте на нее, выполняя тем самым круговые движения.
Neben der üblichen Massage ist ein leichtes Kribbeln möglich
orte - Wasser Diese Art der Massage schlägt vor
Richtung zum Problembereich des Wasserstrahls, wechselt abwechselnd
Temperatur; - Honig Dafür müssen Sie sich verbinden
ein paar Tropfen ätherisches Öl mit zwei Teelöffeln Honig.
Die resultierende Zusammensetzung sollte gleichmäßig auf den Problembereich aufgetragen werden.
Haut, dann mit leichten Fingern massieren.Um diese oder jene Fettmenge im Haushalt zu entfernen
Bedingungen, es ist überhaupt nicht notwendig, sich mit Diäten und anstrengend zu quälen
Übungen Genug, um die obigen Regeln einzuhalten.
