Die meisten Verlierer verstehen das klar
Der einzige sichere Weg, um erfolgreich abzunehmen, ist weniger
Essen Sie und widmen Sie sich mehr Zeit zum Üben.
Aber wie so oft passieren solche einfachen Aktionen.
sehr schwer in die Praxis umzusetzen.
Die Aufgabe, 25 kg zu verlieren, erfordert zweifellos viel Arbeit,
Engagement und starke Willenskraft – genau diese Dinge
Viele von uns sind so schwer.
Aber wenn auch kleine, aber korrekte Änderungen in seinem machen
Alltag kann auch der faulste Mensch erreichen
garantierter Gewichtsverlust
So! Obwohl es schwierig sein kann, Kardinal zu machen
Anpassungen an Ihre gewohnte Lebensweise – aber die nächste Reihe
kleine Schritte helfen Ihnen, erfolgreich um 25 kg abzunehmen und zu sparen
Ihr neues Gewicht auf lange Sicht.
Contents
So verlieren Sie Gewicht um 25 kg: Tipps faul
Voller Schlaf
Nachtruhe ist wichtig für die Gewichtsabnahme durch Hormone
produziert im tiefen Schlaf. Wachstumshormon reguliert
Muskelaufbau und erhöht die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin –
Faktoren, die für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme wichtig sind,
weil sie den Stoffwechsel deutlich verbessern.
Die Hormone Leptin und Ghrelin, die auch während produziert werden
Schlaf gut regeln den Appetit und verhindern, dass Sie zu viel essen
den ganzen tag Versuchen Sie, ca. 8 – 9 Stunden zu schlafen
Tag, um den Hormonspiegel unter Kontrolle zu halten.
Stressabbau
Eine Vielzahl von Stresssituationen kann auch auftreten
hormonelle Wirkung. Während dieser Zeit beginnt Ihr Körper aktiv zu werden
Produktion von Cortisol – ein Hormon, das einen akuten Sinn hervorruft
Hunger und erhöht die Reserven an viszeralem Fett (Fettablagerungen in
Bauchhöhle).
Deshalb, Stress unter Kontrolle zu halten, was bedeutet
kommen Sie Ihrem Ziel “Abnehmen um 25 kg” einen Schritt näher
Versuchen Sie, sich mehr auszuruhen, bleiben Sie aktiv
(Dehnungsübungen, Yoga oder andere Arten von
körperliche Aktivität zur Gewichtsabnahme) oder einfach nur
tun, was Sie möchten, zum Beispiel ein interessantes Buch lesen oder
Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
Gesunde Ernährung
Klare Planung Ihrer Ernährung und schrittweise
geringfügige Korrekturen vornehmen – sind Schlüsselpunkte
dass Sie Ihren aktuellen Lebensstil nachhaltig verändern
Sie können garantiert 25 kg verlieren und für immer sparen
dein neues Gewicht
Das Krafttagebuch ist ein gutes Werkzeug für die Aufbewahrung
Kontrollieren Sie, wie viel Nahrung Sie im Laufe des Tages aufnehmen. Das
aufgrund der Tatsache, dass nach Forschungsergebnissen Menschen mit
Übergewicht unterschätzen oft die Menge an Kalorien
sie essen auf Mit dem Lebensmittelmagazin können Sie wöchentlich
Analysieren Sie Ihre Unterlagen und tragen Sie zur höchsten Qualität bei
produktive Anpassungen.
Verwenden Sie als Flüssigkeit sauberes Quellwasser.
Wasser, Tee und in begrenzter Menge natürlicher Kaffee. Grüner Tee
– natürliche Quelle von Antioxidantien – deutlich verbessert
Fettoxidation im Körper aufgrund seines hohen Gehalts
Katechine
Kaffee hat die Wirkung der Thermogenese und trägt zur Steigerung bei
Ihre Körpertemperatur und den aktiven Kalorienverbrauch
kann den Appetit unterdrücken.
Körperliche Aktivität
Jede Körperbewegung bewirkt, dass Ihr Körper Kalorien verbrennt und
hilft beim abnehmen Amerikanische Hochschule für Sportmedizin
empfiehlt, dass alle Erwachsenen mindestens 30 Minuten Aerobic erhalten
Aktivität von mäßiger Intensität 5 Tage und Krafttraining
zweimal pro Woche.
Sie müssen absolut nicht alle 30 Minuten gleichzeitig bewegen.
Brechen Sie Ihr Herz in zwei oder drei Minuten
10 Minuten Sitzung. Bestimmen Sie selbst die Art des Aerobic
Aktivitäten, die Ihnen am besten gefallen und sie in verwenden
Ihre Workouts, mit denen Sie bis zu 25 erfolgreich abnehmen können
kg
